Comment faire la trempette mineure Pec

Les trempettes sont un geste fondamental incontournable pour un gros coffre, mais en les ajustant, vous pouvez récolter des gains encore meilleurs. C'est parce que les creux conventionnels se concentrent uniquement sur le grand pectoral, pas sur le pec mineur, le muscle thoracique plus petit mais non moins important qui se trouve sous le pec majeur. Cette variation d'immersion à bras verrouillé cible l'insaisissable pec mineur pour vous aider à élargir votre poitrine plus loin qu'auparavant. La construction du petit pec améliore la largeur et l'épaisseur globales de la poitrine.

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COMMENT FAIRE: PEC MINOR DIP

1. Suspendez-vous sur des barres parallèles avec les mains juste à l'extérieur de la largeur des épaules. Gardez vos coudes droits, laissez votre torse s'enfoncer vers le sol pour que vous sentiez un étirement.
2. Serrez vos pectoraux et écartez vos omoplates en soulevant votre corps.

JOURNEE DOMS

Préparez-vous à avoir mal. Parce que la plupart des gars travaillent rarement, voire jamais, le petit pec directement, l'isoler peut considérablement choquer le muscle. Faites des séries de 10 à 20 répétitions, en ajoutant du poids si nécessaire.