Si vous préférez claquer un haltère de 25 livres sur votre pied plutôt que de faire un autre crunch effrayant pour entraîner vos abdos, nous avons le mouvement parfait pour vous: la presse à bras unique en V-sit.
La presse à bras unique V-sit est une double formation qui combine une presse aérienne qui vous aide à améliorer la stabilité de l'épaule avec un V-sit isométrique qui cible les abdominaux et les muscles qui aident à protéger votre colonne vertébrale. Puisque vous travaillez plus de muscles simultanément, vous brûlerez également plus de calories en moins de temps. En d'autres termes, c'est exactement ce que les gars qui cherchent à se pencher avant la plage devraient intégrer leurs routines d'entraînement. Commencez par deux séries de huit répétitions par bras. Lorsque cela commence à vous sembler facile, ajoutez un autre ensemble.
Vous voudrez faire ce mouvement au tout début de votre routine d'entraînement pour les abdominaux. Pourquoi? En raison de la position unique que vous devez tenir lors de son exécution, vous recruterez un certain nombre de muscles stabilisateurs dans votre tronc et votre dos pour maintenir le V-sit. Si vous vous êtes soumis à un entraînement monstre et que vous essayez de le faire à la toute fin de votre séance, votre forme risque d'en souffrir car vous serez trop épuisé pour l'exécuter correctement.
Ces WOD vous aideront à obtenir ce pack de six convoité.
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