Q: Je suis devenu occupé et j'ai manqué une journée dans mon plan de cinq jours par semaine. Dois-je continuer avec le prochain entraînement programmé ou sauter de l'avant et perdre ma journée de repos?
UNE: Ne considérez pas manquer un jour comme un revers, appelez-le plutôt votre jour de repos et continuez avec votre prochain entraînement programmé, dit La sienne conseiller technique Gino Caccavale. Ensuite, prenez votre jour de repos initial ou travaillez-y pour le prochain, selon ce que vous ressentez et où vous en êtes dans votre routine. Le repos supplémentaire peut même vous faire du bien. «Deux jours de repos sur une période de quatre jours peuvent vous aider à récupérer et à progresser et à prévenir le surentraînement», déclare Caccavale. Ensuite, votre entraînement du jour 1 se concentre sur les domaines que vous souhaitez le plus améliorer, car vous serez le plus reposé pour cette session.
VOIR ÉGALEMENT: Le plan d'entraînement en quatre semaines pour s'adapter
Personne n'a encore commenté ce post.