Avez-vous besoin d'isoler vos biceps pour la croissance?

Souvent, les haltérophiles négligeront les boucles, en supposant que leurs bras grandiront sans isolement. 

Cependant, si vous y êtes depuis quelques années et que vous n'êtes toujours pas satisfait de la croissance de vos bras, vous devriez intégrer des boucles et des presses triceps dans votre programme.

Exercices des bras

4 mouvements composés pour des biceps et des triceps massifs

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Effectuez trois exercices de biceps et de triceps par semaine, en vous concentrant sur différents angles. Par exemple, ciblez vos bi avec des boucles d'haltères inclinées, des boucles de prédicateur et des boucles d'haltères, et pour cibler vos trios, essayez les concasseurs de crâne de déclin, les extensions d'haltères et les creux.

De l'autre côté de la médaille, si vous êtes nouveau dans le domaine du levage et que vous avez un développement musculaire minimal, vos bras se développeront uniquement à partir de tractions et de rangées. 

Exercices des bras

Arm Fix: Tri Again pour des triceps plus gros

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Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S. est le propriétaire de JK Conditioning à St. John's, Terre-Neuve, Canada.