Les 10 meilleures leçons d'Ian King

Il y a quelque temps, nous avons demandé à certains des meilleurs entraîneurs de force et gourous de la nutrition au monde de partager leurs conseils les plus puissants, mais quand Ian King s'est attaqué à cette mission, il a décidé de s'y prendre d'une manière différente.

Au lieu de simplement énumérer ses dix meilleurs conseils, il parle des leçons qu'il a apprises et des influences qu'il a eues au cours de ses années de service dans la communauté de la musculation. Nous pensons qu'il est assez intéressant de voir comment un entraîneur de force forme les croyances et les stratégies d'entraînement qui finissent par affecter tous ceux qui suivent ses programmes.

Les 10 meilleures leçons de King et ses influences sur la formation

La façon dont vous vous entraînez a un impact significatif sur la façon dont vous formez les autres. La responsabilité de former d'autres personnes est une relation sérieuse. Cela va jusqu'à être apparent dans le résultat visuel et de performance: de nombreuses personnes que vous formez finiront par acquérir votre forme et vos capacités.

Par conséquent, je ne vois pas possible, nécessaire ou sage de séparer la façon dont nous nous entraînons de la façon dont nous formons les autres. Bien sûr, c'est une généralisation, mais qui vaut la peine d'être évaluée. Et il en va de même pour les influences d'une personne - les influences sur sa propre formation deviennent les influences sur la façon dont on forme les autres.

C'est dans cet esprit que je partage certaines des influences les plus significatives qui ont façonné ma philosophie de formation. Oui, philosophie. Ce n'est ni une méthode ni un système; c'est une philosophie. J'ai également abordé cet article dans une perspective chronologique, ce qui n'est pas inapproprié si l'on considère que les influences plus tôt dans la vie ont beaucoup plus de potentiel pour nous façonner que ces dernières. En fait, ce qui est brûlé profondément au début de notre vie a le plus grand impact.

1. Environnement de la petite enfance: le pouvoir du jeu

Je suis né en Papouasie, en Nouvelle-Guinée où il n'y avait guère plus à faire que jouer. Il n'y avait pas de télé. Je n'ai pas vécu dans une maison équipée d'une télévision jusqu'à l'âge de presque 20 ans (et ce n'est pas beaucoup plus tôt que j'ai expérimenté la restauration rapide pour la première fois!)

C'était un tel avantage! Parcourez les rues de n'importe quelle île du Pacifique Sud et vous verrez les habitants jouer partout - football, rugby, volleyball, n'importe quel match. C'est l'environnement ultime pour le développement des qualités athlétiques.

Je pense que l'un des facteurs limitants du développement sportif dans les pays développés est la télévision, ce qui peut empêcher l'enfant d'acquérir une expérience de mouvement adéquate au cours des années critiques de la petite enfance. Un deuxième facteur limitant proche de la performance sportive, aux États-Unis en particulier, est la dépendance excessive à l'égard de la force et de l'hypertrophie. Cela n'est plus exclusif aux États-Unis, car le fossé culturel américain avec de nombreux autres pays se réduit rapidement.

Ma première exposition à la musculation a eu lieu vers l'âge de sept ans, tôt pour n'importe quel enfant, même aux États-Unis dans les années 1960. Je me suis lié d'amitié avec une employée de la famille nommée Iwela Jacobs. C'était un local avec une déficience auditive et de parole, mais ce qui lui manquait, il avait décidé de le rattraper physiquement. Bien que petit homme, en tant que jeune garçon, je pensais qu'il était Superman.

Il avait développé une taille et une force comme je n'avais jamais vu auparavant. Il était la seule personne développée en force que je connaissais. Il avait visiblement lu suffisamment de magazines musculaires pour savoir quoi faire. Il me donnait des flexions de biceps sans fin et j'en suis venu à être impressionné par le physique qu'il était capable de construire. Il exécutait des supports de marche le long de la tribune de la piscine publique locale et il appréciait la réputation d'homme fort local.

Iwela m'a emmené dans le seul gymnase de la ville, le YMCA local. Je n'ai duré que quelques semaines une fois qu'ils ont déterminé mon âge - trop jeune pour m'entraîner là-bas apparemment (et je pensais que le politiquement correct n'est venu que dans la dernière décennie!). Nous nous sommes retirés dans un autre lieu. Il connaissait des jeunes hommes qui vivaient dans une auberge de jeunesse locale, et ils avaient le développé couché / extension de jambe, une machine à tout faire.

Je ne peux pas dire que je me suis entraîné continuellement à partir de cet âge, mais la graine a été plantée. J'avais découvert la force, l'hypertrophie et la musculation, mais je me concentrais toujours sur la pratique de divers sports. Sans télévision, je ne savais rien des Jeux olympiques; le plus grand spectacle au monde dans mon monde étant les Jeux du Pacifique Sud!

Bien qu'il soit peut-être trop tard pour vous, vous seriez un bon parent pour éteindre la télévision et laisser vos enfants vivre une bonne expérience à l'ancienne jouer!

2. Lycée: la frustration mène au désir de savoir

J'ai fréquenté un internat en Australie pour le lycée, une expérience relativement étrangère pour un garçon de l'île. L'école était un endroit populaire pour mes compatriotes, à tel point qu'ils appelaient généralement la ligne arrière (une description d'un groupe de postes dans l'union de rugby) la «ligne noire."Cela a permis au jeu basé sur les compétences de continuer. Je n'ai pas rencontré beaucoup d'enfants issus de l'environnement dans lequel j'ai eu la chance d'être né et qui n'étaient pas excellents en sport.

Il y avait deux aspects de cet environnement scolaire qui ont eu un impact incroyable: les barreaux parallèles derrière le dortoir et l'ancien gymnase. Je ne sais pas comment il est arrivé là ou comment il a pu rester dans un état raisonnable exposé aux éléments, mais il y avait une barre parallèle de gymnastique pleine grandeur derrière le dortoir principal. Les élèves qui se concentrent sur leur force et leur taille se sont alignés chaque après-midi pour faire quelques séries de trempettes.

Cela a été suivi avec le même zèle religieux par une série de pompes et de redressements assis tous les soirs avant d'aller dormir. Je ne sais pas pourquoi; c'était juste comme ça. Dips, push-ups et sit-ups: cette continuité dans l'entraînement a développé à la fois un effet physique et une discipline à l'entraînement.

Ensuite, il y avait le gymnase, si vous pouviez l'appeler ainsi. Le bâtiment contenait un certain nombre de pièces, dont l'une était dédiée à la musculation. Cela n'aurait pas fait plus de 6 mx 6 m. Je crois que le bâtiment avait été utilisé pendant la Seconde Guerre mondiale pour loger des troupes et il était en mauvais état. Les trous dans le sol devaient être simplement décalés. Il n'y avait pas de revêtement de sol, juste un sol en bois sale. Les haltères étaient en ciment coulé dans de vieilles boîtes reliées par une barre pliée.

J'ai appris que l'environnement physique n'a aucune incidence sur le résultat, et aujourd'hui je n'hésiterais pas à entraîner un athlète professionnel dans cet environnement. (Mais je peux transmettre les haltères en ciment-étain!)

Après un certain temps dans cet environnement, une vérité surprenante m'a frappé - personne ne savait ce qu'ils faisaient! Nous n'avions même pas de magazines musculaires pour nous donner des perles de sagesse. Même mes professeurs n'avaient aucune idée. Cela est devenu une grande source de frustration. Au moment où j'ai terminé mes études secondaires, j'avais formé le désir ardent de trouver des réponses aux questions de la formation. Avec le recul, cette expérience a été assez significative.

J'ai aimé courir sur les collines et autour des terrains de golf avec une brique dans chaque main (plus de 20 km, le tout avant le petit déjeuner) pendant mon adolescence, mais je savais qu'il manquait beaucoup de choses sur la façon d'optimiser l'entraînement.

3. Université: Développer la Fondation sans alimentation à la cuillère

Je suis allé à l'université sans autre intention que de trouver les réponses que je cherchais - comment me former. Je me suis inscrit à un cours qui semblait répondre à mes questions. J'étais dans un choc grossier, car le contenu était plus une science générale qu'une application pratique et spécifique.

Mais les deux grands avantages étaient les suivants: premièrement, j'ai eu un morceau de papier qui disait à tout le monde que je savais ce que je faisais (et je vois encore ce phénomène se poursuivre aujourd'hui), et deuxièmement, je n'ai pas été influencé dans mes paradigmes d'entraînement par le dogme dominant de mes conférenciers - ils n'en avaient pas!

Mon intérêt pour la musculation a dû être le premier du genre dans l'histoire de cet établissement. Je suis sûr qu'ils pensaient que j'étais un peu là-bas. (Curieusement, j'ai vu certains de ces étudiants et professeurs de troisième cycle qui suivaient le thème de recherche populaire de l'endurance à l'époque sauter dans le train de la recherche sur la force lorsqu'elle est devenue «branchée» dans les années 1990!)

Mais un professeur aimable a été ému de me montrer un journal qu'il venait juste de recevoir d'Amérique. C'était le journal NSCA. Je soupçonne que j'étais parmi les cinq premières personnes hors d'Australie à s'abonner à ce magazine. Mais heureusement, j'avais été obligé de créer ma conception initiale de programme en l'absence de cette littérature, n'ayant pas non plus d'influence forte sur ma sélection de variables de formation.

Ma spécialité dans le domaine de l'entraînement en général et de la musculation m'a spécifiquement trouvé comme la personne «aller» à l'université à ce moment-là, sans manquer de demandes de conseils de la part d'autres athlètes, étudiants et professeurs. C'étaient les germes de ma future entreprise, ce que je crois être le premier service de formation professionnelle et commerciale d'athlètes de l'histoire de l'Australie.

L'université a d'autres avantages (et non, je n'ai pas le temps de profiter des possibilités infinies d'alcool et de relations sexuelles auxquelles nous sommes confrontés pendant ces années!). Cela comprenait des clubs sportifs avec un certain financement, et j'ai eu la chance que dans cette université en particulier, des haltérophiles et des haltérophiles de compétition se soient entraînés en harmonie, concourant au plus haut niveau.

Mais avant de pouvoir vraiment profiter de cela, avant de laisser aller la multi-station universelle et de devenir réel avec des poids libres, je devais vivre une expérience qui changera ma vie.

4. Courir ou soulever? Vivre le principe de l'interférence

J'ai pratiqué de nombreux sports en grandissant, tous aussi dur que possible. Beaucoup de ces sports ont eu des coûts énergétiques importants et ont eu un impact négatif sur mon poids corporel et ma force. J'étais naïvement ignorant à ce sujet, mais cela expliquait pourquoi j'avais à peine 75ks! Mais étais-je en forme! La graisse corporelle était à un chiffre et sur un test de vélo sous-max VO2, j'avais enregistré un score de 74 ml / kg!

Un jour, alors que je me préparais pour mon test de ceinture noire à Tae Kwon Do, j'ai ressenti un «niggle» dans le bas du dos. Je m'étais montré en l'absence d'échauffement. Je l'ai ignoré et j'ai continué à m'entraîner. Lentement la douleur s'est aggravée. J'ai poussé à travers ça sur une période de plus d'un an. Enfin, j'ai consulté un médecin qui a pris des radiographies, secoué la tête et m'a dit toutes les raisons pour lesquelles je devrais avoir mal, puis m'a envoyé chez un chirurgien qui - vous l'avez deviné - a suggéré une intervention chirurgicale: fusion vertébrale.

Eh bien, je ne savais pas grand-chose à l'époque, mais j'en savais assez pour dire non grâce à tout ce qui s'appelle fusion vertébrale! Je me suis lancé dans un voyage pour trouver un moyen de résoudre mon problème de dos. Grâce à l'aide d'un chiropraticien, à la discipline dans les exercices de réadaptation auto-conçus et à la décision d'arrêter de pratiquer tous les sports jusqu'à ce qu'il soit résolu, j'ai lentement progressé.

Au fur et à mesure que ma douleur au dos diminuait, j'ai constaté que la musculation que j'étais capable de faire était plus efficace en termes de taille et de force que lorsque je le pratiquais en m'entraînant trois autres sports dans dix autres séances par semaine! J'ai donc décidé de continuer mon parcours en musculation et de m'éloigner un peu plus de l'entraînement du système énergétique. J'avais besoin de le faire de toute façon pour m'assurer de ne pas revoir l'état du dos, mais les résultats étaient incroyables.

Je suis devenu mon meilleur exemple de la réalité des interférences - que l'entraînement du système énergétique peut sérieusement nuire aux développements de force et de taille. Cela m'a donné un certain divertissement alors que je regardais les universitaires débattre pour la première fois de cette question une dizaine d'années plus tard (au début des années 90), puis encore plus de gaieté alors qu'ils se disputaient sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, et quelles combinaisons fonctionnent le mieux ( d'un point de vue scientifique) pour réduire les interférences, maintenant qu'ils avaient finalement convenu qu'il pourrait y avoir un problème!

J'ai pris vingt kilos au cours de ma première année de cette maladie, bien sûr, pas tous les muscles, mais je buvais six litres de lait entier par jour (ne vous ai-je pas parlé des conseils nutritionnels que j'ai reçus de Homme de fer magazine?), vous ne pouvez donc pas vous attendre à gagner 100% de masse musculaire maigre, même avec le métabolisme d'un jeune homme.

J'ai appris deux choses clés ici: le pouvoir de l'interférence et la capacité de réhabiliter les blessures au bas du dos. C'était une chance car ce n'était pas la dernière fois que je m'assoyais devant le chirurgien du bas du dos et que je discutais de la fusion, et les deux leçons profiteraient aux athlètes pendant de nombreuses décennies, voire des générations.

5. Défis de blessure

L'université que j'ai fréquentée avait un club de levage bien établi. J'ai bénéficié des conseils et des conseils d'un ancien haltérophile, Andy Worral, qui a été le premier à m'apprendre à respirer des squats supersettés avec des pulls haltères. Rappelez-vous, c'était au début des années 1980!

Je attribue une grande partie de la taille de mes jambes au début (et une grande partie de mes vomissements pendant l'entraînement / après l'entraînement) à cette combinaison. Cela m'a également appris le stress mental et physique de faire face à cela sur une période de temps. Quiconque s'entraîne de cette façon à long terme, ou avec des méthodes similaires telles que les ensembles 10 x 10 ou 10 x 6 usés par le temps, ne va pas au maximum, a une constitution d'acier ou est tout simplement fou.

Les méthodes d'effort supra-maximal doivent être limitées à une exposition limitée, une leçon que Tudor Bompa a si bien enseignée dans son texte classique, Théorie et méthodologie de la formation. Ils fonctionnent tous et sont d'excellentes méthodes - il vous suffit de savoir quand, combien et pendant combien de temps.

Ensuite, j'ai gagné le respect d'un athlète classé au monde du nom de Glen Waszkiel, qui m'a pris sous sa tutelle. Il n'était pas le seul athlète classé au monde dans le club, mais c'est lui qui m'a donné l'heure de la journée. J'ai appris beaucoup de choses de mes années d'entraînement avec lui, y compris pourquoi je ne voulais pas être dépassé par un gars de 30 kg de moins!

J'ai également appris la valeur de la technique, de la discipline et des conseils plus précis sur le levage. Waszkiel revenait du monde chaque année avec d'excellentes mises à jour sur ce qui se passait, mais avec le recul, je ne sais pas si les Américains lui disaient tout!

Bien que je pense que beaucoup surestiment le rôle de la dynamophilie dans l'entraînement en force pour les athlètes, je pense qu'il y a beaucoup de valeur à être exposé au levage d'élite - les athlètes en ont grandement bénéficié. Après tout, en matière de surcharge neuronale, les compétences de dynamophilie sont essentielles. Je suis heureux d'avoir appris d'un athlète basé sur les compétences à tirer le meilleur des deux mondes (technique et charge) dans mon entraînement avec les autres.

Nous avons également été honorés de la présence de haltérophiles olympiques de classe mondiale, qui sont venus plus tard dans ma carrière de levage. Après les Jeux du Commonwealth de 1992 à Brisbane, certains des haltérophiles britanniques ont immigré. J'aurais aimé faire plus de levage olympique, mais mon intuition ne pouvait pas accepter le dogme dominant de l'époque: toutes les périodes de repos devaient être de 30 secondes. Oui, tout d'eux. Il a fallu un peu de conditionnement, et en tant que powerlifter de 110 kg avec un conditionnement limité pour le levage olympique avec 30 secondes de repos, cela a été blessant!

Un jour avant mes premiers championnats d'État de powerlifting, je conduisais ma moto pour m'entraîner. Je me suis arrêté à un passage à niveau pour un piéton et j'ai été heurté par derrière par une voiture à moteur. Je me suis rompu par ACL entre autres dommages, mais avec la technologie de l'époque, il a fallu près d'un an pour le vérifier avec précision. Dans l'intervalle, des thérapeutes et des médecins m'ont répété à plusieurs reprises que j'avais juste besoin d'aller renforcer ma jambe!

J'ai regardé les titres d'État de cette année avec des béquilles, mais je suis devenu l'une des premières personnes en Australie à soulever et à réussir au niveau national, après la reconstruction de l'ACL. En fait, j'aurais pu être le premier.

J'ai beaucoup appris sur la rééducation d'un genou, mais j'en ai appris encore plus sur ce qu'il ne faut pas faire. Mais le prix que j'ai payé pour mes études a profité à tant d'athlètes. Et je peux même avoir des compétitions de cicatrices avec les skieurs!

6. Auto-éducation

En l'absence de toute éducation formelle adéquate, j'ai commencé ma propre recherche dans le domaine de la formation. Certains des premiers magazines et livres auxquels j'ai accédé devaient constituer une excellente base pour la philosophie de la formation. J'ai développé la capacité de respecter mon intuition, car c'était invariablement un cas de vieux magazines et de livres de levage disant une chose et les scientifiques en disant une autre.

Heureusement, le temps où les objectifs des scientifiques semblaient être de tout réfuter (jusqu'à ce qu'ils semblent en être à l'origine) est révolu. Ils semblent être un peu plus proactifs ces jours-ci! Prenons l'exemple des boissons protéinées après l'entraînement. Ce thème était cohérent dans les vieux magazines et livres de formation, mais les «scientifiques» et les nutritionnistes des années 80 étaient unis dans leur condamnation: vous n'avez pas besoin de faire cela! Vous n'avez besoin que de 0.7 grammes de protéines par kilo de poids corporel!

Et puis il y avait des vitamines. Bill Starr dans Le plus fort survivra fait plus que définir la norme pour les ascenseurs de base. Il a également fourni un plan pour la nutrition et les suppléments (y compris les vitamines et les minéraux), comme je n'avais jamais vu auparavant. À quel point était-il en avance sur son temps! Vous pouvez voir cette influence dans les livres de Hatfield entre autres. Pourtant, nos chers amis, les universitaires, les médecins et les nutritionnistes, étaient fidèles et unis - vous obtenez toutes les vitamines dont vous avez besoin de votre alimentation.

Puis il y avait les drogues. Le débat dominant entre les médecins et les scientifiques dans les années 80 était «Est-ce qu'ils travaillent?"Inutile de dire que ceux qui savaient mieux le disaient comme si c'était, d'abord avec La science de la musculation de Mike Stone et plus tard avec Dan Duchaine's Manuel des stéroïdes souterrains.

La puissante leçon que j'ai apprise ici est que si je voulais être en avance sur le terrain, je devrais prêter attention à ceux qui sont à la fine pointe, pas attendre que la littérature scientifique et les manuels jouent à rattraper. Il a juste fallu un peu d'intuition pour repérer la théorie gagnante, et la patience et la confiance pour la voir finalement approuvée (que ce soit deux à trois décennies plus tard) par la science.

Prenons le squat par exemple. J'estime qu'il a fallu environ 30 ans pour se remettre des théories dommageables de Klien (déguisé en science) à l'acceptation et au soutien du squat comme un ascenseur sûr et efficace par la communauté universitaire. Et j'apprécie la contribution de Stone et de ses cohortes, qui fournissent une influence stabilisatrice et directrice face à la résistance au changement et à la réaction excessive à la science.

Avec des délais comme celui-ci, je ne ressens aucune inquiétude à attendre que mon approche de l'étirement soit reconnue, pas que j'en ressens le besoin. Je sais plutôt que dans le futur, peut-être dans les années 2020, la réaction excessive aux paradigmes déguisés en science concernant les «dommages» de l'étirement que nous avons constatés à la fin des années 1990 et au début des années 2000 sera surmontée.

Je pense que Joseph Pilates conviendrait que pour être en avance sur votre temps, vous pouvez vous attendre à être ridiculisé de votre vivant et traité comme un hérétique. Plusieurs décennies plus tard, la société développe la capacité de voir ce que seul le visionnaire pouvait voir à l'époque.

Cela a été une leçon précieuse pour moi, et encore plus précieuse pour ceux qui ont choisi d'étudier et de chercher à maîtriser mes méthodes.

7. La science a toujours besoin d'une interprétation intuitive

La religion et la science sont souvent utilisées pour justifier des positions. Plusieurs fois, le porteur souhaite que nous croyions la vérité de ce qu'il dit, de croire qu'il a les faits. Mais que se passe-t-il si les faits dans le monde sont vraiment limités à moins de vingt?

Nous savons qu'il existe de nombreuses religions différentes, dont certaines ont des enseignements opposés. Est-ce que l'un a raison et l'autre est faux? Et la science? N'y a-t-il qu'une seule conclusion ou est-il possible que les conclusions scientifiques soient influencées par de nombreux facteurs, y compris les préjugés culturels et les prédispositions des chercheurs? Sûrement pas, tu dis. Ensuite, je demande pourquoi la plupart des chercheurs ne reconnaissent que les recherches de leurs propres compatriotes?

Vous devez appliquer la même intuition que j'ai développée au cours de mes premières années de formation formative à la science. Prenez la charge vs. débat sur la vitesse optimale pour le développement de la puissance. Quelle est la voie à suivre, l'influence Hakkinen et Komi de la charge sous-maximale avec «vitesse de déplacement optimale», ou l'influence de Schmidtbleicher de la charge maximale avec tentative d'accélération?

J'ai fait de nombreux appels intuitifs qui ont formé ma philosophie de formation et j'encourage tout le monde à faire de même. Ce que je décourage, c'est de présenter votre intuition ou vos croyances influencées comme des faits ou de la science. Cela ne me coupe pas. Dès que je vois quelqu'un écrire «la science a prouvé…», je remets en question l'intégrité et la compréhension de l'auteur. Tout ce que vous pourriez vraiment dire dans la plupart des cas est «… ce jour-là, les résultats des tests des 16 étudiants de niveau collégial âgés de 17 à 24 ans ont montré que ce groupe de personnes réagissait de manière X au stimulus Y…»

Cela ne veut pas dire que vous ou quiconque vivra la même chose. C'est un article de guide, pas un fait!

8. Choisissez bien vos professeurs

On me demande souvent quelle a été l'influence la plus significative sur ma façon de penser. Je me trouve incapable de répondre à cette question au singulier, mais je peux partager ceci: comprendre la différence entre la qualité d'un article et la capacité de former quelqu'un. Et deuxièmement, comprendre la différence entre le désir d'éduquer et le désir d'impressionner.

Il y a un dicton dans le coaching: «Ceux qui réussissent n'ont pas le temps d'écrire à ce sujet, et ceux qui ne le font pas.«Je sais, vous vous demandez peut-être où cela me laisse. Croyez-moi, ce n'est qu'après avoir atteint un certain succès, avoir formé de solides philosophies dans la formation et avoir semi-pris ma retraite du coaching, ai-je eu le temps ou l'envie d'écrire.

Mes écrits ne sont pas lus par des athlètes d'élite dans la mesure où ils le sont par d'autres entraîneurs. Je n'ai aucune envie d'impressionner les autres coachs. J'écris maintenant simplement pour éduquer. C'est critique. J'ai appris qu'il y a une différence significative entre écrire un bon article et savoir comment former quelqu'un. Certains l'ont décrit comme la différence entre savoir quoi faire et faire ce que l'on sait, l'écart entre les connaissances et les compétences pratiques.

Ce n'est pas à moi de dire qui a ceci et qui n'en a pas, mais je peux dire qu'avant de sélectionner vos mentors, essayez de les voir dans le monde réel faire ce que vous espérez apprendre. S'ils ne peuvent pas le faire au niveau auquel vous voulez le faire, peu importe à quel point leurs écrits sont impressionnants.

Enfin, le marketing repose sur l'écriture pour impressionner. Dans mes écrits T-Nation, je laisse au clavier magique des éditeurs T-Nation le soin de rendre mon écriture plus attrayante. Je n'ai aucun programme à impressionner pour nourrir mon ego ou augmenter la demande pour mes services de conférence ou vendre plus d'appareils de formation.

Je ne peux que vous montrer ce que je peux faire, et c'est un coaching appliqué et basé sur l'intuition des qualités physiques avec des méthodes développées sur des athlètes d'élite.

9. Trouvez ceux qui peuvent coacher

En prolongeant le point ci-dessus, je peux partager avec vous certains des meilleurs entraîneurs que j'ai eu la chance de rencontrer.

En 1989, lors de ma première tournée aux États-Unis, j'ai rencontré de nombreux coachs. La plupart ont adopté l'approche américaine habituelle et ont grogné contre moi avant de me dire (si j'avais la chance qu'ils m'ont même parlé) à quel point leurs programmes étaient excellents. Deux qui étaient différents étaient Mike Woicik (alors avec les Cowboys de Dallas) et Al Vermiel (puis avec les Bulls de Chicago). En tant qu'entraîneurs de force et de conditionnement, ceux-ci étaient parmi les meilleurs que j'ai rencontrés.

Je classe Charlie Francis comme l'esprit d'entraînement le plus intelligent que j'ai jamais vu. Sa perspicacité et son intelligence à l'entraînement sont des générations en avance sur son temps. Je ne taris pas d'éloges sur son QI d'entraînement.

J'en ai rencontré beaucoup d'autres qui, donnant le crédit là où il est dû, étaient des spécialistes du marketing fantastiques. Ils se sont très bien vendus, mais leurs capacités n'étaient pas les leurs. Ils ont sur-promis et sous-livré. Apprenez quelques compétences en marketing auprès de ces gars-là, mais veillez à ne pas saisir les limites de l'éthique utilisée.

Ceux que j'ai mentionnés ne sont pas la limite des grands entraîneurs. J'en ai rencontré tellement et j'ai tellement appris. Mais plutôt que de risquer d'omettre des noms, je ne ferai pas de cette section le A-Z de qui j'ai développé le respect pour. Vous pourriez passer suffisamment de temps à étudier Francis seul!

dix. Jouer!

Enfin, j'ai appris que le jeu doit toujours souligner nos événements physiques. Assurez-vous qu'il y a un élément de plaisir. Je suis intrigué par les entraîneurs qui frappent leurs athlètes dans un entraînement sans joie puis, au moment du match, reviennent à «Maintenant, sortez et amusez-vous!«Ils n'ont pas été formés pour s'amuser!

Grâce à mon éducation sportive et culturelle basée sur le jeu, j'ai pu m'assurer que les athlètes que j'entraîne ont une bonne dose de plaisir et de travail acharné. Plus il y a d'argent dans le sport, plus cette leçon semble perdue. Cela peut et doit être amusant!

Et si vous prévoyez de vous entraîner toute votre vie, apprenez à profiter du voyage! Rappelez-vous, si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez. L'âge et la gravité font de leur mieux pour utiliser notre capacité à le faire - ne laissez pas le manque de plaisir vous voler davantage. Développer l'attitude de la formation pour la vie en profitant de l'expérience de la formation!