LA QUESTION:
Quelle est la meilleure façon de faire des squats en pause?
LA RÉPONSE:
«L'ajout d'une pause ou d'un tempo est un excellent moyen de modifier votre entraînement tout en effectuant un ascenseur principal tel qu'un squat», déclare Meg Furstoss, M.S., NSCA-C.S.C.S., co-fondateur de Precision Sports Performance à East Hanover, NJ. Avec cet exercice, vous vous abaisserez lentement en un nombre de cinq, vous vous arrêterez complètement pour un compte en bas, puis vous traverserez vos pieds pour revenir en position debout.
Configurez un squat au tempo ou en pause de la même manière que vous le feriez pour un squat traditionnel à l'arrière, à l'avant ou en coupe, dit Furstoss. Cependant, puisque vous créez plus de temps sous tension, vous devrez ajuster votre rapport ensemble / répétition et votre poids en conséquence. Une pause squat est généralement plus difficile qu'une version traditionnelle, votre nombre de répétitions doit donc être inférieur lorsque vous utilisez le même poids, note-t-elle.
Comme pour tous les nouveaux exercices, commencez de manière prudente et progressez en conséquence.
Activez vos fessiers et obtenez une meilleure brûlure dans votre dos avec ces entraînements.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.