L'alcool affecte-t-il négativement votre entraînement?

Question: La consommation d'alcool annule-t-elle les avantages de mon entraînement? 
-Justin F., Manchester, CT

Répondre: Une ou deux bières ne détruiront pas vos résultats, mais avant d'en ouvrir une froide, considérez ces effets. Premièrement, boire peut augmenter la production d'urine, ce qui inhibe la quantité de nutriments que votre corps peut absorber et encourage l'excrétion des minéraux stockés comme le calcium et le magnésium. Si vous vous faites plaisir, choisissez une infusion avec un pourcentage ABV (alcool par volume) inférieur, environ 4% ou moins. Plus l'ABV est élevé, plus les effets indésirables sont importants, qui comprennent également des troubles du sommeil, une prise de poids et une diminution de la synthèse des protéines musculaires. Alors, ça vaut le coup? Tu décides.

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Kelly Pritchett est porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics, Los Angeles, Californie.