L'évolution la plus importante de la formation que j'ai vue dans ma vie se produit maintenant. Au cours des cinq ou six dernières années, la forme physique a amorcé une migration vers le mouvement fonctionnel. Ce sont de grands mouvements intégrés et chargés qui reflètent ou façonnent l'activité réelle dont vous avez besoin pour faire du sport ou dans la vie.
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Lire l'articleFaisant partie de TRX, je crois que nous tous qui nous entraînons devrions également ajouter une sorte de formation unilatérale à notre routine. Si vous vous accroupissez et soulevez de terre, c'est tout à fait bien. Mais maintenant, essayez de retirer un jour de votre entraînement normal et d'effectuer une sorte de mouvements analogues dans un environnement unilatéral moins stable. L'entraînement un côté à la fois identifie les déséquilibres et active les stabilisateurs à un niveau supérieur. Cela vous rend aussi fort comme l'enfer lorsque vous revenez en mode bilatéral.
J'ai commencé à passer à la sangle dans la trentaine après avoir commencé à subir des blessures. Hé, j'étais un meathead. Avant d'atteindre le milieu de la trentaine, eh bien, je pensais que j'étais immortel. Ensuite, mon bas du dos était devenu problématique à force de faire des tonnes de deadlifts - rétrospectivement pas avec une grande forme - et comme n'importe quel meathead, "plus c'est difficile, mieux c'est". En tant que Navy SEAL, j'ai été blessé à l'épaule lors d'une mission de navire sous-marin - je suis descendu d'une échelle et j'ai fini par me balancer par le bras gauche avec environ 90 lb d'équipement sur le dos, me balançant en pleine mer au milieu de la nuit. J'ai entendu un son pop. Mais j'ai dû terminer l'exercice d'entraînement et je ne l'ai jamais fait vérifier.
Ce qui est drôle avec les gars qui soulèvent des poids lourds, c'est que beaucoup d'entre eux passent beaucoup trop de temps à développer les gros muscles moteurs, tout en oubliant de se concentrer sur les muscles stabilisateurs.
Nous avons eu beaucoup d'athlètes qui regarderont les bretelles et diront: «Qu'est-ce que ça va faire pour moi?"Dix minutes plus tard, ils diront:" Comment ai-je vécu sans cette chose?«Un bon exemple est les grands hommes dans le sport - un joueur de ligne offensive de la NFL qui n'a jamais essayé une planche latérale avec ses pieds dans les sangles. De manière générale, c'est un peu merdique. Vous pouvez vous accroupir à 600 lb, appuyer sur 400, pousser un traîneau sur un terrain de football, mais vous ne pouvez pas vous tenir dans une planche pendant 15 secondes?
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Lire l'articleRappelles toi: Votre premier jour sur TRX est votre pire jour sur TRX. Chaque jour après, vous vous améliorerez de manière significative.
Hetrick, un juge sur Sweat Inc., a inventé le TRX lors de son déploiement. Magasinez sur entraînement.com
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