Comment perfectionner le squat aérien

Maîtriser le mouvement du squat supérieur se traduit par un squat arrière plus fort. Pour maintenir une colonne vertébrale neutre lorsque vous vous accroupissez avec vos mains au-dessus de la tête, vous recruterez tous les muscles de votre dos. En plus de l'activation des muscles du haut du corps, vous deviendrez plus fluide dans votre forme et vous vous préparerez à vous accroupir plus profondément lorsqu'il est temps de passer sous la barre pour les squats.

Comment faire

1. Étendez vos bras au-dessus de la tête avec le dos de vos mains dans les berceaux.
2. Tirez vos bras en arrière et abaissez vos hanches vers le bas et vers l'arrière pour descendre dans un squat.
3. Traversez vos talons et serrez vos fessiers en gardant les bras tendus. Exploser de nouveau à la position de départ.

Vérification du formulaire

Gardez vos bras droits et alignés avec vos oreilles, et évitez de hausser les épaules tout au long du mouvement.