Allez à la salle de sport assez longtemps et vous tomberez sans aucun doute sur le nom d'Arthur Jones. Célèbre pour son travail avec les machines d'entraînement à haute intensité et Nautilus, Jones a contribué à un changement dans la culture des gymnases aux États-Unis et dans le monde.Grâce aux idées de Jones, l'entraînement avec des machines est devenu acceptable pour les amateurs de gym, le niveau des machines a augmenté de façon exponentielle et la musculation a été présentée à des grands comme Mike Mentzer et Dorian Yates. De temps en temps, vous rencontrerez même la tristement célèbre «expérience du Colorado» de Jones pour le gain musculaire, que je décrirai plus tard.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons examiner la vie d'Arthur Jones et son héritage dans le jeu de fer. Comme nous le découvrirons, Les machines et les théories d'entraînement de Jones ont non seulement changé le visage de la musculation, mais ont révolutionné la façon dont le grand public s'entraîne. Il n'est guère exagéré de dire que Jones est l'une des raisons pour lesquelles nous nous entraînons comme nous le faisons aujourd'hui.
Jones est à gauche, avec Dick Butkus à droite.
Jones est né en Arkansas à la fin de 1926 juste avant la Grande Dépression, qui a tragiquement transformé le paysage américain. Au début de sa vie, sa famille a été transférée à Seminole, Oklahoma, où le père de Jones exploitait un cabinet médical. Là, sa mère est diplômée de l'école de médecine, renforçant ainsi les diplômes médicaux de sa famille. Au total, la famille Jones a réclamé Quatorze membres de la profession médicale, il a donc peut-être semblé inévitable pour Jones de devenir médecin à part entière.
Mais il n'a pas. Parler à Brian D. Johnston plus tard dans la vie, Jones n'a manifesté aucun intérêt pour l'étude de la médecine, ni pour l'étude d'aucune sorte.(1) Il a quitté son domicile au début de son adolescence et a commencé à voyager en Amérique du Nord et en Amérique centrale, pour finalement s'enrôler dans l'armée américaine pendant la Seconde Guerre mondiale.
Après la fin de la guerre, il a exploité une compagnie aérienne non programmée, transportant des marchandises de plusieurs pays d'Amérique latine, puis se déplaçant vers l'importation de singes et d'animaux exotiques d'Afrique.(2) Cela prouverait un intérêt à vie de Jones. Avec le temps, il a commencé à produire des émissions de télévision et des films, souvent centrés sur ses voyages en Afrique, dont certains sont apparus sur ABC dans les années 1950.(3)
Comme on l'a peut-être deviné, ce n'était pas une voie évidente dans l'industrie de la santé et du fitness.
Mais l'intérêt de Jones pour la musculation remonte aux années 1930, alors qu'il était encore adolescent. Comme il le commentera plus tard, à l'époque, les seules véritables sources d'informations dont il disposait provenaient de Bob Hoffman Magazine Force et Santé, ou Peary Rader Homme de fer. Frustré par le manque d'innovation dans ces revues, Jones a commencé à concevoir son propre équipement.
En 1939, il a soudé des crochets à ses haltères qui lui ont permis d'ajouter des chaînes à chaque extrémité.(4) Cela signifiait qu'il pouvait faire varier la résistance tout au long de l'exercice, une théorie qui soutiendrait plus tard toute l'entreprise de machines de Jones. Au cours des années 1940, lui et un individu nommé Percy Cunningham ont même construit leurs propres appareils d'exercice dans un YMCA basé à Tulsa avant que le mode de vie nomade de Jones ne l'emmène en Afrique.(5)
Des années 1930 à la fin des années 1960, Jones a continué à s'entraîner de temps en temps, souvent de manière sporadique. Il faudrait un retour aux États-Unis pour qu'il s'engage pleinement pour la santé et la forme physique. De l'autobiographie de Jones, intitulée … Et Dieu rit, on sait qu'il est retourné aux États-Unis dans les années 1960 sur un point de misère.(6) Ses intérêts commerciaux et sa richesse avaient été décimés par une série de conflits faisant rage à travers l'Afrique pendant cette période. Dépourvu d'options et confronté à l'expulsion de sa résidence d'alors en Rhodésie (aujourd'hui le Zimbabwe), Jones a fui le continent.(7)
Installé une fois de plus aux États-Unis, il a commencé à expérimenter dans sa formation et aussi dans son équipement d'entraînement. Fixé sur l'importance de varier la résistance tout au long d'un ascenseur, à peu près de la même manière que les gens utilisent des chaînes ou des bandes de résistance aujourd'hui, Jones a présenté la première de ses machines Nautilus au public américain en 1970. Pour être exact, la première machine Nautilus a été officiellement livrée à un client le 30 novembre 1970.(8) L'âge d'Arthur Jones avait commencé.
Les appareils de musculation existaient avant la création d'Arthur, un point précédemment discuté sur BarBend. Ce qui différait avec Arthur et son équipement Nautilus était l'intensité de l'intérêt pour ces produits. Réfléchissant plus tard aux succès d'Arthur, le bodybuilder de l'âge d'or Bill Pearl a rappelé que,
Au début du règne de Nautilus, Arthur a utilisé les pages éditoriales du magazine Iron Man pour promouvoir ses concepts. Problème après numéro était rempli de ses opinions sur la formation. Le magazine était si intransigeant, ses lecteurs étaient plus que disposés à essayer les théories d'Arthur, s'ils pouvaient mettre la main sur son équipement. Les ventes de ses unités étaient hors de vue. Des acheteurs potentiels téléphonaient à ma salle de sport jour et nuit pour confirmer ce qu'Arthur prêchait… (9)
Les machines d'Arthur étaient uniques, c'est évident. Mais ce qui a vraiment poussé la popularité des machines Nautilus, c'est le nouveau style d'entraînement d'Arthur. Adamant que «L'exercice total ne peut pas être assuré par un équipement d'exercice conventionnel», Arthur a commencé à concevoir son propre système d'exercice.(dix)
Dans le travail traditionnel avec des haltères ou des haltères, il a été dit que la résistance était généralement dans une direction et très souvent inégale. Parce que les muscles sont plus forts dans certaines positions et pas dans d'autres, cela signifiait que la résistance d'un mouvement devait varier à différents points de l'ascenseur. La façon la plus simple de m'expliquer cela a été de me rappeler que je peux abaisser des poids beaucoup plus lourds jusqu'à ma poitrine que je ne peux les appuyer. Par conséquent, à différentes parties de l'ascenseur, nous sommes soit plus forts, soit plus faibles.
Eh bien, Arthur est allé plus loin et a commencé à expérimenter de nouvelles façons de faire de l'exercice. Ecrire dans Développement musculaire en 1970, il a souligné l'importance du travail acharné dans le renforcement. Intitulé `` L'entraînement idéal '', L'article de Jones affirmait que ses nouvelles machines Nautilus signifiaient que les muscles pouvaient être `` travaillés plus durement mais avec moins de fatigue ''.`` Cela signifiait que les entraînements Nautilus, bien qu'épuisant, nécessiteraient beaucoup moins de temps pour terminer.
En fait, la séance d'entraînement idéale d'Arthur s'est déroulée sur trois jours avec seulement 2 séries par exercice!(11) Pause sur l'importance de cette. Jones a affirmé que la majorité des routines de musculation surchargeait le stagiaire avec des ensembles supplémentaires inutiles. Sa révolution `` High Intensity Training '' reposait sur cette idée que vous pouviez développer vos muscles et votre force en une fraction du temps.
Pour le grand public, Arthur a promis un entraînement qui renforcerait les muscles, éliminerait la graisse corporelle indésirable et les rendrait plus forts. Plus important encore, l'entraînement pourrait être effectué dans un laps de temps relativement court. Au fur et à mesure que l'influence d'Arthur grandissait, sa rhétorique publicitaire devenait plus verbeuse. Citant les haltères et les haltères comme étant inefficaces pour la construction musculaire, Arthur a annoncé que ses machines étaient tout ce dont il avait besoin.(12) Son pullover Nautilus était appelé le haut du corps accroupi tandis que ses autres étaient jugés supérieurs aux poids libres.(13)
Le besoin d'intensité était à la base du système d'entraînement d'Arthur. À l'aide de ses machines Nautilus, les stagiaires étaient encouragés à amener leurs exercices au «point de défaillance musculaire momentanée.»(14) En d'autres termes, Arthur ne voulait plus de représentants dans le réservoir. Ses entraînements étaient courts, intenses et, selon les mots d'Arthur, efficaces.
Comment le grand public a-t-il réagi? Avec grand intérêt! Ses propres revenus personnels ont monté en flèche pendant cette période, laissant ses déclarations de revenus ratées des années 1970 loin derrière lui.(15) Moins d'une décennie après la création de l'entreprise, Forbes Le magazine estime que les bénéfices bruts annuels de Nautilus s'élèvent à plus de 200 millions de dollars.(16) Si cette estimation était sans aucun doute trop élevée, elle soulignait la foi que les gens avaient dans les activités d'Arhtur.
Réfléchissant au succès d'Arthur, le bodybuilder Randy Roach pensait qu'Arthur était arrivé à un moment charnière dans l'industrie du fitness.(17) Les appareils de musculation dans les années 1950 et 1960 commençaient à émerger, les machines Universal d'Harold Zinkin n'étant qu'un exemple, mais peu de gens aimaient les utiliser. Souvent, les machines étaient utilisées à la fin d'une séance d'entraînement ou simplement assis sur le sol du gymnase pour ramasser la poussière. Avec Nautilus cependant, la formation avec des machines est devenue toute la mode.
Arthur a rapidement commencé à franchiser les centres de formation Nautilus. Les implications de cela étaient énormes. Contrairement à un squat ou un soulevé de terre, qui peuvent prendre des mois voire des années à maîtriser, les gens pourraient utiliser les machines Nautilus avec facilité après une brève introduction. Cela signifiait que de plus en plus de gens pouvaient s'entraîner dans les gymnases d'Arthur. La réponse alors, était écrasante. Les machines Nautilus et les centres de fitness se sont non seulement répandus aux États-Unis, puis dans le monde entier, mais les gens ont commencé à s'entraîner avec des machines en beaucoup plus grand nombre. C'était pour cette raison les New York Times a affirmé plus tard que Jones avait transformé l'industrie du fitness.(18)
Dans un livre récent sur l'histoire du coaching de force aux États-Unis, Terry Todd, Jan Todd et Jason Shurley ont noté la réticence manifestée par de nombreux entraîneurs sportifs à laisser leurs athlètes soulever des poids au milieu du XXe siècle.(19) La raison en était simple: ils craignaient l'athlète «musclé». Il y avait bien sûr des exceptions à cette idéologie, mais il ne faut pas sous-estimer la force de cette croyance.
Se tournant vers Arthur, il a aidé à montrer la voie en ciblant explicitement les athlètes dans une gamme de sports. À partir du milieu des années 1970, Jones a écrit une série d'articles sur l'entraînement pour le sport. En eux, il a affirmé que soulever des poids était sans danger pour les athlètes et que cela les rendrait plus forts, plus rapides et les protégerait des blessures. Beaucoup avaient discuté ce point mais peu l'ont fait avec la force et la force de persuasion d'Arthur. Un article de Jones, «Améliorer la force fonctionnelle… dans tous les sports», affirmait que
Dans le monde réel, nous avons une situation où littéralement des milliers d'entraîneurs et des millions d'athlètes font peu ou pas du tout pour améliorer leur force… généralement parce qu'ils ont en fait peur d'augmenter leur force; peur de réduire la vitesse de mouvement ... peur de réduire l'amplitude des mouvements ou la flexibilité ... peur de limiter d'une manière ou d'une autre la capacité fonctionnelle. Toutes ces peurs sont sans fondement ... toutes ces peurs sont basées sur de fausses croyances qui sont exactement le contraire de la vérité ... (20)
Des mots forts, mais finalement Arthur avait raison, et le monde du sport le savait. En 1975, les machines de Jones étaient utilisées par des lutteurs, des équipes de football universitaire, des équipes de la NFL et des athlètes vedettes comme Dick Butkus. Ecrire pour Sports illustrés en 1975, Barry McDermott a affirmé que,
Le monde du sport est toujours à la recherche de son prochain Hula-Hoop et en ce moment, l'équipement Nautilus semble être ce qu'il y a de plus en vogue dans l'entraînement physique. Il existe 50 variantes, chacune conçue pour travailler un groupe musculaire spécifique. Les ventes ont augmenté de 200% chacune des quatre dernières années et les commandes sont en retard, même si une installation Nautilus peut aller de plusieurs milliers de dollars à environ 20000 dollars.
Les machines Nautilus sont utilisées par les athlètes de piste et les basketteurs. Les hommes d'affaires, les femmes au foyer et les haltérophiles sont également séduits par les résultats de Nautilus. Les chirurgiens orthopédistes les achètent pour la rééducation de leurs patients. Les centres de formation Nautilus s'ouvrent partout au pays. Un à Dallas a 50 machines, et il y a des gens devant les portes à 6 heures.m. en attendant d'entrer.(21)
Que des magazines tels que Sports illustrés a remarqué l'équipement de Jones et son influence était significative. Cela signifiait que le monde du sport a non seulement remarqué Nautilus, mais l'a adopté.
Outre l'écriture persuasive d'Arthur, Jones avait également des études à l'appui de ses affirmations. En 1975, il a mené une étude avec la West Point Academy, l'académie militaire américaine intitulée «Project Total Conditioning.»Publié plus tard en tant qu'étude scientifique dans le Journal d'athlétisme, les troupes entraînées à l'aide de l'équipement Nautilus se vantaient d'une meilleure force, vitesse et composition corporelle que celles entraînées par d'autres méthodes.(22)
De nombreux entraîneurs et entraîneurs ont maintenant commencé à utiliser l'équipement Nautilus avec leurs athlètes. L'un de ces individus était le Dr. Michael O'Shea, qui, en 1975, a ouvert son institut de formation sportive à New York. L'institut O'Shea n'offrait que du matériel Nautilus et, avec le temps, accueillait des athlètes comme Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova et plusieurs autres. Selon O'Shea,
Une fois que les athlètes ont trouvé ces machines efficaces et faciles à utiliser, ils ont fait passer le mot. Avec ces avenants, les démos et l'efficacité de la machine elle-même, l'entreprise a finalement grandi et atteint de nouveaux sommets.(23)
Cette situation a été reproduite à travers les États-Unis, des athlètes de haut niveau aux équipes de football du lycée. Des milliers de personnes ont été formées à l'aide de l'équipement Nautilus. Cela a ouvert la porte à la force et au conditionnement pour devenir une pratique acceptable et bien que les machines Nautilus ne soient plus utilisées, les athlètes n'ont plus peur de soulever des poids.
En ce qui concerne le paysage général du fitness en Amérique, l'héritage d'Arthur se perpétue de manière très réelle et évidente. En musculation, les philosophies et les approches de formation d'Arthur sont toujours pratiquées, bien que seulement par un petit groupe d'entraîneurs dévoués.
Cela ne signifie pas, cependant, que son impact initial sur le sport était faible. Loin de ça, en fait. Un point que je n'ai abordé que jusqu'à présent est la philosophie d'entraînement d'Arthur centrée sur l'échec musculaire momentané. Ceci, comme Arthur l'appellerait rapidement au début des années 1970, était la pierre angulaire de sa philosophie de formation à haute intensité (HIT). Maintenant, HIT était exactement comme cela en a l'air - intense - et c'est ici que le génie d'Arthur et les opinions controversées ont fleuri.
En utilisant les principes HIT, les clients d'Arthur s'entraînaient pendant de courtes périodes de temps, mais en utilisant un taux d'intensité bien au-delà de tout ce que l'on trouve dans les gymnases réguliers.
À quel point les entraînements de Jones étaient-ils difficiles?? Eh bien, selon la légende, le grand Arnold Schwarzenegger ne pouvait pas les gérer. Pour ceux qui le pouvaient, comme le culturiste Casey Viator, Arthur lui criait constamment dessus, chaque insulte dans le livre, pour que Casey termine ses entraînements.(24) Dans des vidéos publiques plus dociles, comme celle ci-dessous avec Boyer Coe, Arthur est apparu comme détaché et scientifique. Derrière les portes closes, il était un entraîneur différent.
En regardant la vidéo Coe, certaines choses deviennent immédiatement apparentes.
Ce n'était pas du goût de tout le monde, y compris Coe qui s'est prononcé plus tard contre les méthodes d'Arthur.(25) La réponse à la question de savoir pourquoi quiconque s'entraînerait de cette façon se trouve dans la controversée «expérience du Colorado» d'Arthur, menée en 1973 avec Casey Viator. Viator a brièvement fait parler de lui du monde de la musculation quand, à 19 ans, il a remporté le prix Mr. Concours américain.
Sous la direction de Jones, Viator est entré dans la tradition du culturisme. Le principe de `` l'expérience du Colorado '' était simple. Dans des conditions inspirées du laboratoire, Jones et Viator ont entrepris de réaliser les objectifs suivants:
Inutile de dire que la formation a été difficile. Un entraînement typique pour Casey était
Les exercices ont été réalisés les uns après les autres sur les machines Nautilus ou MedX de Jone.(27) Chaque série a été effectuée jusqu'à l'échec et sauf indication contraire ci-dessus, il n'y a pas eu de repos entre les exercices. Jones a écrit une fois sur sa philosophie de formation,
L'entraînement à haute intensité n'est pas facile… les séances d'entraînement sont brèves, doivent en effet être brèves, mais il y a une inclination apparemment naturelle de la part de la plupart des sujets à se retenir.(28)
Les résultats d'une telle formation ont choqué le monde de la musculation. Après 28 jours, Jones a affirmé avoir gagné 15 livres de muscle. Viator? 63 livres!
Maintenant, alors qu'il y avait des facteurs atténuants à ces augmentations, notamment le fait que Viator poids insuffisant avant l'expérience en raison d'une série de blessures, les résultats ont été vérifiés par des professeurs d'université. Pour ceux qui sont sceptiques quant aux affirmations de Jones, Ellington Darden passe par de nombreuses critiques formulées contre l'expérience.(29)
Indépendamment de sa précision, et nous avons des raisons d'être méfiants, les résultats de Jones, publiés dans une variété de magazines de culturisme, ont marqué un changement radical dans la formation des gens. Des milliers sont devenus des défenseurs de HIT, dont Mike Mentzer. Mike n'a jamais remporté un Mr. Titre Olympia (bien que beaucoup pensaient que 1980 était son année) mais il était l'un des bodybuilders les plus populaires des années 1970 et 1980.(30) Même lorsqu'il a pris sa retraite du sport dans les années 1980, il a dirigé une entreprise d'entraînement personnel en utilisant une version modifiée de l'entraînement à haute intensité de Jones avec ses propres clients.
Les idées de Mentzer influenceraient à leur tour le grand Dorian Yates, dont l'interprétation des entraînements de Jones et Mentzers l'a amené à devenir l'un des M. Olympias de tous les temps.
S'exprimant beaucoup plus tard dans son propre documentaire, Yates a expliqué le niveau d'intensité nécessaire pour terminer ses entraînements: «quelqu'un a un pistolet sur la tête de votre bébé et il appuiera sur la gâchette à moins que vous ne lui donniez 100%.»(31) O
ates a continué l'héritage de Jones de courts entraînements, basés sur l'intensité. Aujourd'hui, HIT n'est plus dans le domaine populaire, mais Jones et ses disciples ont aidé à réviser et à remettre en question les approches traditionnelles. Beaucoup de ces idées existent encore: s'entraîner à l'échec, s'entraîner avec intensité, utiliser moins d'ensembles mais travailler plus dur. En ce sens, Jones vit.
Casey Viator et Mike Mentzer
L'héritage de Jones dans le gymnase moderne ne fait aucun doute. Beaucoup d'entre nous comptent sur les machines dans le cadre de leur entraînement, l'intensité est toujours un mot à la mode dans l'exercice et les gens sont toujours sceptiques quant aux volumes d'entraînement prescrits. Quelques-uns utilisent même les types d'entraînement produits par les successeurs de Jones, Mike Mentzer et Dorian Yates. Le nom d'Arthur est souvent inconnu, mais ses innovations ont contribué à façonner la façon dont nous nous exerçons aujourd'hui. S'exprimant sur Jones, Mike Mentzer a une fois affirmé,
Arthur Jones n'est pas une personne relaxante avec qui être. Il n'échange pas à la légère des mots. Il crache des faits, des torrents, glanés d'études et peut-être plus important, de l'application pratique de la théorie, d'observations personnelles et de déductions incisives. Vous ne conversez pas avec Arthur Jones: vous assistez à ses conférences. Il est opiniâtre, stimulant, intense et direct… (32)
C'était peut-être pour cette raison même qu'Arthur était si populaire. Il n'a donné aucun coup de poing, il a offensé les gens et, surtout, il a fait du très bon travail en vendant ses produits. Aimez-le ou détestez-le, Arthur a laissé sa marque.
Image en vedette via @mark_strough et @cyberpump sur Instagram
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