Chez BarBend, nous cherchons constamment à améliorer notre corps, notre force et notre connaissance des sports de force. Malheureusement, une grande partie de ce que nous faisons est passée derrière des ordinateurs, donc comme beaucoup, nous expérimentons constamment de nouvelles façons de passer nos journées de travail sans perdre de progrès dans la salle de sport.
Rester assis pendant de longues périodes n'est pas seulement malsain, mais cela peut faire un certain nombre sur notre posture. Une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur les performances d'un athlète dans la salle de sport de plus de façons que de se positionner correctement pour les mouvements composés. Et toutes les entreprises ne disposent pas des ressources nécessaires pour donner aux employés des bureaux debout, ce qui rend le maintien d'une posture saine encore plus difficile.
Si vous êtes assis pendant de longues périodes et que vous n'avez pas accès à un bureau debout, consultez ces conseils de posture assise ci-dessous pour améliorer l'ergonomie de votre bureau.
La façon dont nous fixons nos yeux peut jouer un grand rôle dans la position et la posture de notre tête. Lorsqu'un écran est plus bas que notre ligne de vision, nous sommes obligés de cambrer et de fléchir le cou, ce qui peut entraîner une position de cou craning. Une posture de la tête vers l'avant peut entraîner des douleurs au cou, des pièges serrés et une faiblesse des muscles du cou. Tous ces éléments peuvent avoir un impact négatif sur les performances d'un athlète.
Votre chaise devrait avoir quelques ajustements pour soutenir les angles des articulations qui ne vous mettront pas continuellement dans des postures compromettantes. Par exemple, une chaise ne doit pas être trop haute là où les jambes pendent vers le bas, ni trop basse là où les hanches sont trop fléchies. Il y a quelques points de contrôle de chaise et des angles d'articulation à effectuer pour vous assurer que vous êtes assis de la meilleure façon possible.
Un autre moyen simple de promouvoir une bonne posture consiste à utiliser légèrement le ruban de kinésiologie. Le moyen le plus simple de coller le corps pour une meilleure posture est de placer une pièce sur les omoplates. Faire cela fournira à l'esprit un stimulus pour tirer les omoplates vers l'arrière et maintenir une poitrine droite tout au long de la journée, c'est-à-dire une posture saine.
Parfois, rester assis pendant de longues périodes est inévitable, en particulier pour ceux qui travaillent sédentaires. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre les inconvénients liés aux postures assises et aux mauvaises postures. Les conseils ci-dessus ne sont que quelques façons dont vous pouvez travailler avec l'équipement à votre bureau pour maintenir une bonne posture.
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