Chris Bumstead se sent comme une anomalie: à la fois un retour au passé du bodybuilding et un présage d'un avenir plus prometteur pour le sport. Bumstead est sorti de nulle part - enfin, du Canada - pour remporter la division physique classique du prestigieux concours Pittsburgh Pro le 6 mai 2017. Il a ensuite pris cet élan dans le Classic Physique Olympia à Las Vegas le septembre. 15, quand il a perdu contre Breon Ansley par une marge mince comme un rasoir - certains observateurs disent que le nouveau venu aurait dû remporter le concours purement et simplement. À 22 ans, Bumstead a plus de potentiel que Kendall Jenner a des selfies. En d'autres termes, apparemment illimité. Il est facile de l'imaginer gagner le Sandow le plus tôt possible.
Bumstead ressemblait à peine à un nouveau venu à Vegas lorsqu'il est monté sur scène à l'Orléans Arena, affichant des compétences de pose raffinées, y compris une pose sous vide qui a failli faire tomber la maison et aurait mérité un signe d'approbation de Frank Zane, dont la pose sous vide était légendaire. À 6 ', 225 livres, Bumstead est parfaitement proportionné pour la catégorie classique. Avec son envergure delt montagneuse, son torse profilé, ses abdos serrés et son rapport épaule-taille spectaculaire, son physique est un chef-d'œuvre esthétique dans le moule de l'idéal apollinien. Le natif d'Ottawa, en Ontario, s'entraîne depuis huit ans et participe depuis 2014 à des spectacles de musculation ouverts traditionnels. Bien qu'il soit issu d'un milieu de musculation traditionnel, Bumstead a flirté avec la dynamophilie, bien qu'il ne ressemble en rien aux bêtes diesel de ce sport. Son corps fait preuve de puissance et d'art, rappelant l'époque où la proportion régnait sur le sport, mais pas au détriment de la force et des parties du corps époustouflantes, comme celles de Sergio Oliva et d'Arnold Schwarzenegger.
La division physique classique n'a que deux ans et les concurrents sont tout aussi enthousiastes que les fans le sont à propos de cette nouvelle catégorie. Cela attire déjà des bodybuilders de classes plus établies. Certains, comme Ansley, appartiennent à la division des 212 livres, tandis que d'autres sont passés du physique des hommes, jetant leur boardshorts de côté pour un look classique plus costaud mais toujours esthétique.
Le phénomène physique classique partage son entraînement tueur pour vous faire sauter les épaules.
Lire l'articleBumstead n'a pas hésité lorsque l'IFBB a annoncé la formation de la division physique classique. Il savait que c'était pour lui.
«C'est vraiment une catégorie incroyable», dit-il. «Dès qu’ils l’ont annoncé, j’étais résolu à le faire. Je suis content de mon apparence et de mes sentiments."
Les juges du Pittsburgh Pro ont ressenti la même chose, décernant à Bumstead le trophée de la première place dans un triomphe surprise pour le jeune prodige. La victoire l'a qualifié pour l'Olympia, mais Bumstead savait qu'il avait du travail à faire avant d'affronter Ansley, le champion en titre Danny Hester, et le reste des meilleurs corps de la division en pleine expansion.
«Il y avait des parties du corps que je voulais évoquer», dit-il. «Je me suis un peu moins concentré sur mes jambes, car elles ont toujours été l'une de mes parties du corps les plus puissantes. J'ai mis un jour de bras supplémentaire et j'ai entraîné mon dos un peu plus fort."
Bumstead a également calibré son alimentation pour maintenir son poids préféré sur scène de 225 livres. «J'ai fixé ma limite de poids quelques jours avant le spectacle, et cela a simplement rendu beaucoup plus facile pour mon corps de se remplir et de prendre des glucides. C'était plus facile de se mettre en meilleure condition pour égaler les gars sur la scène Olympia."
Cela montrait. Bumstead était non seulement déchiré et équilibré, mais affichait une section médiane mince et sculptée qui lui permettait de réaliser cette pose insaisissable sous vide - un élément de base de l'âge d'or que vous ne voyez jamais dans la tête d'affiche M. Concours Olympia plus, un fait qui n'a pas échappé à la jeune Canadienne.
«C'est ce qu'on appelle le physique classique pour une raison», dit Bumstead. «Quand vous regardez les grands gars d'origine comme Frank Zane et Arnold Schwarzenegger, la pose sous vide a contribué à les mettre au sommet de leur art. Je me suis dit que si c'est ce que nous essayons d'incarner, alors pratiquez comme ces pros. J'ai toujours pratiqué le vide et j'ai essayé de le mettre en œuvre dans ma routine de pose. Cela aide vraiment à garder ma taille aussi petite que possible. Rien ne semble plus petit qu'une taille à vide, donc cela ramène vraiment ce look classique."
Pour éviter une taille épaisse, Bumstead limite étonnamment son travail d'abdominaux. «Je n'ai jamais été un grand partisan de l'entraînement des abdominaux», dit-il. «Je trouve qu'ils sont travaillés par d'autres exercices en étant forcés de stabiliser le corps. Si vous travaillez vos abdominaux trop lourds avec des poids, cela ne fera que grossir votre taille."
Lorsqu'il travaille ses abdominaux, il privilégie les mouvements de poids corporel, y compris les levées de jambes et les craquements légers sur un banc, entre autres exercices de base. Mais ne laisse pas son
le travail léger pour les abdominaux vous trompe-Bumstead est un défenseur des gros volumes et des poids lourds lorsqu'il s'agit d'autres parties du corps de la pièce maîtresse. Sa formation est influencée par son héros de l'âge d'or Tom Platz, le roi original des quads et l'un des haltérophiles les plus intenses de l'histoire du bodybuilding.
«J'ai toujours admiré Tom Platz - ses jambes bizarres et son style d'entraînement fou», dit Bumstead. «Je me souviens avoir vu des vidéos de lui accroupi pendant d'innombrables répétitions avec 400, 500 livres et se suicidant. C'est pourquoi mes jambes sont l'une de mes parties les plus développées, car j'ai toujours aimé Platz et pousser de gros poids lourds sur des squats."
Steve Smith
En fait, il apporte également une intensité de niveau Platz à ses épaules.
«Mon entraînement à l'épaule est une combinaison de poids lourds et de volume élevé», déclare Bumstead. «J'ai toujours appuyé sur l'épaule presque autant que je peux appuyer sur le banc. Je vais juste aussi lourd que possible, en appuyant sur environ 300 livres. Ensuite, je vais dans des élévations latérales à volume extrêmement élevé. je ferai
10 à 12 séries [de 12 à 15 répétitions!] de simples élévations latérales dans certains entraînements parce que j'estime qu'elles fonctionnent le mieux pour coiffer mes épaules. Et je commence et finis toujours par beaucoup d'exercices arrière-delt juste pour égaliser la forme de mes deltas."
Fou, mais ça marche. Il suffit de regarder les photos ci-jointes pour preuve.
En tant que bodybuilder instinctif, Bumstead n'a pas de routine définie pour les épaules. «Je change ça à chaque entraînement», dit-il, bien qu'il s'en tient toujours à sa philosophie de gros volume et de poids lourds. Oui, c'était un style d'entraînement courant à l'âge d'or, lorsque Franco Columbu, Arnold et Dave Draper vivaient presque au Gold's Gym à Venise, en Californie, s'entraînant comme des hommes possédés.
Bien que ce style d'entraînement ne soit pas pour tout le monde, Bumstead insiste sur le fait que vous devriez trouver une routine qui élargit vos deltoïdes et le haut du dos tout en amincissant votre taille, que vous soyez un compétiteur ou non.
«Je pense que c'est quelque chose sur quoi tous les culturistes devraient travailler», dit-il. «Vous voulez avoir la taille la plus petite possible avec les plus grandes jambes et les plus grandes épaules. C'est définitivement quelque chose sur lequel je travaille."
Alors que Bumstead peut s'entraîner comme les stars de la vieille école, il mange et complète comme un athlète du 21e siècle. Les bodybuilders de l'âge d'or ont jeté des litres de lait, des œufs crus et du foie desséché, mais les pros d'aujourd'hui ont des décennies de science du sport et de recherche empirique de différentes époques de la musculation pour les guider. Comme pour sa formation, l'approche de Bumstead en matière de régime est simple et cohérente. Il n'essaye pas de réinventer la roue ou ce Tupperware de poulet et de riz. Il reste fidèle aux agrafes durables de décennies de musculation: poulet, flocons d'avoine, œufs, dinde hachée et légumes.
«Ma philosophie nutritionnelle n'a rien de fou», dit-il. «Quand je prépare un concours, je mange la même chose tous les jours. J'ai l'habitude de prendre six repas, et c'est la même chose tous les jours. Je m'en tiens aux aliments entiers et je commence avec une certaine quantité de calories et je ne fais que grignoter. J'ai préparé où le seul glucide que j'ai mangé pendant 12 semaines était le riz, juste parce qu'il était cohérent. C'était bon et mon corps se sentait bien."
Pour les suppléments, il prend des BCAA le matin, puis prend plus de ces acides aminés clés tout au long de la journée. Il utilise les produits MHP et fait un shake avant et après l'entraînement. La clé, dit-il, c'est la cohérence. N'y pense pas trop.
La philosophie sans fioritures de Bumstead reflète celle d'un grand de l'âge d'or du sport, Dave Draper, qui a déclaré à propos de la musculation: «Le secret est qu'il n'y a pas de secret."
«Je suis jeune, mais je suis déjà convaincu qu'il n'y a pas de secrets, et tout se résume à être cohérent, à être le travailleur le plus acharné», dit Bumstead. «Donc, si je peux entrer tous les jours à la salle de sport, me pousser au maximum et continuer à suivre mon régime et mes suppléments, alors c'est ce qui va me mettre au top."
Bien qu'il ne soit pas tout à fait au sommet du sport, il a donné un préavis à Las Vegas le septembre. 15, 2017 qu'il vient pour le plus grand trophée de la musculation. La bataille entre Bumstead et Ansley ne manquera pas de se répéter l'année prochaine, alors que de plus en plus d'étoiles montantes continuent de se frayer un chemin dans la division classique naissante. Bumstead envisagera de participer au Arnold Sports Festival l'année prochaine si la catégorie est incluse dans la liste des concours. Mais de toute façon, il va se concentrer principalement sur le M. Olympie en 2018. Et une fois qu'il aura le Sandow entre ses mains, il a l'intention de s'y accrocher.
«Je veux bien sûr avoir l'Olympia», déclare Bumstead. «Quand je l’obtiens, l’objectif est de le tenir le plus longtemps possible. Je suis si jeune en ce moment, et je suis déjà si proche. Je pense que c'est définitivement un objectif atteignable."
En attendant, le prodige classique reste fidèle à ses racines. Il restera à Ottawa, où il étudiera à temps partiel au collège et étudiera les sciences de la santé. Mais ne vous y trompez pas: Bumstead est la première d'un nouveau type de superstar du culturisme. Avec des grognements sur les ballonnements au milieu de certains des grands garçons de M. Olympia show, certains fans de culturisme se demandent si le classique devrait être la norme de tout le sport et pas seulement un acte d'échauffement. Dans Chris Bumstead, ils ont peut-être leur meilleur argument.
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