Vous vous ennuyez au travail et ne pouvez pas vous concentrer. Tu veux juste que Susan termine cette réunion pour que tu puisses t'entraîner. Vous ouvrez Instagram sur votre téléphone. Vous voyez un concurrent physique parfaitement bronzé, huilé et déshydraté posant sur scène. Faire défiler. Une publicité de pantalons de yoga, mettant en vedette un modèle incroyablement élancé et retravaillé. Tu prends une gorgée de café. Susan bourdonne sur.
"Je suis tellement fatass", ça vous vient à l'esprit avant que vous ne vous en rendiez compte.
Vous posez votre téléphone et essayez de vous concentrer, mais tout ce à quoi vous pouvez penser maintenant, c'est à quel point vous vous sentez dégoûtant dans vos vêtements de travail, ils sont soudainement trop serrés, et pas à la manière de She-Hulk.
Vous ouvrez à nouveau Instagram, c'est presque un réflexe à ce stade. Vous voyez votre représentant Powerlifter préféré votre rêve 1RM pour 8 et ils sont à peine essoufflés. «Dieu, je suis si faible." Il n'a fallu que quelques photos et vidéos, mais tout à coup, vous vous enfoncez dans une pensée autodestructrice de grade A.
Il est peut-être temps de rompre avec votre Instagram. Ou au moins faire une pause.
Les réseaux sociaux sont géniaux. Pas de mise en garde ici, je suis à 100% d'accord avec la façon dont notre monde numérique devient un royaume de possibilités de partage et de connexion infinies. C'est incontestablement une force motrice monstrueuse dans la croissance des sports de force. Il favorise le partage de nos réalisations et la participation à ces réalisations, et en tant que Dr. Katie Hejtmanek suggère, à travers les médias sociaux, «une communauté plus large et une signification culturelle sont construites et maintenues."
Mais pour certains (ou beaucoup) d'entre nous, il y a des pièges occasionnels, et c'est notre propre tendance humaine à nous comparer aux autres, consciemment ou inconsciemment.
Une photo publiée par Cara Brennan (@captainstarbuck) sur
De nombreuses études ont été menées montrant comment différents types d'absorption et de participation aux médias sociaux ont des effets psychologiques très réels. Quand vous le dites à voix haute, il est bien sûr ridicule de comparer notre vie quotidienne aux moments forts des professionnels du fitness. Mais si vous suivez BEAUCOUP de bodybuilders vraiment déchirés, de "physique de but", de champions CrossFit, de Strongwomen qui peuvent mettre votre soulevé de terre 1 RM, et pas grand-chose d'autre, les jolies photos de chiots ne contrebalanceront peut-être pas les inévitables comparaisons mentales. ça peut arriver. Nous nous devons d'être conscients de la façon dont notre consommation de médias sociaux affecte notre vision de nous-mêmes et notre estime de soi.
Pas votre tarif Instagram typique
Beaucoup trouvent leur chemin dans le monde de la force comme un moyen de se construire et de créer une image de soi positive qui n'est pas nécessairement liée à leur esthétique ou à leur force. Beaucoup d'entre nous ont des antécédents de dépression, d'anxiété et de faible estime de soi (souvent liés à notre image corporelle, mais pas nécessairement). Lorsque nous traversons une mauvaise semaine ou un mauvais mois, être inondé d'images de ce que nous ne sommes pas n'est pas nécessairement la chose la plus saine pour nous.
Cela ne veut pas dire que nous devons devenir moines pour protéger nos délicats ego. Cela peut simplement signifier la désinstallation de l'application Instagram pendant une semaine. Il peut s'agir simplement de ne plus suivre certains comptes ou de masquer des utilisateurs dont le contenu ne le fait pas tout à fait pour vous. Cela ne vous rend pas faible ou stupide ou vain. Cela signifie simplement que vous savez quand vous voulez certaines influences et quand vous ne le faites pas.
À moins que je ne vous le dise, vous ne savez peut-être pas que j'ai acheté la merde de cette photo: éclairage changé, aminci / adouci mon visage, agrandi les yeux et augmenté le contraste pour avoir l'air plus excité. Si je me comparais à me photoshoppé constamment, je pourrais me sentir assez mal. Nous devons donc être conscients de nous comparer inconsciemment à la potentiellement altéré représentations de personnes sur le nôtre fil d'actualité.
Avoir des modèles de rôle est sain et motivant. La représentation dans un sport ou un passe-temps de personnes avec lesquelles vous êtes en relation peut avoir une influence positive et incroyable sur votre capacité à imaginer et à manifester votre propre succès dans ce domaine. Cela a été incroyablement motivant pour moi de voir de puissantes MW Strongwomen comme Kristal Renaudette (qui vient de remporter sa carte Middleweight Pro aux Strongman Corporation Nationals le week-end dernier, en compétition avec 160 lber) réussir, car en tant que souleveuse un peu dégingandée, je la reconnais et je suis inspiré par elle.
Mais si vous avez votre fil d'actualité / etc principalement avec des types de modèles de rôle, vous risquez de vous saturer de représentations des meilleurs jours des gens, de leurs plus grandes réalisations; beaucoup d'entre eux peuvent peut-être consacrer beaucoup plus de temps à la formation que vous, ou le font depuis beaucoup plus longtemps. Même si, logiquement, nous savons qu'ils ne maximisent pas réellement tous les jours, notre subconscient peut s'enfuir avec des comparaisons injustes avec nos propres réalisations.
Il est normal de rompre avec votre Instagram. Ça ne va nulle part, et tu sais où le trouver.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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