Fit pour la nutrition des fêtes

Manger, boire et être joyeux - mais pas trop joyeux. Quand il s'agit de nourriture, célébrez - mais avec contrôle. Prendre ces quelques étapes simples vous aidera à vous assurer que votre nutrition ne souffre pas.

Une personne moyenne peut consommer jusqu'à 4500 calories pendant les fêtes, et il est facile de voir comment cela peut être lorsque tout le monde apporte des desserts du commerce au lieu de plats contenant des protéines et de bons glucides et graisses. Pourtant, nous ne sommes pas ici pour vous faire la leçon et vous dire que vous devez rester à l'écart des patates douces avec des guimauves ou des tartes aux pacanes - après tout, cela fait partie de ce que sont les vacances.

Vous pouvez vous amuser et être joyeux sans ressembler à Kris Kringle lui-même.

Voici comment.

Alimentation saine

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Anastasia_Panait

Évitez les glucides transformés

Aliments contenant de la farine enrichie (pâtes, pains, gâteaux, biscuits, craquelins, etc.) et le sucre transformé sont les principaux coupables ici, et rappelez-vous que presque tout dans un emballage contient du sucre et / ou du sodium comme agent de conservation. De plus, les produits de boulangerie faits maison peuvent être emballés avec des graisses saturées et des sucres, alors essayez si vous le devez, mais sachez quand dire «non»!

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Nouvelle Afrique

Allez de l'avant et grignotez

Gardez à portée de main de nombreuses collations faciles et saines; les amandes, les pommes, le fromage à chaîne faible en gras, les craquelins à grains entiers ou une poudre de protéines de qualité sont faciles à emballer et doivent être stockés dans des endroits stratégiques tels que votre voiture, votre mallette, votre sac de sport, votre sac à couches, etc. Avoir de bonnes collations à disposition toutes les quelques heures vous aidera à ne pas chercher les friandises des fêtes qui hantent chacun de vos pas.

Voir également: Les meilleures collations pour les culturistes

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kolderal / Getty

Avoir une friandise

Les sucettes glacées sans sucre, le gel-o sans sucre, le chocolat chaud sans sucre, les sodas diététiques, le thé sucré avec Splenda et Crystal Lite sont tous bons pour freiner la dent sucrée, mais rappelez-vous, trop d'édulcorant artificiel n'est pas propice au bien santé, alors pratiquez la modération. Une autre alternative est le chocolat extra-noir, mais ne vous laissez pas emporter - un carré ou deux suffit.

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fizkes

Hydratation = énergie

L'hydratation gardera non seulement votre système rincé, mais maintiendra également votre niveau d'énergie à un niveau élevé. Buvez au moins huit verres d'eau de 8 oz par jour et évitez les boissons riches et sucrées comme le lait de poule, le cidre, les boissons au café de saison mousseuses et, bien sûr, l'alcool.