Trois niveaux de responsabilité Quel coach de force êtes-vous?

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Yurchik Ogurchik

Il y a évidemment différents niveaux pour être un entraîneur de force et de conditionnement. Décomposons-le et discutons de l'importance à chaque niveau - et de ses implications.

Tout d'abord, nous avons l'entraîneur de force amateur, quelqu'un qui possède sa propre entreprise de conditionnement physique, travaille peut-être dans un espace loué ou a sa propre installation quelque part. Leur activité se concentre sur les clients amateurs, ceux qui n'ont aucun lien avec le sport professionnel. Leurs clients ne sont pas des athlètes; ils sont purement axés sur la santé et la forme physique. La santé et la forme physique sont deux choses distinctes; le premier implique la longévité et la capacité de maintenir des fonctions normales, le second implique des niveaux de performance des activités physiques.

Donc, au niveau amateur de force et de conditionnement, vous êtes déjà en charge de la santé de quelqu'un tout en essayant de l'amener à de nouveaux niveaux de forme physique et / ou de performance. C'est un travail difficile, et qui devient encore plus difficile avec l'idée du grand public de ce qu'il devrait payer. Alors que les médias ont désormais de plus en plus accès aux athlètes professionnels, Jo Blow de retour chez lui sur son transat veut la même installation, l'attention et les ressources que ce que Tom Brady obtient. Mais il y a un gros 'mais' - ils ne veulent pas payer pour ça. Donc, en tant que S&C amateur avec votre propre boutique, que faites-vous? Vous optez pour le fruit à portée de main (LHF).

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LHF est un régime; vous informez vos clients sur des changements simples qui obtiennent le plus de résultats. Le sucre est la chose la plus simple pour éduquer vos clients sur. N'oubliez pas que vous êtes un amateur S&C, vous n'avez pas des heures à devenir pauvres grâce à des documents de recherche essayant de trouver les réponses et les meilleures pratiques en matière de nutrition - et vous n'en avez pas trop. Confiez-vous aux experts à ce sujet. Alors recherchez ce que le sucre fait au corps en vous référant aux personnes qui ont déjà fait le travail pour vous, et apprenez suffisamment pour pouvoir tenir un débat raisonnable avec quelqu'un (et gagner, bien sûr).

La prochaine étape consiste à s'occuper de la performance de quelqu'un je.e., aptitude. C'est encore plus facile que la tâche de santé, alors faites ce qui fonctionne. Votre client aura une idée de ce qu'il veut accomplir, de qui il veut être, etc. Vous recherchez ensuite ce que cette personne fait ou a fait et vous allez vous renseigner à ce sujet. Je veux que ce point suivant soit très clair: ne fais pas de merde. Il y a des ressources, bonnes et mauvaises, partout. Si vous pensez que vous allez inventer un nouvel engouement pour l'entraînement, vous êtes un idiot, point final. Il n'y a rien de nouveau sous le soleil, comme dans les évolutions majeures des pratiques physiques, depuis les années 1990.

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Contactez les entraîneurs des athlètes identifiés par vos clients et voyez s'ils peuvent vous aider dans la bonne direction. Merde, même les frapper pour un programme de stage ou de mentorat. En ce qui concerne la plus grande quantité d'informations disponibles pour un S&C amateur, vous ne pouvez pas dépasser CrossFit.com. Allez-y, apprenez et remettez en question tout ce sur quoi vous pouvez mettre la main; c'est un point de départ fantastique.

La deuxième étape de votre évolution S&C est le niveau semi-professionnel. S'appuyant sur le premier niveau, cet entraîneur S&C traite avec des personnes qui pratiquent un sport à un niveau semi-professionnel. Il peut s'agir du rugby, où le S&C donne virtuellement son temps à l'équipe pendant certaines sessions par semaine, ou un joueur de tennis, ou même un CrossFitter essayant de gagner sa vie en faisant de l'exercice et / ou en compétition. C'est une étape dangereuse pour le S&C, car une fois que l'argent est impliqué à un degré quelconque, la merde devient folle, en ce sens que les exigences folles des athlètes et leurs propres lacunes seront révélées très rapidement.

Les exigences de l'athlète en termes de soutien à la santé augmentent. Pour l'entraîneur amateur, c'est aussi simple que la nutrition de base, mais à ce niveau, l'athlète veut tout, en grande partie parce qu'il pense être la prochaine grande star, quand il y a de fortes chances qu'il ne le soit pas. Mais ils veulent de la nutrition, des fenêtres d'alimentation, des protocoles de récupération, des mesures et des protocoles d'entraînement, des stratégies de psychologie du sport et des meilleures pratiques, la liste est vraiment longue. Alors qu'est-ce que l'amateur doit faire? Revenez à la première étape, confiez-vous aux experts, et en aucun cas vous ne ferez la merde. Soyez humble et posez des questions à vos pairs dans le domaine du sport ou de la performance de votre client. Parce que les conneries se démarquent vraiment.

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Évidemment, le même conseil s'applique à l'aspect fitness des choses: posez des questions. Je dirai ceci simplement pour obtenir de meilleures performances à ce niveau: faites en sorte que votre client fasse les choses un peu plus vite, légèrement mieux. Je sais que quand vous le lisez, c'est une déclaration manifestement ennuyeuse et simple, mais c'est vraiment aussi simple que cela. Dites simplement que Jo Blow joue au rugby: «Jo cette session, je veux que vous fassiez 90/100 passes de droite à gauche, lors des sessions précédentes, vous avez atteint 75%, alors améliorons notre jeu.«Maintenant, je sais que c'est une compétence qui ne relève pas du domaine spécifique du S&C, mais être physiquement préparé influence la capacité de Jo Blow à maintenir sa forme et sa posture pour effectuer ces passes. Dans la salle de musculation, pour la performance, je cherche à réduire le temps de repos entre les séries, les répétitions et les parties d'une séance pour stimuler une éventuelle augmentation de la performance.

Cette étape est le coach de force professionnelle et de conditionnement. Il s'agit d'une personne qui a fait ses preuves dans le travail avec des athlètes professionnels et ses réseaux et équipes de soutien. Expliquer cela plus loin que cela est un peu redondant car la forme physique, généralement juste une salle de musculation avec des statistiques générales sur le terrain / le sport, est la seule responsabilité à ce niveau. Dans les environnements avant-gardistes, le S&C s'occupera également de la réadaptation des blessures, mais généralement de celles gérées par un physiothérapeute. Personnellement, je ne suis pas fan de cela basé sur des expériences précédentes.

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Ceci est juste un très bref aperçu de la façon dont nous voyons les choses et comment nous évaluons les candidats à notre programme de mentorat et à notre travail dans les installations. Si quoi que ce soit, j'espère que cela met en perspective où vous en êtes dans le format simple à trois niveaux de l'industrie S&C. N'oublie pas ta place et n'oublie pas d'où tu viens. Soyez humble, ayez envie d'apprendre et ne vendez pas quelque chose que vous ne pouvez pas fournir.

Et surtout, ne fais pas de merde.

Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.


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