Pour les hommes avec une cargaison de tissu cicatriciel et un fascia serré - résultat de la dégradation continue des tissus musculaires par l'entraînement, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires, une tendinite et des nœuds musculaires - une méthode de récupération qui modifie le massage des tissus profonds pourrait aider. La technique Graston (GT) a été créée dans les années 1990 par David Graston, qui à l'époque était un athlète amateur souffrant d'une blessure au genou. GT prétend vous donner un résultat plus rapide et meilleur par rapport aux méthodes de récupération plus traditionnelles, comme un massage.
«Le protocole utilise des instruments en acier inoxydable pour amplifier les anomalies dans la texture du tissu», explique Mike Ploski, P.T., UNE.T.C., O.C.S., directeur de la planification stratégique chez Graston Technique. Soutenue par certaines recherches, la thérapie peut aider à mieux traiter des affections telles que la tendinite, le canal carpien, les maux de dos, les bandes informatiques serrées et la fasciite plantaire en donnant au praticien la capacité d'identifier des restrictions subtiles, indétectables à la main nue, et de mobiliser ou de manipuler le tissu plus précisément. Ploski ajoute: «Les patients peuvent également ressentir le même tissu anormal à travers l'instrument que le clinicien, et peuvent sentir la qualité du tissu s'améliorer."
Ces règles de récupération musculaire faciles à suivre amélioreront plus rapidement vos résultats de renforcement musculaire.
Lire l'articleDe plus, la force que la GT exerce sur vos muscles suscite une réponse de vos cellules qui les amène à remodeler, réparer et renforcer les tissus musculaires. Cela s'appelle la «mécanothérapie» et peut également améliorer l'amplitude des mouvements d'un athlète et réduire les douleurs musculaires à retardement (DOMS). C'est l'une des principales raisons pour lesquelles la GT est devenue populaire parmi les équipes sportives professionnelles telles que les Yankees de New York, les Cleveland Cavaliers et les New England Patriots.
Cependant, GT n'est pas universellement aimé. Les sceptiques soulignent que peu d'études sur l'homme ont été réalisées et que la plupart des compagnies d'assurance répertorient la thérapie dans leur catégorie de traitements «Médecine complémentaire et alternative» - une catégorie réservée aux thérapies avec des preuves insuffisantes dans les essais cliniques évalués par des pairs qui démontrent leur efficacité.
Mais si vous avez une douleur persistante des tissus mous, essayez-le pour 60 $ à 90 $ par session. C'est non invasif, alors essayer GT ne fera de mal à rien sauf à votre portefeuille.
Pour plus d'informations sur la technique Graston, visitez grastontechnique.com.
De plus en plus de praticiens se tournent vers des soins personnalisés pour promouvoir la guérison et le bien-être.
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