Mangez comme un roi guerrier

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Yurchik Ogurchik
Mangez comme un roi guerrier

Il y a de grandes leçons à tirer des grands héros de la littérature. D'une part, ils peuvent vous apprendre à manger pour développer vos muscles, perdre de la graisse et écraser la concurrence.

Ne me crois pas? Alors tu n'as pas lu Beowulf depuis un moment.

Dans l'histoire de Beowulf, les guerriers parlent purement dans le présent. Ils mentionnent le passé en passant et regardent rarement au-delà du prochain combat. Les rois, cependant, parlent différemment. Ils passent d'abord en revue l'histoire, puis ils résument le présent et nous donnent un regard plein d'espoir vers l'avenir.

En bref, les guerriers vivent dans le présent tandis que les rois vivent dans un monde où ils doivent regarder en arrière et en avant pour évaluer ce qu'il faut faire ensuite.

Maintenant, je suis un entraîneur, pas un roi. Mais j'ai acquis un peu de sagesse au cours de mes quatre décennies d'expérience sous le bar. Par exemple, j'ai remarqué que de nombreux athlètes de force et de fitness ont tendance à regarder la nourriture comme un guerrier: la voilà, je la mange. Parfois c'est exactement ce dont tu as besoin. D'autres fois, il vaut mieux considérer la nourriture comme un roi à Beowulf.

Commençons par réexaminer notre relation avec la nourriture.

Guerrier mangeant

Examinons d'abord une approche «guerrière» de la nourriture. Il y a quelques années, j'ai pensé à faire le régime Velocity. J'y ai "pensé", mais ça me paraissait trop douloureux. Ensuite, j'ai mal joué dans plusieurs Highland Games et une grande compétition sur piste. Littéralement, dans une chambre d'hôtel à Pleasanton, en Californie, quelque chose au fond de moi m'appelait: «Velocity Diet!»(Après le V-Diet, j'ai battu un record d'État à l'arraché.)

Les gens, le V-Diet est un guerrier à tous les niveaux. C'est «tout en."Il n'y a pas de modération ici. Comme je l'ai déjà écrit, la perte de graisse est une guerre totale. Avec le V-Diet, vous attaquez la graisse corporelle pendant quatre semaines avec tout ce que vous avez. Ce n'est pas un choix de style de vie; c'est une bataille. La modération est pour les sissies, au moins pendant 28 jours.

Le V-Diet est Warrior 101. Une douzaine de bouteilles de protéines, un mélangeur et des suppléments sont tout ce dont vous avez besoin pour les prochaines semaines. Quand quelqu'un demande: "Est-ce bon pour vous?»Vous répondez:« Avez-vous vu mes abdos!"

Au cours des derniers mois, j'ai ajouté le MAG-10® Pulse Fast à mon cycle d'entraînement. Je l'ai fait deux fois et les deux fois, les gens m'ont demandé si j'étais allé bronzer ou si je m'entraînais plus fort parce que «j'ai l'air super.«Juste un jour et demi pour suivre des instructions simples semble faire plus pour moi que de suivre méticuleusement un régime alimentaire intelligent pendant quelques semaines.

En d'autres termes, pour la perte de graisse, l'approche gagnante est de vivre dans le présent pur: être un guerrier.

Mamans vs. Guerriers

Il y a environ cinq ans, j'ai eu l'occasion de travailler avec des personnes dans un atelier militaire qui faisaient une forme de jeûne intermittent.

En raison de l'emplacement, nous n'avons pu trouver qu'un seul endroit encore ouvert pour le dîner, un lieu de restauration rapide populaire avec un clown rouge et or en tant que vendeur. Ces cinq gars n'avaient pas mangé de la journée, et je suis sûr que chaque mère et chaque père de l'endroit ont protégé les yeux de leurs enfants du spectacle qui a eu lieu.

C'était un spectacle à voir en tant que hamburger après que le hamburger ait été rincé. Comme un gars me l'a expliqué: «Je ne mange qu'une seule fois; Je dois beaucoup manger.«Pour mémoire, ces gars étaient tous déchirés et en très bonne condition physique. Cela a peut-être été effrayant, mais cela a fonctionné pour eux.

C'est la mentalité du guerrier. Regardez ce que vous voyez ici:

  • Il n'y a pas beaucoup de cuisine dans aucun de ces exemples.
  • Ce n'est pas la façon dont ta maman t'a dit de manger.

Non, la manière guerrière implique probablement un certain nombre de choses que maman ne veut pas que vous fassiez. Mais soyons clairs: pour la perte de graisse et les objectifs à court terme, je ne suis pas convaincu que quelque chose fonctionne mieux que l'approche guerrière.

Être déchiré, vraiment maigre, ce n'est pas une question de papilles gustatives, de satiété ou de cuisine gastronomique. Il s'agit d'utiliser la nourriture comme un outil et de lutter contre la faim. Et je crois que vous pouvez le faire pendant de courtes périodes tout au long de votre vie.

Mangez comme un roi (adulte)

Pour tous les autres objectifs et tout type d'approche à vie, je recommande de suivre le roi i.e. avoir une vision à long terme.

Quelqu'un m'a récemment interrogé sur «le secret de la nutrition.«Sérieusement, vous ne savez pas quoi faire à propos de la nourriture? Voici une idée: mangez comme un adulte.

Arrêtez de manger de la restauration rapide, arrêtez de manger des céréales pour enfants, assommez-les avec tous les bonbons et aliments réconfortants et soulagez les collations. Et n'agissez pas comme si vous ne le saviez pas: mangez plus de légumes et de fruits.

Vraiment, à quel point est-ce difficile? Arrêtez de pleurnicher. Arrêtez avec les excuses. Agissez comme un adulte et arrêtez de manger comme une publicité télévisée. Grandir.

Cela me rappelle ce qu'ils disent aux étudiants des meilleures universités: «Regardez à votre droite. Maintenant, regarde à ta gauche. Chaque personne autour de vous était un élève hétéro au lycée, président de classe et major de promotion. Passer à autre chose."

Chaque succès de votre vie ne nécessite pas plusieurs rondes supplémentaires de bière, un beignet salutaire et des high fives de tout le monde. Vous êtes un adulte maintenant; vous n'avez pas besoin d'un cookie à chaque fois que vous faites quelque chose de spécial.

Les grands athlètes marquent un touché, un but ou un point et continuent à avancer. C'est ton travail, alors surmonte-le. Donc, si vous voulez bien paraître à l'avenir, vous devez commencer à regarder la nourriture comme, eh bien, aliments et pas une récompense.

La première étape de l'approche royale de l'alimentation consiste à se concentrer sur le long terme. Nous savons tous que les légumes, les protéines maigres et l'eau fraîche sont probablement les meilleurs choix au repas et au repas pour le reste de votre vie. Si vous survolez ces choix pour la majeure partie de vos repas, tout ira bien. Tu sais ça. Fais cette.

Le prochain problème avec l'approche royale est la cuisine. Tu devrais le faire. Maman ne peut pas toujours être là pour toi. Je propose deux méthodes de cuisson classiques de musculation: griller et Crock Pot (mijoteuse).

C'est drôle de dîner chez Mark Rippetoe. Mark a commencé par me montrer des brindilles. «Habituellement, à cette période de l'année, je vais avec le pignon car vous pouvez vous encrasser avec le mesquite.«Je crois que c'est ce qu'il avait dit, mais ce qui m'a vraiment frappé, c'est l'effort - l'amour - que Mark mettait dans ses grillades.

Dans le monde de la force, il y a beaucoup d'hommes forts extraordinaires qui sont aussi des cuisiniers brillants. À Dallas, le meilleur barbecue que j'ai jamais eu était chez un lanceur de poids.

Le point ici est important: les grosses côtes, les poulets, le bœuf et le porc bien préparés et beaucoup mangés semblent vous rendre gros et fort. Maintenant, je sais que certains de mes lecteurs préfèrent le tofu aux pousses et vous êtes, j'en suis sûr, aimé par l'univers. Mais, et je le dis gentiment, le gros fer demande les gros repas.

Mon petit-déjeuner préféré est «gruau de crack.«Nous l'appelons comme ça parce que c'est addictif. Vérifiez-le:

Gruau Crack

Ingrédients

  • Du vrai gruau, pas instantané, environ deux pouces dans le fond de la mijoteuse
  • Raisins secs. Beaucoup.
  • Cannelle, à la fois moulue et un bâton ou deux.
  • Tout type de fruit, séché ou frais, vous avez à portée de main. Jetez-le.
  • Un peu de vanille. Cela lui donnera une odeur qui vous donne de plus en plus envie.
  • Graines de chia, quelques cuillerées
  • De l'eau, du lait ou de la crème pour couvrir la substance sèche. Remuer une fois.

Mettez-le bas pendant environ trois heures. Ensuite, éteignez la mijoteuse et ajoutez Metabolic Drive®, probablement deux cuillères et un peu d'eau, de lait ou de crème supplémentaire. Assurez-vous que c'est un peu mou et détrempé. Ça va continuer à s'épaissir du jour au lendemain. Les raisins secs seront aussi très charnus, indiquant que vous êtes sur la bonne voie.

Laisse tout reposer toute la nuit. En se levant, faites-le chauffer pendant environ dix minutes et mélangez-le bien.

Besoin de dîner maintenant? Essaye ça:

Un ragoût de casserole

Ingrédients

  • Huile d'olive
  • Ragoût de viande (une livre ou deux)
  • Légumes à ragoût surgelés
  • Boîte de soupe aux tomates
  • Une boîte de soupe à l'oignon française (l'ingrédient secret)

Tout d'abord, ajoutez l'huile dans une grande poêle et faites dorer la viande. Ensuite, ajoutez tous les autres éléments. Remuer à ébullition douce, couvrir et attendre environ cinq minutes. C'est ça. C'est très bien.

Enfin, pour manger comme un roi, il faut faire du shopping comme un roi. Prenez un jour par semaine, comme le dimanche, pour ne rien faire d'autre que faire les courses et préparer les repas. (Les jours de cuisine du dimanche et du mercredi vous couvriront certainement.) C'est une approche royale de la nourriture. Et, il semble donner les meilleurs résultats pour la perte de graisse qui reste.

Roi guerrier

Donc, oui, l'approche guerrière de la nourriture est absolument correcte. parfois. Lorsque vous avez besoin de vous concentrer sur la perte de graisse ou sur un autre objectif tout aussi ciblé, je ne peux pas penser à une meilleure idée que le régime Velocity, MAG-10 Pulse Fast ou tout autre choix qui dissocie fondamentalement la nutrition de la pensée. C'est un repas. Mange le. Faites avec.

Pour la majeure partie de notre vie, cependant, je suggère de développer une relation royale avec la nourriture dans laquelle vous planifiez, préparez et consommez avec une vision de satiété, de maigreur, de plénitude et de succès à long terme.

Tu sais, mange comme un adulte. Mais gardez la mentalité de guerrier à portée de main.


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