Vous avez vu Alain Moussi dans des films tels que X-Men: les jours du futur Passé et X-Men: Apocalypse-tu ne savais juste pas que c'était lui. Le cascadeur canadien de 35 ans, qui a fait des cascades pour Hugh Jackman et Henry Cavill, passe maintenant sous les projecteurs pour jouer Kurt Sloane dans le prochain épisode de la Kickboxer redémarrer. Voici comment il a fait passer sa formation à la vitesse supérieure pour le rôle.
Moussi s'entraîne cinq jours par semaine. Trois jours sont consacrés aux arts martiaux et deux à la musculation.
«L'objectif est de trouver un équilibre entre l'intensité et la technique appropriée pour créer la machine ultime de performance humaine», déclare Phil Hurtubise, PDG et fondateur d'IPG Wellness Services, le coach de force et de conditionnement de Moussi. «Il suit un régime de remise en forme, pendant six à huit semaines [à la fois], appelé phase d'entraînement, qui varie et dépend de son objectif général.«La routine de Moussi commence par un cardio léger, des intervalles difficiles, un roulement de mousse et des exercices de mobilité. Ensuite, il effectue des ascenseurs olympiques, des exercices composés - comme le développé couché, le soulevé de terre et le squat - et un ascenseur avec des «conséquences», comme un squat au pistolet sur une balle Bosu qui se transforme en un coup de pied. Il termine par un circuit de poids corporel suivi de plus d'étirements et d'une récupération appropriée pour commencer le processus de récupération.
«Je nage 50 mètres, soit deux tours, sous l'eau», dit Moussi. «Je dois faire des scènes de combat pendant des heures, donc ce genre d’entraînement me permet de continuer plus longtemps. Maintenant je peux faire des séquences plus longues. Nous parlons d'une séquence de trois à quatre minutes sans coupures. C'est une longue période."
Le Kicker: La natation ainsi que les étirements deux fois par jour ont aidé Moussi à augmenter l'endurance musculaire, la mobilité et la flexibilité.
«Je m'étire pendant 10 à 15 minutes après chaque entraînement», dit Moussi. «Ce n'est pas nécessairement un étirement profond, juste assez pour tout relâcher. Plus tard dans la soirée, je suivrai la même routine.«Moussi exécutera une routine de base d'étirements des bras, des jambes et des épaules.
David contre. Goliath: Moussi affronte Hafþór Björnsson de 6'9 "et 395 livres dans le prochain film Kickboxer: Représailles.
Le petit-déjeuner est du pain grillé avec du beurre de cacahuète et une banane, ainsi que du yogourt grec avec du granola. Le déjeuner est composé de poulet avec une patate douce et du brocoli. Pour les collations, Moussi aime les avocats et le fromage. Le dîner est composé de saumon, de légumes et de riz; et les œufs avec des légumes sont sa collation de fin de soirée. Les fruits sont consommés après l'entraînement et comme dessert.
«La précision est vraiment importante car je dois être capable de frapper [ma marque] sans toucher mes camarades acteurs ou cascadeurs. Dans certaines scènes, nous l'avons configuré pour frapper au visage, mais c'est comme un robinet qui ressemble à un grand succès. Vous devez avoir ce maximum de contrôle et de précision pour pouvoir le faire, alors je travaille beaucoup là-dessus », explique Moussi, qui entraîne sa précision en envoyant des cibles sur des sacs encore, en frappant des pads avec son entraîneur et en frappant des pads avec un. jambe debout sur une balle Bosu. «Je suis capable de faire beaucoup de coups de pied séquentiels, ce que je pouvais faire avant, mais maintenant je suis beaucoup plus stable quand je les fais."
En tant que cascadeur, Moussi se démarquerait en faisant correspondre le physique du plomb. «Tu es comme un caméléon quand tu doubles. Pour Henry Cavill, je devais pousser davantage ma poitrine, je devais rester très mince pour que mes abdos se montrent », dit Moussi. Son rôle le plus difficile était de doubler le rôle de Hugh Jackman. «J'ai eu 3 semaines et demie pour gagner 10 livres. Je m'entraînais deux fois par jour, cinq jours par semaine, avec un entraînement le samedi. Maintenant, tout tourne autour de mon propre look, et c'est sur quoi je travaille, comme: `` Quel est le genre de look que je veux pour le film?""
«Maintenant, tout tourne autour de mon propre look, et c'est ce sur quoi je travaille, comme: 'Quel est le genre de look que je veux pour le film?""
Moussi effectue des intervalles sur le vélo stationnaire et le rameur. Il s'étire ensuite et la mousse roule son corps avant de frapper les poids.
Effectuez un à trois tours sans repos entre les exercices.
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