L'athlète CrossFit Kara Saunders partage une journée complète d'entraînement après la grossesse

En décembre de l'année dernière, Kara Saunders, sept fois athlète des CrossFit Games, a annoncé qu'elle ne participerait pas à la saison des Jeux 2019 parce qu'elle attendait un enfant. Le grand jour est arrivé le mois dernier: Saunders et son mari, Matt, ont donné naissance à Scotti Maddison Saunders.

Pour de nombreuses mères, retourner dans la salle de sport après la naissance peut être une perspective décourageante. Mais peu de choses peuvent empêcher Kara Saunders de soulever des poids et à environ cinq semaines après l'accouchement, elle a partagé à quoi ressemble sa routine d'entraînement actuelle pour aider à inspirer d'autres mamans.

Regardez la vidéo ci-dessous!

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Après avoir débuté avec 20 séries de 20 calories sur le vélo d'assaut avec son mari, Saunders est passée à trois séries de cinq squats du dos, puis à un travail de récupération active qui comprenait un travail abdominal et des exercices isolés des fessiers.

Aujourd'hui, il était vraiment important pour nous de nous entraîner ensemble. Je pense que quand tu es deux parents fatigués, c'est vraiment important.

Conseils de Kara Saunders pour les mamans actives

Voici quelques conseils qu'elle a donnés pour aider les mamans à réussir à la gym.

• Mettez vos vêtements la veille au soir. Cela facilite la sortie de la porte et vous rappelle que vous sont aller à la gym.
• Planifier à l'avance. Écrivez vos entraînements à l'avance. Saunders a souligné à quel point il était important d'être prêt à maximiser son temps en tant que nouvelle maman.
• Portez des écouteurs. Une bonne paire d'écouteurs vous permettra de bloquer toute autre distraction dans la salle de sport.
• Emballer de la nourriture. Saunders sait à quel point il est important de se nourrir pour les entraînements, et maintenant avec un autre corps à prendre en charge, il est essentiel d'avoir des collations rapides et faciles à emporter à tout moment.
• Acceptation. Son dernier conseil était d'être gentil avec vous-même si votre journée ou votre entraînement ne se déroule pas exactement comme prévu. Il y aura un autre jour, ou peut-être un moment différent de la journée pour insérer quelque chose, et il est essentiel d'avoir une approche équilibrée.

Il y a une façon pour un bébé d'améliorer ses séances d'entraînement: «Je vais beaucoup plus vite dans mes entraînements parce que j'attends juste qu'elle se réveille!"

Le jour de la fête des mères cette année, nous avons donné à Saunders un cri spécial en tant que l'une des neuf mamans fortes que nous honorons en cette fête des mères, même si à cette époque, elle était une future maman.

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Kara Saunders - connue pour la majeure partie de sa carrière sous son nom de jeune fille Kara Webb - a été couronnée deuxième femme la plus en forme sur Terre en 2017 et a remporté le titre de femme la plus apte d'Australie à quatre reprises (2012, 2013, 2015 et 2016).) Aux Jeux de 2018, Saunders a terminé à la quatrième place - elle nous manquera certainement aux Jeux cette année, mais on dirait qu'elle sait où sont ses priorités.

Image sélectionnée de la page Instagram @karasaundo.