Fatigué de se balancer et de tisser des récents foiniers de la vie? Offrez le contrepunch parfait aux dilemmes d'entraînement récents en créant votre propre salle de boxe à domicile.
COVID-19 n'a pas changé la façon dont nous jetons un jab, il n'est déplacé que là où ce coup de poing atterrit. Pour de nombreux Américains, le point idéal pour pratiquer la science douce est passé de la salle de sport au salon. Depuis que la pandémie de coronavirus a contraint de nombreux centres de remise en forme à fermer, les ventes de produits de gymnastique ont grimpé en flèche, atteignant plus de 2 milliards de dollars l'année dernière.
Avec les gymnases à domicile là pour rester, tout le monde a découvert qu'il y avait plus d'un moyen de Rumble, y compris son co-fondateur Noah Neiman. La prémisse originale du pugilisme de l'instructeur de fitness de la célébrité - frappez les choses sur un rythme hip-hop avec un groupe de personnes «dope» - avait besoin d'une alternative de distanciation sociale, après que le coronavirus l'ait temporairement fait «se battre» pour ses 13 sites à travers le pays.
Est venu Rumble TV, l'alternative à la maison à la chaîne révolutionnaire de clubs de boxe de Neiman. Depuis votre téléphone ou votre ordinateur portable, vous pouvez à la fois frapper et HIIT comme vous l'avez fait en pré-pandémie, juste sans les high-fives en sueur et après la classe.
«Maintenant, avec Rumble TV, nous boxons, soulevons des poids, faisons du conditionnement physique, faisons entrer notre cardio, écoutons des listes de lecture incroyablement fraîches, et faisons tout cela avec une grande variété de personnes incroyables à travers le pays qui font de Rumble ce qu'il est,» Neiman dit. «RumbleTV est pour les gens, car nous ne serions pas là sans eux!"
La boxe a toujours été l'entraînement ultime pour tout le corps, que vous adhériez au 19 de John L Sullivane style centenaire de bases nues ou exigez les battements de Megan Thee Stallion pour libérer votre Tyson intérieur. Chaque jab, crochet et uppercut aide à renforcer la force du bras et à faire battre le cœur pour un excellent entraînement aérobie. Ce combo 1-2 aide à réduire le risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et même de diabète. Il ajoute même à l'amélioration de la coordination œil-main.
Avons-nous mentionné que vous aviez l'occasion de frapper des choses?
Donc, que vous soyez un matin qui se réveille tôt pour faire son entraînement ou que vous ayez besoin de passer rapidement du bureau à la maison à la salle de sport à domicile pour un coup rapide, Neiman propose quelques suggestions pour commencer. En plus de RumbleTV (vous pouvez obtenir un essai gratuit de sept jours, y compris un tutoriel sur le punch de Neiman), nous avons ajouté quelques idées pour vous aider à décrocher le coup de grâce parfait à vos entraînements de boxe à la maison. Le reste dépend de toi.
«La boxe est une COMPÉTENCE, et comme toute autre compétence, ce qui est arrosé grandira», dit Neiman. «Vous pouvez vous engager aussi peu ou autant que vous le souhaitez dans le développement de la compétence. C'est l'une des compétences les plus difficiles que j'ai jamais formées; et avec cela vient un sentiment d'accomplissement et d'humilité après un excellent entraînement de boxe. Qui ne pourrait pas utiliser plus de ces deux choses!"
Augmentez votre force et votre conditionnement et développez vos muscles maigres avec cet entraînement de boxe.
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Gracieuseté de formelife.com
La boxe à l'ombre a été le plus basique des agrafes de combat, aidant à développer la technique, la vitesse du pied et la coordination des mains grâce à la répétition. Beaucoup de répétitions. "Comme Bruce Lee l'a dit:" Je ne crains pas l'homme qui pratique 10 000 coups de pied une fois, mais l'homme qui pratique un coup de pied 10 000 fois ", dit Neiman. C'est aussi un entraînement cardio sous-estimé, brûlant jusqu'à 400 calories par heure.
Vérifiez ça: Forme la vie
Non seulement vous pouvez vérifier votre pack de six après avoir fini de pratiquer votre uppercut tout en regardant son miroir de 70 × 26 pouces, vous pouvez également ajouter l'un des cours de boxe de Forme Life ou vous rafraîchir avec du yoga ou du Pilates ou un certain nombre d'autres entraînements. avec une longue bibliothèque de programmes de résistance et de récupération.
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Gracieuseté de ragefitness.com
Que vous ayez un budget limité ou que vous construisiez le centre de remise en forme à domicile ultime, une corde à sauter est sans doute la machine cardio la plus simple et la plus efficace dont vous aurez besoin. Associé à la boxe d'ombre, non seulement vos mouvements de pied à la Mayweather seront améliorés, mais la corde à sauter peut également brûler jusqu'à 20 calories par minute, ce qui fait de ce que Neiman dit être le parfait conditionnement un-deux.
Vérifiez ça: Corde de vitesse Rage R1
Rage Fitness facture la R1 comme la corde à sauter de vitesse la plus rapide au monde, et pour moins de 10 $, seriez-vous contrarié si elle se classait réellement deuxième? Non seulement vos doubles et triples dessous auront l'air plus lisses et plus rapides, mais le câble de vitesse réglable de 11 pieds de la R1 fonctionnera aussi bien que vous soyez un poids lourd de 6 pi 6 po comme Anthony Joshua ou une légende de 5 pi 6 po comme Manny Pacquiao.
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Gracieuseté de aquatrainingbag.com /
Parce que tu dois frapper quelque chose.
Vérifiez ça: Sac Aqua
Étant donné que notre corps est composé à 60% d'eau, les sacs Aqua offrent la simulation la plus proche de frapper un autre humain sans que personne ne grimace de douleur. Les sacs Aqua sont respectés par la plupart des pratiquants de combat dans leur capacité à absorber plus efficacement les coups de poing, ce qui peut aider à réduire les blessures. et en faisant une cible plus sûre, une raison pour laquelle chaque studio Rumble est équipé d'Aqua Bags, qui servent également de sac uppercut efficace. En ajoutant son capteur récemment développé à Aqua Bags, vous pouvez désormais tout mesurer, des coups par minute à la puissance de chaque coup, même les calories brûlées, ce qui en fait le premier sac intelligent au monde.
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Gracieuseté de sanabulsports.com
Vous ne pouvez pas vous sentir comme un vrai boxeur sans mettre une paire de gants. Sinon, tu n'es qu'un combattant de rue galeux. De plus, sans protection adéquate des mains, se casser les jointures devient inévitable, ce qui est fortement déconseillé.
Vérifiez ça: Collection Sanabul Star Wars
Canalisez la puissance du Jedi pour correspondre à votre force de contre-frappe intérieure de Canelo avec ces gants de boxe classiques R2-D2. Ils peuvent avoir l'air d'une galaxie lointaine, mais associés à un ensemble de bandages pour les mains, ces gants sont prêts à montrer votre puissance de frappe dans n'importe quelle arène sur terre ainsi que dans votre propre salle de sport à domicile.
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Gracieuseté de modestvintageplayer.com
Cela a aidé Rocky, et écraser un sac de vitesse est essentiel si vous voulez améliorer la vitesse de la main, la coordination œil-main, même la force des épaules et l'explosivité.
Vérifiez ça: Ballon de vitesse en cuir Modest Vintage Pro Deluxe
Alors que la création de votre studio de boxe à domicile est si 2021, ajouter ce retour vintage à votre salle de sport sent l'élégance du cuir classique. Attachez-le à une plate-forme et ce sac Modest Vintage Player offrira une sensation de douceur pour vos mitaines et un rebond en douceur à chaque coup.
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Gracieuseté de Ringtocage.com
Si vous êtes arrivé aussi loin dans la création de la salle de boxe à domicile parfaite, voulez-vous vraiment compter sur votre téléphone pour une sonnerie non authentique? Aucune salle de sport ne peut être complète sans une minuterie murale ou de bureau qui a un buzzer assez fort pour terminer chaque tour dans n'importe quel stade ou studio. «Pour moi, entendre le bourdonnement d'une sonnerie est tout simplement spécial», dit Neiman.
Vérifiez ça: Minuterie numérique Ring to Cage Pro
Ce modèle de Ring to Cage est livré avec toutes les cloches et sifflets, littéralement. Vous pouvez ajuster les temps d'arrondi d'aussi peu que 30 secondes à neuf minutes maximum. Si vous êtes penché au-dessus de votre corbeille après le premier tour, la minuterie peut permettre jusqu'à cinq minutes de temps de repos entre les tours. Ding Ding!
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Gracieuseté de NordicTrack.com
Des cours tels que les circuits basés sur la force de Rumble TV se concentrent à la fois sur la musculation et le conditionnement de la boxe. Avoir un ensemble d'haltères qui prennent un minimum de place mais qui peuvent imiter tout un rack de poids et peuvent être utilisés pour tout type d'entraînement est le rêve de tout propriétaire de gymnase.
Vérifiez-les: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Ensemble d'haltères
Le poinçonnage n'est pas la seule exigence pour être en forme de boxe - vous devrez également appuyer et tirer (et vous accroupir) afin de développer votre force ainsi que vos compétences. Avec le dernier must-have de renforcement musculaire de NordicTrack, vous pourrez tout ajouter, des presses d'épaule, des boucles et des rangées de renégats à n'importe quel circuit HIIT. De plus, avec son mécanisme de changement de poids facile à régler, qui passe de 10 à 55 livres en 2.Incréments de 5 livres - vous pouvez facilement transformer votre salle de boxe en salle de musculation et effectuer un entraînement de musculation solide. Cela signifie pas de journée de jambe sautée.
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Gracieuseté d'Hyperice.com
Si l'entraînement était un peu trop dur ou si vos muscles ont besoin d'un peu plus de soins personnels avant de commencer, Neiman suggère d'ajouter un type d'outil de percussion à votre salle de sport.
Vérifiez ça: Hyperice Go
Le dernier né d'Hyperice, l'Hypervolt GO pèse moins de deux livres, mais est aussi puissant que son modèle grand frère. Ses trois vitesses maximales à 3200 percussions par minute, ce qui en fait l'accessoire parfait pour la préhab / récupération à domicile ou même pour aller à la salle de sport ou lors de votre prochain vol (approuvé par la TSA). Vos muscles vous remercieront.
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Skull Candy.com
Les sons du silence ne peuvent pas être une option lorsque vous déchaînez une fureur de coups dans votre sac. «Imaginez le mantra rocheux sans l'œil du tigre!'”Neiman dit. "La musique, c'est tout! Nous adorons le hip-hop chez Rumble, mais nous jouons sur des pistes remixées personnalisées de tous les genres."
Vérifiez ça: Mini haut-parleur sans fil Skull Candy Barricade
Montez tout, de Meek Mill à Metallica pendant que vous lancez les foiniers sur le sac avec ce haut-parleur compact de 4 pouces. Si la musique gitane des Balkans est votre truc, mais pas celui de votre moitié, vous et votre haut-parleur pouvez vous rendre au garage et libérer votre Tyson Fury.
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Gracieuseté de virtuosboxing.com /
Le style compte toujours, sur le ring et à la maison.
Vérifiez-les: Virtuos Vesuvio Flash
Vous avez mis autant d'efforts dans la construction d'une maison, pourquoi vous arrêter avec vos pieds? Montrez vos compétences en corde à sauter et en combattant le jeu de jambes dans le même style que les combattants de Logan et Jake Paul à Paige Vanzant ont commencé à faire du sport. Ces chaussures en cuir italien de haute qualité sont livrées avec un support de cheville et de talon renforcé pour éviter les blessures lorsque vous flotte comme un papillon à l'entraînement, et ont également des semelles extra-coussinées qui vous permettent de vous pavaner confortablement dans le club (ou simplement dans votre cuisine. ) pour toute célébration de victoire d'après-combat.
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