Oui, vous avez bien lu ce titre.
L'autre jour, j'étais sur Reddit, quand je suis tombé sur une étude que je n'avais pas vue depuis mes années de premier cycle en sciences de l'exercice. Lorsque cette étude a été publiée pour la première fois en 2014, elle a fait tourner quelques têtes au sein de la communauté du fitness. Pourquoi? Eh bien, regardez le titre,
«L'effet aigu de la position de la langue dans la bouche sur les performances du test isocinétique du genou: une étude pilote très surprenante."
Aka, comment la position de votre langue influence fortement la force (dans un cadre isocinétique fixe). Ce qui a vraiment fait tourner les têtes, ce sont les résultats que les auteurs ont trouvés à partir de différentes positions de la langue lors de leurs mouvements testés. Alors, qu'est-ce qu'ils ont trouvé?
Comment le positionnement de la langue d'un individu peut-il influencer sa force lors des tests isocinétiques au niveau de l'articulation du genou?? Les auteurs de l'étude ont examiné trois positions différentes de la langue.
18 hommes en bonne santé formés à des activités récréatives (26 ± 4 ans.5 années).
[Pourrait jurer améliorer votre force? Cette étude suggère qu'il pourrait.]
Les sujets ont réalisé une extension et une flexion du genou sur une machine isocinétique. Les sujets ont effectué plusieurs séries de flexion et d'extension du genou avec leur langue positionnée dans les trois positions énumérées ci-dessus avec leur membre inférieur dominant (avec quoi ils botteraient un ballon).
Ils ont effectué leurs sets à deux vitesses angulaires différentes lentes (90 degrés / seconde pour 5 répétitions) et vite (180 degrés / seconde pour 20 répétitions) sur une machine similaire à celle présentée ci-dessous. La totalité de l'expérience a duré deux semaines avec trois jours de test différents, et les sujets ont pris deux jours de repos entre les séries.
Entre chaque série, les participants ont effectué une récupération passive de 60 secondes et les chercheurs les ont encouragés à performer au maximum.
Les chercheurs ont constaté que la performance (couple de pointe) amélioré à la fois l'endurance (20 répétitions) et musclé à haute force (5 répétitions) tests en flexion lorsque la langue était positionnée vers le haut dans la bouche appuyée contre le palatin. Ils soulignent dans leurs résultats qu'il y a eu une augmentation d'environ 30% des performances de la position supérieure par rapport à la langue couchée du milieu appuyée contre l'arrière des dents.
En plus de l'augmentation du couple maximal de l'articulation pendant la flexion, les chercheurs ont constaté que l'accélération s'améliorait également légèrement lorsque la langue était pressée contre le palatin.
Les chercheurs suggèrent qu'il peut y avoir un lien avec les voies du système nerveux central des mouvements basés sur la flexion (au moins avec les membres inférieurs) avec la langue dans cette position. Mais cela ne peut être revendiqué définitivement sans recherches supplémentaires. Et la recherche reliant la position de la langue et la connexion aux membres distaux du corps fait défaut.
Avant de tirer des conclusions finales et d'en faire une conclusion simple, il reste encore à faire des recherches. Il ne s'agit que d'une étude pilote qui a analysé la position d'une langue avec la performance isocinétique du genou. Gardez donc à l'esprit que les résultats peuvent être différents dans des mouvements plus dynamiques.
Pourtant, c'était une étude intéressante, et pourrait valoir la peine d'être essayée la prochaine fois que vous ferez des boucles des ischio-jambiers assis. Nous serions ravis de voir une nouvelle étude de suivi qui suivrait un protocole similaire ou qui utilisait des mouvements dynamiques.
Image vedette de la page Instagram de @jaredenderton, photo de @ericalivoti.
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