Obtenez le numéro d'hiver de 'Muscle & Fitness Hers' en kiosque maintenant

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Yurchik Ogurchik
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Dans l'édition d'hiver de Muscle & Fitness Hers, La star des médias sociaux Natalie Jill nous dévoile son arme secrète de remise en forme: son entraînement au poids corporel pour des gains de force. La maman de 46 ans est passée du plus bas niveau à la star du fitness, obtenant des certifications en fitness et nutrition en cours de route. Elle partage ses mouvements préférés et son menu de renforcement musculaire, vous donnant toute l'inspiration dont vous avez besoin pour améliorer votre routine de fitness d'un cran.

Si vous êtes toujours à la recherche du plan parfait pour rafraîchir votre routine, ne cherchez pas plus loin que notre plan de redémarrage corporel de 8 semaines. Le programme de remise en forme de deux mois vous permettra de sortir de l'ornière hivernale même la plus profonde, que vous vous soyez assis sur le canapé au lieu des poids un jour de trop ou que votre ancienne routine ait tout simplement perdu de son éclat. Mais soyez averti: ces mouvements frais et stimulants vous laisseront certainement mal.

Si vous cherchez à affiner votre abdomen cet hiver, jetez un œil à la routine abdominale de 30 minutes inspirée du Pilates qui fera passer votre cœur au niveau supérieur. Et dans une affiche d'entraînement spéciale, trouvez une routine efficace pour tout le corps qui ne nécessite que deux ensembles d'haltères et s'intégrera même dans les horaires les plus serrés.

Et pendant que vous changez de régime dans la salle de sport, ne négligez pas votre alimentation. Vous trouverez une multitude de conseils nutritionnels et de recettes pour garder votre alimentation sur la bonne voie pour chaque occasion hivernale. Avec de nombreux autres trucs et astuces pour changer vos entraînements, le numéro d'hiver fournit plus qu'assez de matériel pour vous aider à rester frais et à voir de vrais résultats.

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