Note de l'éditeur: cet article fait partie d'une série en trois parties qui partagera un aperçu de la carrière de levage de Charles Okpoko. La série couvrira les débuts sportifs d'Okpoko, son état d'esprit en développement et en évolution, ainsi que ce qu'il a appris sous le bar.
Avez-vous remarqué que la plupart des athlètes de haut niveau dans le monde ont une certaine expérience dans de nombreux sports différents? Prenez Odell Beckham Jr. par example. Il est non seulement excellent au football, mais il est également excellent dans d'autres sports comme le football et le basket-ball, pour n'en citer que quelques-uns. Ces athlètes n'ont pas grandi en participant à un seul sport spécifique. Ils ont fait un peu ou beaucoup de tout.
Cela leur a permis de développer des habiletés motrices fondamentales et complexes que de nombreuses personnes ne parviennent pas à développer. En d'autres termes, ils avaient une meilleure base sur laquelle s'appuyer. Lorsqu'ils sont assemblés et correctement appliqués à un sport spécifique, ils sont plus équipés pour mieux performer que ceux qui en apportent moins. Le même concept s'applique à la dynamophilie.
Image d'Okpoko jouant au football au lycée.
Je sais que ce n'est pas nécessairement le cas pour tout le monde, mais beaucoup de gens décident d'essayer la dynamophilie avec peu ou pas d'expérience en entraînement en résistance parce que c'est cool et vous savez que tout le monde semble le faire.
[Vous voulez en savoir plus sur ce jeune powerlifter accompli? Découvrez notre entretien avec Okpoko de ce printemps.]
Et hé, je suis tout pour ça! Je veux que le sport se développe le plus possible. Cependant, la première chose que font les nouveaux haltérophiles est de sauter sur un cycle de force et de pic de force, qui se concentre principalement sur le développement des trois ascenseurs principaux: squat, banc et soulevé de terre.
Ils ne se rendent pas compte qu'ils ont sauté une étape très importante dans tout ce processus. Ils n'ont pas réussi à développer une base solide sur laquelle s'appuyer. Beaucoup de gens me regardent et disent,
«Mec, il a tant accompli en si peu de temps. Ça fait seulement 3.5 ans et il a déjà plusieurs titres et records de championnats nationaux et mondiaux à son actif."
Eh bien, ce n'est pas forcément vrai. Oui, ma carrière de dynamophilie est relativement nouvelle; mais, ma carrière d'entraînement en résistance a commencé à l'âge de 11 ans, peut-être 12 ans, lorsque j'ai commencé à jouer au football. J'ai commencé à construire ma fondation six ou sept ans avant même d'être initié au sport de la dynamophilie par mes deux amis proches, Evan Moreno et Michael Davis.
[Regardez Okpoko squat 317.5 kg (700 lb) aux USAPL Collegiate Nationals 2017.]
Pendant cette période de temps à jouer au football, j'ai poussé mon corps à ses limites de toutes les manières possibles. J'ai travaillé sur l'endurance, l'hypertrophie, la force et la puissance pour tous les groupes musculaires nécessaires pour exceller sur le terrain, pas seulement les trois principaux ascenseurs. De plus, il y avait une grande variabilité dans mon entraînement pour remédier aux faiblesses et aux déséquilibres de mon corps. Cela m'a permis de développer un physique à la fois équilibré et bien arrondi, ce qui non seulement me sépare de l'athlète moyen, mais fait de moi le candidat idéal pour la dynamophilie. En d'autres termes, mon corps est mieux équipé pour soulever des poids lourds. J'avais l'avantage depuis le début.
J'ai l'impression que c'est une étape importante que beaucoup de gens ne parviennent pas à reconnaître, puis s'assoient et se demandent pourquoi ils ne soulèvent pas autant qu'ils le souhaiteraient. Et je ne dis pas que vous ne devriez pas vouloir augmenter exclusivement le squat, le banc et le soulevé de terre. Par exemple, mon banc et mon squat ont été une partie importante de mon entraînement en résistance en grandissant avant de devenir un powerlifter classé au monde.
Cependant, ne dormez pas sur les avantages qui découlent du développement de toutes les zones du corps, en particulier en tant que nouvel athlète. Une augmentation de la force dans une partie du corps se traduira par une augmentation des trois ascenseurs. Et rappelez-vous, la plupart des athlètes ont commencé leur départ ailleurs, comme moi.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image vedette de la page Instagram @charlesokpoko.
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