Dans ce numéro de Muscle et fitness, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour nettoyer au printemps votre alimentation et vos programmes d'entraînement avant l'été.
Notre vedette d'avril, la star du physique masculin de l'IFBB Pro League et le géant des médias sociaux Anton Antipov, parle de ses débuts difficiles dans le monde du mannequinat et de son parcours vers la scène Olympia. Vous trouverez également ses conseils pour être aussi déchiré que possible pendant que vous abordez le plan d'entraînement de quatre semaines qui vous permettra de vous rapprocher de vos objectifs corporels d'été.
Si vous êtes déjà sur la bonne voie vers un physique ciselé et que vous ne recherchez pas un redémarrage complet de routine, vous voudrez peut-être commencer à vous concentrer sur des groupes musculaires spécifiques. Dans ce cas, vous adorerez les six variantes de rangées que nous avons compilées pour vous aider à construire un dos plus large et à perfectionner votre posture. Vous trouverez également un circuit de jambes d'entraînement en suspension qui vous fera vaciller hors de la salle de sport, ce qui M&F les lecteurs diraient probablement que c'est une bonne chose. Et si vous trouvez que vous avez du mal à trouver le temps d'aller à la salle de sport, jetez un œil à l'entraînement d'urgence que vous pouvez faire avec rien de plus qu'une paire d'haltères.
Mais rappelez-vous, les abdos en pack de six sont fabriqués dans la cuisine - et nous sommes là pour vous aussi. Gardez votre régime alimentaire sur la bonne voie avec nos recettes préférées savoureuses, satisfaisantes et amaigrissantes et les repas et collations emballés vers lesquels vous pouvez vous tourner lorsque vous manquez de temps et que vous avez besoin d'une bouchée rapide et portable. De plus, découvrez comment vous pouvez imiter vos classiques préférés de la restauration rapide sans les calories excessives et les regrets inévitables.
Vous trouverez tout cela ainsi que nos colonnes d'entraînement et de nutrition régulières pour vous rendre plus grand, plus fort et vous sentir mieux.
C'est vraiment un super moyen de déchiqueter votre section médiane.
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