Une étude récente publiée par Psychiatrie translationnelle prouve en outre qu'il existe un lien étroit entre l'esprit et le corps.L'exercice physique et la méditation peuvent réduire les symptômes de la dépression.
L'étude consistait en un groupe d'hommes et de femmes sur une période de huit semaines de l'Université Rutgers. 22 participants souffraient de dépression et 30 étaient des participants en bonne santé mentale. Les chercheurs ont demandé à chaque participant de commencer par 30 minutes de méditation suivies de 30 minutes d'exercice aérobie. On a également dit aux participants que si leurs pensées dérivaient vers des événements passés pendant l'entraînement, ils devraient recentrer leur respiration. Cette technique permet à ceux qui souffrent de dépression d'accepter «des changements d'attention d'un moment à l'autre."
«Les scientifiques savent depuis un certain temps que ces deux activités à elles seules peuvent aider à lutter contre la dépression», explique Tracey Shors du Département de psychologie et du Centre de neurosciences collaboratives, «mais cette étude suggère que, lorsqu'elles sont réalisées ensemble, il y a une symptômes accompagnés d'une augmentation de l'activité cérébrale synchronisée."
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Lire l'articleEn fin de compte, les participants à l'étude qui souffraient de dépression ont eu une réduction de 40% des symptômes liés à la dépression.
La dépression peut être débilitante, touchant un Américain sur cinq à un moment donné de sa vie. Les traitements courants de la dépression sont des médicaments qui régulent les substances chimiques du cerveau et la thérapie cognitivo-comportementale. Finalement, le but de l'étude est de démontrer que de nouvelles capacités d'adaptation peuvent être acquises par les individus pour mieux contrôler les événements stressants de la vie.
«En apprenant à concentrer leur attention et à faire de l'exercice», dit Shors, «les personnes qui luttent contre la dépression peuvent acquérir de nouvelles compétences cognitives qui peuvent les aider à traiter les informations et à réduire le souvenir écrasant des souvenirs du passé."
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