Comment perfectionner la boucle bandée pour des biceps massifs

Les variations de boucles ne manquent pas pour sculpter un ensemble de tuyaux qui fait tourner la tête. Le choix est généralement la boucle d'haltères, tandis que des variantes telles que les boucles EZ-bar pour soulager la douleur au poignet et les boucles de marteau pour créer des bi plus denses sont également des options. Mais la boucle d'haltères en bandes est une variante souvent négligée qui est incroyablement utile.

Faire une boucle à l'intérieur de deux haltères force vos avant-bras à se tourner vers l'intérieur et à rester ainsi, ce qui active encore plus de muscle qu'une boucle standard. Pourquoi? Parce que vous vous battez maintenant pour garder vos paumes vers le haut pendant que vous soulevez le poids. Cette nouvelle torsion littérale sur le
curl n'est pas facile, mais ça vaut vraiment le coup.

Comment faire

1. Tenez-vous au milieu d'une bande de résistance en boucle.
2. Enroulez les deux extrémités de la bande autour de l'intérieur des haltères tout en les tenant avec vos paumes vers le haut.
3. Préparez votre cœur, puis enroulez les haltères jusqu'à ce qu'ils atteignent environ le niveau des épaules.

Astuce de forme: Avec vos paumes vers le haut, bouclez-vous avec un mouvement lent, contrôlé et complet pour recruter plus de fibres musculaires.