Comment l'entraînement à résistance variable augmente les gains

Si vous n'avez jamais incorporé de chaînes ou de bandes de résistance dans votre entraînement en force, vous manquez de sérieux gains.

Une étude dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement ont constaté que l'entraînement à résistance variable utilisant des chaînes ou des bandes sur des haltères pour maintenir la résistance changeante tout au long de l'ascenseur donnait aux sujets de plus grandes augmentations de force dans le banc 1RM que lorsque les sujets assommaient les répétitions sans bandes ni chaînes.

C'est parce que ces chaînes et bandes changent le point de résistance pendant un levage, ce qui peut vous aider à développer plus de force, de puissance et de vitesse.