Si vous aimez les jeux Reebok CrossFit, il y a de fortes chances que vous vous demandiez comment sur Terre Sam Dancer est si fort.
Dancer a terminé deuxième aux Jeux Reebok CrossFit® 2014 alors qu'il participait à CrossFit Conjugate, une filiale basée dans l'Ohio. En 2016, il s'est qualifié et a concouru en tant qu'individu.
Il est connu pour soulever 655 livres (297 kilogrammes) en compétition - bien qu'avec un accrochage assez important.
Nous avons également vu Dancer pendre propre 405 livres (183.7 livres), un exploit si impressionnant que nous avons écrit tout un article dessus en novembre dernier.
Donc, quand CrossFit HQ a posté une vidéo sur la façon dont le puissant Sam Dancer se réchauffe, nous savions que nous devions la regarder.
Maintenant, cette vidéo est accompagnée d'un avertissement sérieux: voici comment un type échauffement, s'échauffer. C'était peut-être évident, mais il s'agit d'un échauffement vraiment inhabituel, en particulier si vous prévoyez d'adopter cette approche pour chaque entraînement de la semaine. Vous pouvez le regarder ci-dessous.
Comme toujours, la chaîne Youtube CrossFit® a mis en place une vidéo avec une valeur de production très élevée, et cela commence par Dancer décrivant sa philosophie de base de l'échauffement.
Je vais mettre du poids et une fois que ça me semble lourd et que j'ai l'impression de perdre du positionnement et des trucs, je vais faire autre chose.
Au fur et à mesure que la vidéo progresse, vous voyez Dancer soulever, ajouter du poids, soulever, ajouter du poids et continuer jusqu'à ce qu'il ne puisse pas aller plus lourd.
À bien des égards, c'est un plaisir à voir. L'homme se retrouve accroupi à l'avant en s'accroupissant à 455 livres (206 kilogrammes métriques effrayants), puis passe à la propreté de 315 livres (142.8 kilogrammes) et arracher 265 livres (120 kilogrammes).
C'est ce qu'il considère comme un échauffement, mais il va échouer sur ces ascenseurs. Le danseur semble penser qu'en s'échauffant de cette façon, il peut avoir une bonne idée de savoir si son corps est prêt à soulever des charges lourdes ou s'il doit reculer pour cette séance d'entraînement particulière.
Vous pourriez avoir des idées assez fortes sur la question de savoir si vous devez ou non échouer pendant un échauffement - ou si, en fait, cela compte même comme un ensemble d'échauffement.
De notre côté, nous sommes simplement heureux d'entendre une approche différente de l'échauffement. Et nous prendrons toujours la chance de regarder quelqu'un s'accroupir devant autant d'assiettes.
Image sélectionnée via CrossFit® sur YouTube.
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