La route du succès peut être mouvementée. Il suffit de demander à Anton Antipov, dont le statut actuel de star du physique masculin de l'IFBB Pro League et une sensation des médias sociaux était durement gagné, c'est le moins qu'on puisse dire.
Né en Biélorussie, Antipov a émigré avec sa famille à l'U.S. à l'âge de 13 ans. Il ne connaissait personne, encore moins comment parler anglais. Il a donc fait du porte-à-porte pour demander aux enfants du quartier de jouer au hockey de rue pour se faire des amis. Des années plus tard, il a déménagé à New York, où il a pris un concert de barman tout en s'efforçant de démarrer une carrière de mannequin.
Un jour, son agent l'a appelé et lui a suggéré de se pencher sur les compétitions physiques masculines. Son agent pensait qu'Antipov serait un bon choix car il était en grande forme. Et Antipov y a vu une opportunité de combattre sa peur d'être sous les projecteurs. (Oui, le gars que vous voyez sur la couverture n'est pas un fan d'attention.) Comme le destin l'aurait voulu, un collègue lui a suggéré de suivre pour voir une émission de physique pour hommes qu'il concourrait le lendemain. Les deux ont travaillé toute la nuit, puis se sont dirigés vers le spectacle à 6 heures du matin.m. le lendemain matin.
Pris sur le moment, Antipov s'est inscrit pour concourir sur place - il a payé pour un bronzage et a demandé à son cousin de venir lui chercher une paire de boardshort. Il s'est classé quatrième.
Suivez ces directives pour vous assurer que votre travail acharné de renforcement musculaire dans la salle de sport ne sera pas perdu.
Lire l'articlePuis il s'est mis à gagner sa carte pro. Antipov a conservé son emploi de jour et a passé les week-ends à se rendre à divers spectacles dans la région des trois États pour concourir. Pas d'argent pour une chambre d'hôtel signifiait qu'Antipov dormait sur des bancs de parc, toujours couverts de bronzage et d'huile, entre le pré-jugement du matin et les finales nocturnes.
«J'avais l'habitude de demander à mes concurrents si je pouvais aussi m'écraser dans leur voiture», se souvient Antipov. «Ils ont tous dit non."
Après quatre mois de cette routine ardue, Antipov a obtenu le statut de pro. Depuis lors, il a remporté huit spectacles IFBB et est apparu dans le Mr. Programmation Olympia cinq fois.
Pour rester en forme, Antipov a cinq règles à respecter (en plus de faire le travail au gymnase, bien sûr).
Pouvez-vous être déchiqueté en quatre semaines? Bien sûr, mais seulement si vous êtes connecté. Ci-dessous, Antipov expose ses règles pour accélérer le processus de combustion des graisses.
«Ce n'est que quatre semaines», dit Antipov. «Alors donnez-vous à fond et continuez à vivre votre vie. Si cela signifie que vous devez vous lever tôt pour aller à la salle de sport pour accueillir votre neuf à cinq ou ne pas sortir avec vos amis pour boire, alors qu'il en soit."
«Ne te calme pas toi-même», dit-il. «Les gens auront une salade et se tapoteront dans le dos. Vous avez eu une salade parce que vous avez un objectif à atteindre. Être cohérent est ce qui vous aidera vraiment à aller loin, à ne pas vous accorder un jour de congé ou à sauter un repas. Faites cela et vous vous retrouverez sans résultat un mois plus tard."
"Si vous restez prêt, vous n'aurez jamais à vous préparer", dit Antipov à propos de l'élimination de vos excuses. Un exemple: "J'ai fait mon sac de sport la veille au soir, puis tout ce que j'ai à faire est de me réveiller, de le prendre et de partir. Même si je n'ai pas l'intention d'aller au gymnase, si pour une raison quelconque je passe à côté d'un et décide de faire une séance d'entraînement, je suis prêt."
Antipov ne cuisine pas beaucoup à la maison, en raison de son emploi du temps chargé, mais il est toujours capable de se tailler un physique digne d'une couverture. «Avec Grubhub, je modifie simplement ma commande dans la section des notes», dit-il. «Si je commande des sushis mais que je regarde les glucides, je vais simplement commander le sashimi et leur demander de mettre la sauce sur le côté. Ou chez Wendy's, je vais commander un sandwich au poulet grillé, gratter la merde, l'enlever du pain, et le couper pour le mettre sur une salade."
Si votre objectif est de devenir aussi maigre que possible en quatre semaines, Antipov vous exhorte à rationaliser vos efforts. «Jetez les choses dont vous n'avez pas besoin dans votre alimentation», dit-il. «Si vous prenez un repas de triche une fois par semaine, débarrassez-vous-en. Si vous mettez des condiments sur votre poulet et votre riz, arrêtez. Restez aussi simple que possible."
Suivez ces conseils d'entraînement et de nutrition pour maximiser vos résultats de combustion des graisses.
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