Comment renforcer votre adhérence pour le Deadlifting

Votre prise échoue-t-elle parfois une fois que vous mettez la barre au-dessus de vos genoux pour un soulevé de terre? La force de préhension est un élément essentiel du deadlifting et doit être prise au sérieux. Ce qui suit sont des conseils pour l'améliorer.

Tout d'abord, vous pouvez essayer une prise mixte, dans laquelle une paume est tournée vers le haut et l'autre vers le bas - peu importe laquelle est de haut en bas, bien que la plupart des gens mettent leur main dominante vers le haut.

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Pour maximiser votre force avec cette adhérence particulière, enroulez la paume «vers le haut» vers le haut et tournez la paume «vers le bas» vers le bas, comme si vous faisiez tourner une moto. Vous devez également entraîner votre adhérence pendant vos entraînements.

La meilleure façon de le faire est d'obtenir une paire de Fat Gripz ou de Grip4orce et de les ajouter à vos ascenseurs d'accessoires - faites vos rangées, vos tractions et vos haltères avec eux. Votre adhérence sera plus forte dans quelques semaines.

- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.

C.J. Murphy est un ancien powerlifter compétitif et homme fort, et le propriétaire de Total Performance Sports à Everett, MA.