«Si vous aimez le shake, vérifiez la valeur nutritive avant d'essayer une alternative», déclare Molly Morgan, R.ré., C.ré.N., propriétaire de Creative Nutrition Solutions. «Si la poudre de protéines contient des fibres, c'est peut-être ce qui vous fait vous sentir ballonné et constipé.«Ce n'est pas que la fibre soit mauvaise, en fait, la plupart d'entre nous en ont probablement besoin de plus, dit Morgan. «Le problème est que des augmentations soudaines de fibres sans suffisamment d'eau peuvent causer des troubles gastro-intestinaux."Essayez de boire plus d'eau tout au long de la journée.
Sinon, vous pourriez être intolérant au lactose, ce qui peut également provoquer des ballonnements. Si tel est le cas, passez à un isolat de lactosérum ou à une poudre de protéine végétale.
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