Je suis discipliné en matière de régime et j'ai une bonne génétique, mais ma motivation est inégale. Existe-t-il une technique de formation pour cela?
Les plus grands talents pour suivre un régime et s'entraîner ne sont pour rien si vous ne savez pas comment maintenir votre motivation. Heureusement, vous pouvez développer «l'endurance» dans votre esprit, tout comme vous le pouvez pour votre corps, mais vous devez vous entraîner pour cela, tout comme vous devez vous entraîner pour développer vos muscles.
Tout d'abord, vous avez besoin d'une base sur laquelle construire: à savoir, des objectifs clairs qui fournissent une feuille de route que vous pouvez fixer dans votre esprit de manière indélébile pour que vous restiez sur la bonne voie à chaque répétition que vous effectuez dans le gymnase.
Assurez-vous que vos objectifs vous tirent, plutôt que de vous pousser, vers le futur. Trop de gens basent leurs objectifs sur le passé, s'attardant sur les raisons pour lesquelles ils ont perdu leur dernier combat, ou sur la façon dont leur ennemi a réussi à avoir des bras plus gros qu'eux; et à partir de là, ils élaborent une stratégie pour rester en tête ou devancer leur concurrent. Cela est poussé, et cela ne limite leur amélioration qu'à la marge mince requise par rapport à ce qui était, et non par rapport à ce qui peut être. Être poussé vous oblige également à faire plus de direction pour rester entre les garde-corps; la moindre déviation dans un sens ou dans l'autre par le gars qui pousse peut vous faire perdre le contrôle et vous lancer hors de la route - peut-être même par-dessus une falaise.
En tirant, vous avez à peine à vous diriger. Vous êtes libre de vous soucier de l'homme derrière vous, vous pouvez donc profiter avec optimisme de votre voyage dans le futur de vos rêves.
Ayez l'esprit tranquille et votre corps suivra, avec 10 conseils pour vous aider à vous en tenir à vos objectifs.
Lire l'articleTout comme vous utilisez un entraînement musculaire prioritaire pour faire remonter les zones en retard de votre corps, pouvez-vous entraîner votre concentration pour vouloir ou commander un muscle à se développer.
Pratiquez la technique d'exclusion des pensées étrangères et des données sensorielles jusqu'à ce que toute votre concentration soit focalisée au laser sur le muscle que vous souhaitez contracter pour cette répétition spécifique. Avec de la pratique, vous constaterez que cela fonctionne réellement, similaire à l'autohypnose. Au fur et à mesure que votre volonté acquiert plus de contrôle sur votre corps, vous pourrez même abaisser votre tension artérielle et votre pouls.
Cela combine la fixation d'objectifs et la priorité mentale pour vous aider à vous concentrer de manière plus réaliste sur la forme idéale ou les caractéristiques individuelles que votre imagination fournit. Vous aurez besoin de 15 à 20 minutes de temps calme la nuit, de préférence au lit avec les lumières éteintes; puis, imaginez qu'un projecteur de cinéma affiche sur vos paupières l'image que vous aurez sur scène lors de votre prochain concours. «Voyez-vous» en détail: chaque coupure, chaque muscle, chaque striation, ainsi que votre ensemble symétrique. Encore une fois, avec de la pratique, votre corps suivra, mais laissez-lui le temps. Il m'a fallu 18 mois pour perfectionner ça.
N'abandonne pas. Rappelez-vous constamment ce que vous avez l'intention d'accomplir, par exemple «Je gagnerai mon prochain spectacle» ou «Je serai énorme.»Répétez-le tout au long de la journée, jusqu'à ce qu'il s'imprime dans votre subconscient, vous convaincant de son inévitabilité. Ça a marché pour moi.
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