Heidi Somers parle des médias sociaux et de son entraînement préféré

Comment était-ce de grandir au pôle Nord, AK?

Il faut être créatif pour s'amuser. Il y a un feu rouge. Tu deviens beaucoup plus proche de ta famille. Finalement, je suis parti quand j'avais 21 ans pour poursuivre des études de médecine à San Antonio, TX. 

Cela semble occupé. Quand avez-vous commencé à vous lancer dans les médias sociaux?

Pendant mes études, j'ai commencé à faire YouTube et Instagram pour m'amuser. J'ai commencé à recevoir des demandes de la part des entreprises et, au début, je me suis dit: «Est-ce faux?«Je l'ai mis de côté pendant un moment, mais j'ai fini par signer avec quelques entreprises et j'ai commencé à créer ma propre entreprise [Buff Bunny]. J'ai quitté l'école pour poursuivre ça, ce qui était effrayant au début, mais je suis content de l'avoir fait. 

Y a-t-il eu un moment qui t'a poussé à bout?

Il fut un temps où j'observais une chirurgie cérébrale, et après, j'ai parlé aux neurochirurgiens. Ils m'ont dit que parfois vous allez dans une chirurgie en pensant que ça va durer trois heures, et que vous pouvez sortir de l'autre côté 33 heures plus tard, et que vous manquez beaucoup de moments - l'anniversaire de votre enfant, un récital, peut-être une remise de diplôme. C'est un travail désintéressé. C'était un appel au réveil pour moi, parce que c'est une grande décision.

Comment votre famille a-t-elle réagi à votre décrochage scolaire?

La plupart d'entre eux étaient favorables. Je me souviens qu'une de mes sœurs m'a dit: «Tu ne gagneras jamais autant d'argent qu'un médecin en faisant ce que tu fais. Vous abandonnez tout cela pour faire [YouTube].«Je ne me souciais pas vraiment de l'argent. Je me réveillais tous les jours et j'avais hâte de filmer et de monter ensemble. 

Selon vous, qu'est-ce qui a contribué à accroître votre nombre d'abonnés YouTube à plus de 800 000 abonnés??

Quand j'ai commencé YouTube pour la première fois, il n'y avait pas beaucoup d'influenceurs axés sur le fitness. Je voulais montrer aux femmes qu'elles peuvent s'entraîner, avoir du muscle, être belles et fortes et que ce n'est pas masculin.

Au début, j'ai fait beaucoup plus de vidéos éducatives, mais au cours des deux ou trois dernières années, j'ai montré plus de ma vie personnelle. Je montre plus d'équilibre, comme insérer de Great American Cookies dans ma journée de repas. De plus, montrer aux gens un aperçu des coulisses de mon entreprise de vêtements, Buff Bunny Collections, a suscité l'intérêt des gens. Je pensais que c'était ennuyeux, mais beaucoup de femmes ont demandé plus.

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Combien de temps passez-vous à filmer en une semaine?

Habituellement, je fais une à deux vidéos par semaine. Je ferai une journée complète de tournage, je me réveillerai un peu, je jouerai avec mon chien, je vais à Starbucks. Je ne force ni ne script rien. Cela se traduit par environ deux à quatre heures de métrage, mais si vous additionnez le temps nécessaire pour configurer la caméra, obtenir des angles et des prises différents, cela finit par être beaucoup. 

Vous avez également récemment emménagé avec votre petit ami, Christian Guzman, qui est également un influenceur populaire [930 000 abonnés YouTube]. Cela cause-t-il jamais une dispute?

J'ai toujours été celui qui filmait dans le passé, donc avoir quelqu'un d'autre me mettre une caméra sur le visage tous les jours ou tous les deux jours prenait du temps pour s'y habituer. Il faut avoir confiance en soi. Il y a des moments où Christian me pointera une caméra, et je ne porterai pas de maquillage ou mes cheveux sont en désordre. Je m'en fous. Il y a certainement une compréhension, aussi, si nous traversons quelque chose, de ne pas pointer la caméra l'un vers l'autre. 

Vous diffusez tous les deux des sujets délicats sur YouTube. À quoi cela ressemble-t-il avant?

Nous parlons définitivement de tout, comme: «Hé, j'allais en parler."Ou" Je pense que je veux partager ceci sur ma chaîne.«Nous sommes tous les deux très ouverts et compréhensifs, et nous aimons également suivre nos followers, être ouverts et compréhensifs avec eux aussi.

Pensez-vous que diffuser autant d'informations personnelles à près d'un million de personnes est sain?

Je pense que si vous communiquez d'abord bien avec votre partenaire et que vous choisissez ensuite de le mettre sur Internet, vous allez bien. Cela peut également être très lié à d'autres personnes.

YouTube modifie parfois ses algorithmes, ce qui peut perturber la chaîne d'un influenceur. Avez-vous déjà perdu le sommeil à cause de ça?

Une fois, je pense qu'il y a deux ans, j'ai été touché et mes opinions ont baissé d'environ 30%, peut-être même plus. Cela peut être frustrant, car en tant que YouTuber, vous n'avez pas de patron, quelqu'un que vous pouvez appeler et dire: «Hé, pouvez-vous résoudre ce problème?«J'ai cependant un public fidèle, alors ils trouvent le chemin du retour. Beaucoup de gens m'ont dit: "Je n'ai pas été abonné à votre chaîne."Habituellement, après un certain temps, ma suite revient. J'ai une communauté de femmes formidable, incroyable et fidèle.  

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Obtenez déchiqueté comme Somers

Somers a participé à son premier défilé de bikini NPC en 2014, gagnant le top cinq, puis a remporté la NPC Alaska Crystal Cup en 2015. Bien qu'elle prévoie de concourir à nouveau, elle s'est concentrée sur un mode de vie plus équilibré.

«Je suis vraiment concentrée sur l'entraînement en force, la santé globale et le simple fait d'avoir un physique de tous les jours», dit-elle. À 107 livres, Somers peut s'accroupir jusqu'à 200 - presque le double de son poids corporel - et faire des séries de tractions. Elle entraîne généralement le haut et le bas du corps deux fois par semaine chacun, mais n'a pas peur de le changer.

Ci-dessous, Somers présente l'entraînement du dos qu'elle suit actuellement.

L'entraînement rétro-focalisé de Heidi Somers
EXERCER	ENSEMBLES	REPS
Barbell Row	4	dix
Ligne de câble	3	12-15
Assis bonjour	3	12
Extension arrière	3	20
* Somers commence généralement par 15 minutes d'entraînement par intervalles à haute intensité.

1 sur 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Barbell Row

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules devant une barre chargée. Charnière à vos hanches pour se pencher et le ramasser. Commencez avec les bras complètement étendus, puis ramenez la barre à votre estomac. Abaissez la barre jusqu'à ce que les bras soient allongés.

2 sur 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Ligne de câble

Asseyez-vous sur un banc positionné devant une poulie de câble, avec une poignée en D attachée à son extrémité. Attrapez-le à deux mains, attachez votre tronc, puis ramenez la poignée sur votre ventre. Abaissez-le jusqu'à ce que vos bras soient étendus.

3 sur 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Assis bonjour

Asseyez-vous sur un banc plat avec une barre à travers vos pièges. Plantez vos pieds fermement dans le sol, puis articulez-vous au niveau de vos hanches, en écartant vos genoux pour pouvoir vous pencher entre eux.

4 sur 4

Stephania Campos / M + F Magazine

Extension arrière

Utilisez un banc d'extension arrière et réglez le coussin juste sous le pli de vos hanches. Pliez vos hanches et abaissez votre torse aussi loin que vous le pouvez sans perdre la voûte plantaire dans le bas du dos. Serrez vos fessiers en étendant vos hanches pour relever votre torse.