Alex Anderson, athlète des CrossFit Games, explique comment écraser l'Open 2017

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Thomas Jones
Alex Anderson, athlète des CrossFit Games, explique comment écraser l'Open 2017

C'est la saison.

La saison des Reebok CrossFit Games 2017 est à nos portes alors que nous attendons avec impatience le dévoilement de 17.1 ce jeudi soir, chacun de nous avec ses propres espoirs et attentes pour nous-mêmes. Pour beaucoup, le Reebok CrossFit Open est le moment de se remettre en question et de remettre en question nos capacités précédentes dans lesquelles nous pouvons mesurer objectivement les progrès réalisés au cours de l'année écoulée. Pour d'autres, comme Alex Anderson, c'est le début d'un long, passionnant mais difficile voyage à Madison, Wisconsin, hôte des CrossFit Games 2017.

J'ai eu l'occasion de me connecter avec Alex à la fin de l'année dernière et je me suis senti obligé de partager son parcours vers les Jeux et ce qu'il faut pour être un compétiteur régulier dans un sport aussi exigeant, compétitif et en évolution. Dans cette interview, Alex et moi avons discuté:

  1. Stratégies de préparation mentale et physique conçu pour les athlètes CrossFit Open
  2. Facteurs de style de vie qui peuvent influencer les performances lors de WOD intenses et de l'Open.
  3. Trucs et conseils pour les espoirs régionaux débutants, intermédiaires et CrossFit

Rencontrez Alex Anderson

Alex Anderson sait ce qu'il faut pour arriver sur la grande scène, se classant 11e et 13e au classement général (respectivement) aux Jeux Reebok CrossFit 2016 et 2015.

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Alex, originaire de Knoxville, a commencé le CrossFit en 2012 après que son père, Steve Anderson, ait remporté la division masculin des maîtres 55-59 en 2011. Les deux frères d'Alex, ZA et Jacob, se sont également rendus aux Jeux (ZA Anderson a terminé 10e en 2012 et Jacob Anderson 29e en 2016), faisant de la famille Anderson l'une des familles, sinon la plus en forme au monde.

Alex Anderson est un athlète de fitness professionnel qui s'entraîne à partir de CrossFit KTown, qui consacre des heures par jour à sa préparation et à ses performances mentales et physiques afin de pouvoir faire son pari dans l'histoire du fitness. Lorsqu'il ne s'entraîne pas 2 à 3 fois par jour (haltérophilie, musculation, séances de conditionnement, accessoires et travaux d'activation), Alex se retrouve en plein air à faire de la randonnée, de la chasse, de la pêche et de profiter de la vie.

Il s'agit d'une excellente vidéo, «Une journée dans la vie d'Alex Anderson», présentant ce qu'il faut pour être un athlète d'élite qui trouve également un équilibre dans son entraînement, sa récupération et sa vie.

Comment vous préparez-vous mentalement avant un Open WOD?

En ce qui concerne les entraînements importants, tels que ceux de l'Open, lorsque l'entraînement est relâché, je commence immédiatement à visualiser moi le faisant. Je passe par les mouvements dans ma tête. je visualiser mon intensité et mon rythme souhaités. Et bien sûr je visualiser Succès.

Quel conseil pouvez-vous donner aux personnes qui luttent mentalement à travers un Open WOD?

Pensez à la situation dans son ensemble. Pensez à la raison pour laquelle vous faites l'entraînement pour commencer. Certaines personnes veulent faire de la compétition, d'autres essaient de perdre du poids et d'autres essaient de devenir plus fortes. Les objectifs de chacun sont différents, mais vous devez vous souvenir de votre "Pourquoi".

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De quels aliments / habitudes de vie les gens devraient-ils devenir plus conscients avant les Open WOD??

La nutrition de chacun variera. Vous ne devriez pas faire de changements drastiques avec ce droit avant l'ouverture. Mangez et buvez ce que vous savez qui fonctionne. Et puis, bien sûr, le sommeil, les soins chiropratiques, la physiothérapie, la mobilité et tout autre remède qui fonctionne pour vous.

Quels conseils avez-vous pour empêcher la fréquence cardiaque et les fréquences respiratoires de monter en flèche pendant les Open WOD?

Beaucoup de gens ont juste besoin de se détendre. Ils peuvent sortir trop vite des portes ou simplement oublier de respirer en général. Beaucoup de mouvements que nous faisons en CrossFit sont de haute intensité et très techniques, et il est facile d'oublier de vraiment respirer.

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Si vous vous trouvez au milieu de l'entraînement avec votre fréquence cardiaque accélérée par le toit, essayez d'en prendre un couple au fond respire et détends-toi, et puis bien sûr revenir aux affaires. Un autre moyen très important de vous aider à respirer pendant les entraînements est se déplacer aussi efficacement que possible tout au long tous les mouvements.

Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un lors de son premier Open?

Détendez-vous, respirez et bougez efficacement.

Comment mesurez-vous votre intensité / rythme pendant un Open WOD?

Je n'ai jamais été énorme sur la planification de jeu et les entraînements de stratège; Habituellement, je le découvre au fur et à mesure. Je ne dis certainement pas que c'est ce que tout le monde devrait faire, c'est juste ce qui fonctionne pour moi.

Tout autre conseil / aperçu sur la façon d'écraser généralement les WOD comme un pro?

Mon dernier conseil serait de simplement laissez tout ce que vous avez sur le sol. Éloignez-vous de l'entraînement en sachant que vous faites de votre mieux. Rien ne me dérange plus que les gens qui parlent de la façon dont ils auraient pu faire mieux lors d'une séance d'entraînement; si tu peux faire mieux, fais-le.

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Suivez le voyage d'Alex

Suivez Alex tout au long de son entraînement, de sa préparation mentale et de son style de vie, et tout le parcours des CrossFit Games 2017 sur sa page de formation Instagram (@ alexanderson29) et Facebook.

Image en vedette: @ alexanderson29 via @supercleary sur Instagram


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