Il y a trois ans, John Gramlich a réalisé que son poids était devenu incontrôlable. Il venait de rentrer dans son Oklahoma natal après avoir passé dix mois dans le Nebraska pour travailler - un endroit où il n'avait pas la communauté, les amis ou la famille qu'il avait chez lui. À son retour, sa famille l'a réveillé.
«J'ai eu des conversations très difficiles avec mes sœurs, qui sont mes meilleures amies, et d'autres personnes proches», se souvient Gramlich. «Et ils ont dit: 'Nous sommes heureux que vous soyez heureux et que vous soyez retourné à la base pour réinitialiser, mais vous devez maîtriser cela, vous devez donner la priorité à cela.""
C'est à ce moment-là qu'il a essayé de rejoindre une salle de sport régulière, de trouver un entraîneur et de courir (ce qu'il déteste encore aujourd'hui), mais en vain. Ce qui a fini par travailler pour Gramlich était CrossFit.
«C'est la variation, la camaraderie et la communauté qui m'ont fait avancer et m'ont tenu au courant», dit-il. Mais même après s'être mis à l'aise dans la salle de sport, il avait du travail à faire sur le front de la nutrition. Des amis du gymnase se sont avérés utiles, mais en tant que «cuisinier horrible» autoproclamé, il avait besoin d'aide dans la cuisine. Après avoir regardé en ligne et vu que Trifecta Nutrition s'associe à de nombreux CrossFitters, il a pensé que l'entreprise répondrait parfaitement à ses besoins.
«J'ai vraiment trouvé le succès en utilisant le menu à la carte parce que c'est simple. Cela m'a inspiré à cuisiner davantage parce que j'obtenais mes différentes protéines chaque semaine et que je les manipulais ensuite pour en faire des tacos ou pour les mettre dans des pâtes ou quelque chose du genre."
Une fois qu'il a compris l'aspect nutritionnel, le reste appartient à l'histoire. Maintenant, ses objectifs sont passés de la perte de poids - il a perdu environ 120 livres au total - à se sentir confiant et devenir plus fort. Ces jours-ci, il ne regarde même pas l'échelle.
Son travail acharné et son dévouement ont certainement porté ses fruits, et il a quelques conseils pour ceux qui ne font que commencer:
Soyez honnête avec vous-même et votre niveau de capacité.
Donnez la priorité à l'honnêteté et donnez la priorité à savoir ce que vous ne savez pas. Pour moi, ce n'était même pas une question de fierté, c'était plus: «Je veux faire ça de la bonne façon.«Le plus difficile dans tout cela est de comprendre qu’il s’agit d’un processus. Lorsque vous avez un dialogue ouvert sur la façon de faire des mouvements ou comment s'entraîner correctement, cela devient plus facile.
Faites confiance au processus.
C'est un processus et il faut y être patient. Il y aura des jours où vous aurez l'impression de ressembler à Arnold Schwarzenegger, puis il y a d'autres jours où vous allez vous tenir devant un miroir et penser que vous ressemblez à une baleine échouée. C'est ce que c'est, et c'est ton esprit, ton doute de soi, et toutes ces différentes choses.
Vas-y doucement.
Quand j'ai commencé la nutrition, j'ai lamentablement échoué parce que j'étais comme, OK, dinde froide, faisons ça. J'ai essayé de couper tous les bonbons, tous les thés sucrés, tous les alcools et tous les aliments frits. Lorsque vous faites cela, vous échouez en une semaine et vous vous demandez où se trouvent les Oreos à double farce et le pot de crème glacée.
Je suis passé à l'état d'esprit: «OK, que puis-je changer?«Si vous pouvez passer du thé sucré à l'eau, aller dans un fast-food et prendre une salade d'accompagnement au lieu de frites, ou manger une pomme, ces transitions comblent lentement le fossé. Maintenant, je ne cherche même pas de la nourriture frite. Je sais ce qu'il y a dans le passé et je ne veux pas y retourner.
Ne fais pas ça seul.
Vous découvrez que vous ne dérangez pas les gens en en parlant. Ce n'est pas: «Je suis sur une île, en surpoids, et le bateau pour la sécurité ne pèse que 200 livres, alors je dois tout faire par moi-même.«L'essentiel quand il s'agit de commencer à s'entraîner, à se nourrir ou à faire quoi que ce soit, c'est de ne pas le faire soi-même. Cela peut être d'appeler votre amie, d'appeler votre mère ou d'appeler la personne qui sera votre ressource et votre défenseur. Les gens peuvent le faire eux-mêmes, mais ce sera un processus beaucoup plus difficile de cette façon.
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