Comment manger sainement et s'entraîner en voyageant

Aller dans un restaurant de la chaîne en famille ou entre amis? Vous trouverez des options de menu étonnamment saines dans certains de ces restaurants populaires. 

Panera pain

Manger: Soupe aux haricots noirs et sandwich aux légumes méditerranéens

• 1 tasse de soupe, demi-sandwich et thé glacé: 430 calories, 8 g de matières grasses, 75 g de glucides, 21 g de protéines

Outback Steakhouse

Apéritif: Salade César au Poulet 

• Demi-portion, vinaigrette incluse: 240 calories, 6 g de matières grasses, 10 g de glucides, 36 g de protéines

Principale: Filet de Victoria's grillé au feu de bois avec brocoli et salade d'accompagnement avec vinaigrette

• Demi-portion; 6 oz avec tout ce qui est mentionné: 225 calories, 8 g de matières grasses, 15 g de glucides, 22 g de protéines

Ses caractéristiques

5 stratégies de voyage essentielles

Comment rester en bonne santé et sur la bonne voie avec votre routine de remise en forme lorsque vous voyagez.

Lire l'article

P.F. Chang's

Manger: Loup de mer Oolong 

• Pour 2 personnes: 521 calories, 12 g de matières grasses, 40 g de glucides, 64 g de protéines

Manger: Wraps poulet-laitue

• 377 calories, 12 g de matières grasses, 35 g de glucides, 28 g de protéines

Starbucks

Boire: Un cappucino américano ou sans gras

• 15 calories ou alors 80 calories

Manger: Sandwich déjeuner parfait à l'avoine ou au bacon de dinde réduit en gras

• À partir de 140 calories ou alors 230 calories

Ses caractéristiques

5 équipements de voyage essentiels pour les filles en forme

Les dernières nécessités pour agrémenter toutes vos escapades en déplacement.

Lire l'article

Applebee

Manger: Poulet au citron grillé au cèdre ou surlonge en croûte de poivre et grains entiers

• 570 calories, 25 g de matières grasses, 46 g de glucides et 43 g de protéines ou alors 350 calories, 10 g de matières grasses, 41 g de glucides, 28 g de protéines

Entraînez-vous pendant que vous voyagez

Être sur la route n'est pas une excuse pour sacrifier sa forme physique. Avant de réserver un hôtel, renseignez-vous auprès du concierge sur la salle de sport de l'hôtel, ou recherchez sur le Web une salle de sport complète à proximité de votre hôtel préféré, puis demandez à son responsable des membres un laissez-passer hebdomadaire ou quotidien. (Assurez-vous de prévoir 30 minutes lors de la première visite pour marcher dans la salle de sport avec le responsable des membres.) Certains laissez-passer d'une journée peuvent même être gratuits, comme au YMCA; ou trouvez des salles de sport proposant un laissez-passer gratuit pour la première journée. 

Gagner de la masse

15 collations de voyage riches en protéines

Gardez tout ou partie de ces collations riches en protéines à portée de main pour voyager.

Lire l'article