Vous avez probablement entendu dire que vous ne devriez pas vous limiter à juste cardio lorsque vous vous entraînez. Si vous vous demandez pourquoi, la science a la réponse.
Si vous voulez réduire au minimum l'inflammation dans votre corps, soulever des poids, peu importe leur poids, peut offrir des avantages, selon une étude du Journal européen de physiologie appliquée.
Alors que l'entraînement à haute résistance vous donnera les meilleurs résultats si vous voulez gagner de la masse, même un entraînement à faible résistance peut augmenter la quantité de certaines cytokines, ou composés anti-inflammatoires, dans le sang. Ces composés attaquent les radicaux libres qui peuvent déclencher des maladies.
Donc, même si vous n'êtes pas intéressé par des gains massifs, il est toujours fortement suggéré de faire un certain degré de levage pour aider à prévenir l'inflammation. Vos muscles vous remercieront.
Des études montrent que la diminution de la charge peut conduire à des gains plus importants.
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