Comment HIIT peut vous garder jeune

Vous n'êtes probablement pas surpris d'entendre que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) augmente votre fréquence cardiaque et perd de la graisse. Mais une nouvelle étude a révélé que le HIIT peut également ralentir le processus de vieillissement en obligeant les cellules à produire plus de protéines pour alimenter les mitochondries - qui alimentent les cellules - conduisant à une plus grande capacité mitochondriale.

Dans l'étude, les chercheurs ont recruté 36 hommes et 36 femmes de deux groupes d'âge différents (18-30 et 65-80) et les ont soumis à trois types d'entraînement différents - un axé sur le HIIT, un sur la musculation et un troisième sur combinant les deux disciplines. Alors que le renforcement de la force a ajouté le plus de masse musculaire, le HIIT s'est avéré provoquer plus de changements au niveau cellulaire.

Ses entraînements

11 séances d'entraînement HIIT pour faire exploser la graisse

Ces entraînements par intervalles à haute intensité sont conçus pour vous mettre en forme tout en stimulant votre forme…

Lire l'article

Cependant, le responsable de la recherche, Sreekumaran Nair, a souligné que l'étude ne visait pas à trouver le meilleur entraînement possible, mais à voir comment l'exercice pouvait provoquer des changements au niveau moléculaire. Bien que le HIIT soit absolument bénéfique, nous recommandons tout de même de le mélanger avec d'autres stratégies pour obtenir les meilleurs résultats.