Dave contre. Régime de chien Dave

Dave Tate n'est pas étranger aux blessures.

Pensez que cela se qualifie pour "Le plus gros euphémisme 2011"?

Le fait est que Dave a subi suffisamment de blessures pour dix haltérophiles. Avec autant de pièces qui ont été cousues ensemble ou renforcées avec des tiges d'acier, comment ce Frankenstein du monde du fer peut encore trouver en lui de s'entraîner avec des poids - et encore moins se casser le cul sous une barre de flexion - est tout simplement incroyable.

De toute évidence, soulever n'est qu'une partie de l'ADN de Dave, et le jour où il s'arrêtera sera le jour où il cessera de respirer.

Malheureusement, à moins que quelque chose ne soit fait, ce jour peut arriver tôt ou tard.

Un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle chronique élevée et des triglycérides élevés sont ses nouveaux ennemis, et bien qu'ils ne soient pas aussi cool ou macho que de déchirer un pec ou de souffler un disque, ils sont tout aussi graves, sinon plus. Après tout, une lésion des tissus mous peut réduire la qualité de votre vie, mais généralement elle ne la raccourcira pas. On ne peut pas en dire autant de maladies comme l'hypertension et le diabète.

Je peux vous voir de jeunes mâles là-bas bâillant sur vos écrans d'ordinateur. Ne pense pas que tout ce truc de santé du vieil homme compte? Voici une expérience. Rendez-vous dans votre donjon de dynamophilie local et demandez à l'athlète de plus de 40 ans le plus hardcore ce qui est le plus important pour lui, en passant un nouveau PR ou en voyant son fils ou sa fille obtenir un diplôme universitaire? Cela devrait vous remettre en ordre.

Quoi qu'il en soit, Dave m'a demandé de regarder ses analyses de sang pour voir si je pouvais l'aider à corriger certains de ses problèmes de santé. Ce n'était pas une «chose abz déchirée» - Dave l'a déjà fait plusieurs fois auparavant, et si vous avez vu ses photos, vous pouvez voir qu'il n'a aucun problème à devenir maigre ou à suivre un régime. (Avoir des gars comme Shelby Starnes vous appelle certainement aide!)

Voici les points forts. Ce qui est préoccupant, ce sont les scores de pression artérielle chroniquement élevés de Dave, les faibles niveaux de vitamine D, les niveaux élevés de LDL et les triglycérides élevés.

• 25-OHD (vitamine D) - 22 - La plage est de 32 à 100
• Cholestérol total - 241
• HDL - 50
• LDL - 165
• Triglycérides - 132

Vitamine D. L'été approchant, je suis sûr que nous pouvons faire en sorte que cela s'arrête simplement en s'exposant au soleil (une très bonne chose, malgré toute la peur irrationnelle du mélanome).

La plupart des médecins expérimentés dans ce domaine vous diront qu'une grande partie du mélanome qu'ils voient se trouve sur des zones qui ne sont même pas exposées régulièrement au soleil, comme sur le devant des mains, par exemple. Pour l'instant, je demande à Dave de prendre 10000 UI de vitamine D par jour pendant une semaine seulement, suivis de 10000 UI une fois par semaine.

La vitamine D est une vitamine liposoluble, elle ne disparaîtra donc pas aussi rapidement que la vitamine C, par exemple, d'où le dosage une fois par semaine. Je ne saurais trop insister sur l'importance de maintenir les niveaux de vitamine D en bon état.

Triglycérides. Ses niveaux de triglycérides se glissent dans la plage / limite extérieure. J'ai travaillé avec de nombreuses personnes ayant un taux élevé de triglycérides, et le coupable mange généralement trop de sucre raffiné. J'espère que nous pourrons réduire ce taux en adoptant un régime alimentaire «sans tarte pop». Certes, cela est également fortement influencé par la génétique, mais nous nous battrons du mieux que nous pouvons.

Cholestérol. Le cholestérol total de Dave est de 241 - ce qui ne veut pas dire une colline de haricots pour moi. Le niveau HDL est vraiment bon, ce que j'ai été ravi de voir, mais je préférerais voir ce nombre encore plus élevé.

Le LDL est inquiétant, mais il faut d'abord savoir si les particules de LDL sont duveteuses / grosses ou non. Plus la particule est grosse, plus ce nombre devient dénué de sens. Il y a aussi des spéculations selon lesquelles de vrais problèmes ne surviennent que lorsque le LDL s'oxyde dans le corps.

J'ai une arme secrète contre cela - elle s'appelle l'huile de palme rouge biologique et elle sera incluse dans son alimentation.

Auparavant, j'avais demandé à Dave de faire quelques choses.

• Pas de sucre raffiné.
• Si vous pouvez déléguer quelque chose au travail, faites-le.
• Buvez plus d'eau que vous ne le faites maintenant.
• Si vous avez des gens qui vous sucent la vie (sans compter la famille), éloignez-vous d'eux.

Je lui donnerais un 8 sur 10 en suivant. Après avoir parlé, je dirais qu'il fait un excellent travail en déléguant des choses à son personnel et qu'il n'a pas tous les symptômes d'une personne souffrant de fatigue surrénalienne. Il est également très doué pour éviter les suceurs de la vie et boit également une quantité décente d'eau.

Nous avons appelé son seul manchon «l'attaque des œufs de Cadbury.«Il a tué un sac plein en une semaine. Heureusement pour Dave, ce n'est que Pâques une fois par an.

Après avoir suivi ces recommandations, pendant deux semaines, la pression artérielle de Dave a chuté de 153/102 à 143/78 et il a perdu six livres. C'était un grand progrès, nous avons donc ajouté quelques nouvelles règles à la liste.

• Manger six fois par jour. Cela ne doit pas être basé sur le temps. Si vous avez faim, mangez plus tôt, sinon, repoussez un peu le repas. Le but est de structurer…
• Ne mangez que des sources biologiques de protéines animales. Le but est que ses cellules graisseuses libèrent toutes les conneries toxiques qui s'y sont accumulées, et continuer à consommer de la graisse d'animaux chargés de produits chimiques est contre-productif. J'ai dit à Dave de manger un repas de bœuf nourri à l'herbe biologique, deux repas aux œufs biologiques en plein air et un repas de saumon sauvage d'Alaska. Les deux repas restants seraient des shakes Metabolic Drive® Low Carb.
• Alterner les techniques de préparation des aliments et les repas. Certains jours mangent des œufs brouillés, d'autres deviennent durs. En modifiant le processus de cuisson, la probabilité de développer des allergies diminue, tout comme des choses comme une sensation de ballonnement et de gaz. Je lui ai aussi dit de travailler dans du poulet et de la dinde pour plus de variété.
• Les macros les jours de formation seraient (par livre), 1.5 grammes de protéines, .5 grammes de matières grasses et 2 grammes de glucides. Les jours sans entraînement, les glucides seraient plus faibles.
• 70% des glucides devraient tomber dans les trois heures suivant l'entraînement (avant et après). Par exemple, si Dave s'entraîne à midi, il aura des glucides pour tous les repas avant l'entraînement et le premier repas après l'entraînement. Cela changera à mesure que nous passerons à la phase suivante.
• Ajoutez les minéraux Flameout ™, Plazma ™, MAG-10®, Z-12 ™ et Elitepro ™. Je veux que Dave essaie de manger des graisses parfaites pour voir si cela aide son taux de cholestérol. Je soupçonne que son HDL s'améliorera encore plus. Dave aime Plazma ™ et MAG-10® et il fait très bien avec eux donc nous les gardons dans. Les autres éléments visent à garantir que nous couvrons toutes les bases.

J'ai également fait tester à Dave sa graisse corporelle, et les lectures étaient les suivantes.

• Poitrine: 12
• Abdominale: 12
• Cuisse: 6
• Biceps: 4
• Triceps: 6
• Sous-scap: 16
• Superillac: 18
• Bas du dos: 22
• Veau: 5

Le pourcentage ne m'intéresse pas vraiment (il arrondit à 10.00% si vous utilisez le calcul Parillo, 14% via Jackson / Pollock) car nous nous concentrons davantage sur sa santé, mais il sera intéressant de voir comment ces chiffres changent.

C'est ça… .Pour l'instant

Dave et moi pouvons parler de formation pendant des heures, et partager une séance d'entraînement avec lui est l'une des choses les plus inspirantes - et épuisantes - qu'un athlète puisse faire. Mais comme on dit, seul un imbécile prend sa santé pour acquise, et Dave Tate est peut-être un peu fou, mais ce n'est pas un mannequin.

Dave a du pain sur la planche pour lui, mais il est armé d'un plan et de beaucoup de détermination. Aucun de nous ne peut échanger son histoire familiale, tout comme Dave ne peut pas échanger son corps battu et brisé contre un modèle plus récent - mais nous pouvons tous adopter une approche proactive de notre santé et faire face aux défis de front.

Dave doit jouer avec les cartes qui lui ont été distribuées, mais cela ne veut pas dire qu'il va simplement se coucher. Tu ne devrais pas non plus.

Continuez à surveiller T NATION pour les progrès de Dave.