Il n'y a pas de meilleur moyen de garder votre régime alimentaire sur la bonne voie que de préparer les aliments dont vous avez besoin pour la semaine à l'avance. Mais la préparation des aliments ne doit pas être une perte de temps totale, déclare Autumn Calabrese, entraîneur de Beachbody, créateur du programme «21-Day Fix». Une planification avancée peut vous aider à sortir de la cuisine et à continuer votre journée.
«Être prêt n'est pas la moitié de la bataille, c'est la bataille», déclare Calabrese. «Vous économiserez des heures de frustration simplement en ayant les bons outils et l'essentiel du garde-manger."Vous trouverez ses favoris sur la page suivante.
Ne soyez pas la proie de servir la même chose tous les jours, note Calabrese. «J'essaie de changer mes fruits et légumes chaque semaine et même comment je prépare mes protéines pour que mes papilles ne s'ennuient pas."Quelques ajustements simples, comme changer l'épice, changer de grain ou donner quelque chose d'une saveur ethnique peuvent faire une grande différence dans votre palette, ajoute Calabrese.
Prenez quelques minutes pour décider quels repas vous voulez pour la semaine, mélangez et assortissez à partir de la liste d'épicerie sur la page suivante, et préparez votre nourriture le dimanche (ou le jour où vous avez le plus de temps d'arrêt). L'utilisation d'une application (Calabrese recommande son application 21-Day Fix) peut vous aider à suivre tous vos repas et calories.
Investissez dans des contenants étanches avec des couvercles hermétiques pour garder vos repas frais et en sécurité. Assurez-vous qu'ils passent au micro-ondes si vous prévoyez de chauffer vos aliments.
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