Hunter McIntyre est 6 fois champion du monde de course à obstacles (OCR), 4 fois champion national de l'OCR, le Ranch du crâne cassé champion (l'émission de télévision animée par Stone Cold Steve Austin), le Tough Mudder X Champion 2017-2018, et détient plusieurs records du monde HYROX.
Qu'il suffise de dire que ce n'est pas un secret que le McIntyre de 6 pieds 2 pouces de haut, 205 lb, qui est capable de courir moins de cinq minutes et de presser un banc dix fois 102 kg / 225 lb (test standard de la moissonneuse-batteuse NFL) est un athlète d'endurance de classe mondiale. Même CrossFit lui a offert une invitation générique aux Reebok CrossFit Games 2019 pour tester comment il se comparait aux plus forts du monde - il s'est classé 61e, pas trop minable pour quelqu'un qui n'est pas dédié uniquement à l'entraînement pour le CrossFit.
Nous avons eu la chance de parler avec McIntyre de son entraînement, de son alimentation, de ses objectifs actuels et plus. L'homme n'a pas peur de sa nature compétitive et a le look, le discours et le flair d'un lutteur professionnel - de gros cheveux blonds fluides et une affinité pour les nuances de couleur rose à l'intérieur. Il est pleinement conscient des domaines dans lesquels son entraînement et son alimentation enfreignent les normes conventionnelles, mais il est tout aussi conscient que cela fonctionne pour lui (et ses résultats le soutiennent). Dans ses propres mots:
«C'est super doux! Je suis payé pour courir dans la boue, bébé!"
Découvrez l'interview complète de McIntyre ci-dessous sur la chaîne YouTube BarBend:
Avant de devenir un athlète professionnel, McIntyre a travaillé comme mannequin de fitness, entraîneur personnel et culturiste. Lorsqu'on lui a demandé comment il s'était frayé un chemin vers une course d'obstacles compétitive, il est quasiment tombé dedans.
«C'était un peu comme un jeu de dés, mec. C'était super aléatoire."
McIntyre est entré pour la première fois dans l'OCR en 2011 et a déclaré que la décision s'apparentait à une personne fraîchement sortie de l'université essayant de savoir quoi faire de sa vie. Il attribue le premier accès à l'OCR après avoir trouvé actif.com - un site qui informe les gens où il y a des activités sportives à proximité, à la fois occasionnelles et compétitives.
«Un de mes amis a trouvé une course Spartan… personne ne savait vraiment ce que c'était. Les gens y allaient, mais ce n'était pas vraiment un sport. Je l'ai fait et c'était comme si c'était fou."
McIntyre a reconnu qu'il s'agissait d'un «grand moment émergent dans le monde du fitness fonctionnel» et a décidé d'aller à plein régime pour devenir l'un des meilleurs du sport. Cela a également servi de raison pour empêcher ses parents de le ramener à la maison pour aller à l'université.
«Je mets tous les jetons de poker sur ce truc. Ma maman voulait me tuer. Mon père m'a soutenu. Et regarde où nous en sommes maintenant."
McIntyre écrit sa propre programmation et l'ajustera au besoin en fonction de la sensation de son corps. Il estime qu'il y a des points focaux que la formation devrait mettre en évidence afin d'améliorer l'intensité et la distance au fil du temps:
Sa structure d'entraînement chaque semaine comprend au moins une journée d'intensité du haut du corps, une journée d'intensité du bas du corps et une journée de piste.
McIntyre s'entraîne à Boulder, CO pendant la moitié de l'année (l'autre moitié est passée à Malibu, Californie). Il a trois à six athlètes qui s'entraînent avec lui à un moment donné et chacun a ses propres forces. Et il incorporera des gambits assez inhabituels pour pimenter les choses - comme un concours de pull-up où le perdant doit courir dans le quartier nu.
«Je dois mettre le travail en moi, mais si je n'avais pas le soutien de mes coéquipiers, ce serait difficile d'obtenir les chiffres et les endroits où je veux être."
Lorsqu'il s'agit d'améliorer son grip, McIntyre souscrit à la «technique de la barre froide» qui implique exécuter des exploits d'athlétisme et de force sans échauffement, comme soulever une pierre de 250 lb. Quelques autres exemples sont:
«Je ne dors pas beaucoup."
Même si McIntyre a un programme d'entraînement exténuant, il n'a pas besoin de beaucoup de sommeil pour performer à son meilleur. Il est capable de se réveiller régulièrement très tôt - pensez à 4 heures du matin - quelle que soit l'heure à laquelle il se couche, qu'il soit 20 heures ou minuit.
«Je surveille certainement mes calories. Je ne suis pas super sur ce que je mange. Viande, yaourt et tonnes de sucre. Le sucre est la merde, j'aime ce truc."
McIntyre vit certainement de son amour du sucre. Son apport normal est généralement de «300g-500g par jour."
McIntyre a déclaré qu'il était en fait capable de manger plus les jours de repos que les jours d'entraînement. Il a esquissé une estimation approximative de ses macros par jour:
En additionnant le haut de gamme de cette macro-estimation, cela placerait son apport quotidien à 4210 calories, mais il dit que son moyenne quotidienne entre 4500 et 5500 calories. Voici une liste des aliments de base Le régime d'entraînement de McIntyre comprend:
«En tant qu'athlète professionnel, vous devez vous consacrer autant à l'alimentation qu'à l'entraînement."
"Des légumes. Je ne touche pas aux légumes. Ils n'ont pas de sens. Je ne trouve pas une raison pour les ajouter ici. Je ne trouve pas une seule raison. Vous avez juste besoin de manger des calories et les légumes ne sont qu'une perte de temps. Que vais-je faire avec un bouquet d'épinards? Ça ne va rien faire. Brocoli non plus. Laissez-moi vous présenter les monstres du monde - vous ne les voyez pas toucher de légumes. Ils mangent juste comme des porcs et ils écrasent."
McIntyre ne croit pas au céto, au paléo ou à tout autre régime spécial. Sa position contre les légumes est venue après une conversation avec le physiologiste de l'exercice et le nutritionniste sportif Dr. John Ivey:
«Je me suis assis avec le gars… il était comme si j'avais travaillé avec certains des meilleurs athlètes du monde entier - ils boivent du Coca-Cola et mangent des Twinkies et ils écrasent."
Les aspects santé d'un régime contenant autant de sucre ne concernent pas le moins du monde McIntyre. Il s'attend à ce que son autopsie implique que le coroner doive extraire des globules de cholestérol de ses artères.
«Je n'essaye pas de vivre la vie d'une personne en bonne santé. J'essaye de vivre la vie d'un champion."
En ce qui concerne le CrossFit, McIntyre savait qu'il voulait obtenir l'invitation générique aux CrossFit Games bien avant de l'obtenir finalement. Il faisait savoir qu'il allait se rendre aux Jeux près d'un an à l'avance. Ses résultats et sa formation ont coïncidé avec beaucoup de réseautage. Ses repas étaient souvent accompagnés d'un appel téléphonique après un appel téléphonique pour faire savoir qu'il voulait cette invitation générique. Il a l'intention de faire une autre apparition aux Jeux, mais prévoit d'abord d'établir un record du monde pour le héros WOD «Murph» le samedi 23 mai dans le cadre de Le défi Murph - «Si j'obtiens 28:45, ce sera 10 minutes d'avance sur le record du monde actuel."
Le «Murph» a été nommé d'après U tombé.S. Récipiendaire du sceau de la marine et de la médaille d'honneur LT. Michael P. Murphy. Cela consiste en:
*** en portant un gilet lesté de 20 lb:
Le défi Murph est également une collecte de fonds pour le LT. Michael P. Fondation des bourses d'études Murphy Memorial. Si vous souhaitez faire un don pour soutenir la cause et la tentative de record du monde «Murph» de McIntyre, vous pouvez le faire via la collecte de fonds de l'équipe RWB.
Image vedette via la page Instagram de Hunter McIntyre: @huntthesheriff
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