Quel genre de choses trouveriez-vous dans un pré-entraînement féminin? IdealLean a lancé un produit, appelé simplement «Pre Workout for Women», qui rejoint le marché en croissance lente des produits d'entraînement destinés aux femmes.
Nous avons essayé de nombreux produits d'IdealLean: leur poudre de protéines, leurs BCAA et quelques produits de leurs sociétés sœurs IdealRaw et IdealShape - l'un de nos substituts de repas préférés.
Nous avons constaté que le Pre Workout d'IdealLean est un produit exceptionnellement nutritif contenant de nombreux ingrédients pour aider à la concentration et à l'endurance, tout en maintenant la teneur en caféine relativement faible afin qu'elle ne soit pas trop stimulante pour les personnes de poids corporel inférieur.
Économisez 45% IdealLean Pre Workout for WomenUn pré-entraînement inhabituellement nutritif, bien dosé pour l'énergie, l'endurance et la concentration. Utilisez le code BARBEND45 pour 45% de réduction!
Obtenez la remiseL'événement principal concerne les ingrédients, mais il convient de souligner la teneur étonnamment élevée en vitamines de ce produit. Voici ce que vous trouverez dans un scoop.
Calories: 5 (1 gramme de glucides)
Vitamine C (22% AJR)
Thiamine (83%)
Niacine (125%)
Vitamine B6 (1 176%)
Vitamine B12 (292%)
Calcium (54%)
[Consultez notre liste complète des meilleurs pré-entraînements!]
Caféine: 150 mg
Malate de citrulline: 3 000 mg
Bêta-Alanine: 1 500 mg
Bétaïne anhydre: 1 500 mg
L-tyrosine: 750 mg
Sulfate d'agmatine: 750 mg
Bitartrate de choline: 500 mg
L-théanine: 300 mg
L-Norvaline: 75 mg
Extrait de poivre noir: 5 mg
Mélange de perte de graisse IdealLean (310 mg): Phosphatidylsérine, acide linoléique conjugué (CLA), extrait de thé vert, ThermoDiamine
Un signe clair qu'IdealLean a réfléchi à sa formule centrée sur les femmes est la diminution du nombre de caféine. L'USDA met une tasse de café de 4 onces à environ 90 milligrammes de caféine et un grand café Starbucks est d'environ 235 milligrammes. Beaucoup de pré-entraînements poussent 400 milligrammes, mais les 150 milligrammes d'IdealLean peuvent être plus conviviaux pour les athlètes de poids corporel plus léger ou ceux qui n'aiment tout simplement pas les énormes doses de caféine.
De plus, le produit comprend l'un de nos ingrédients de pré-entraînement préférés (et les plus sous-estimés): la théanine. Habituellement dérivée du thé, la théanine aide à réduire la nervosité et le manque de concentration qui peuvent parfois accompagner une grosse dose de caféine. La tyrosine peut également aider à la concentration.
Il y a aussi quelques ingrédients ici pour aider à l'endurance. Selon une étude publiée dans Acides aminés et le Journal de recherche sur la force et le conditionnement, 1.6 à 5 grammes peuvent augmenter l'endurance dans les sprints et dans les séries d'entraînement en force à répétition plus élevée.(1) (2) (3) La norvaline et le sulfate d'agmatine sont également liés à l'endurance par l'augmentation de l'oxyde nitrique, bien que la recherche soit plus mitigée, ici.
La citrulline peut aider à la circulation sanguine, mais la plupart des études ont mis une dose efficace à un minimum de 6 grammes, et il n'y en a que 3 grammes ici.(4) (5) (Bien que cela puisse être utile pour les athlètes plus légers.) De même, la bétaïne a des liens avec une puissance de sortie accrue, mais jusqu'à présent, les recherches suggèrent que vous avez besoin d'environ deux fois ce que l'on trouve dans un scoop d'IdealLean Pre Workout for Women.(6) (7)
Le Fat Loss Blend est moins convaincant. Le premier ingrédient est la phosphatidylsérine, un acide aminé qui peut améliorer la concentration et réduire le cortisol.(8) Mais généralement, vous prenez 100 mg à 800 mg trois fois par jour. De même, l'ALC est une sorte de graisse dont on dit souvent qu'elle améliore la perte de graisse, mais les études sont mitigées. Si a un effet, il est très léger et quand il est généralement pris à des doses de 3 à 6 grammes.(9)
Enfin, il y a la ThermoDiamine, qui contient de l'évodiamine, un extrait d'une baie utilisée en médecine traditionnelle chinoise qui peut aider à brûler les graisses. Des études sur les rongeurs ont montré que cela pouvait être utile, mais aucun dosage n'a été établi pour les humains.(dix)
Normalement, c'est de 35 $ à 45 $, donc environ 1 $.33 par portion. Le pré-entraînement typique se situe entre 80 cents et 1 $ par portion, donc c'est plus cher, mais pas de beaucoup.
Cela dit, le produit est souvent mis en vente pour la moitié du prix, ce qui est une affaire incroyable si vous pouvez l'obtenir.
Framboise bleue: Vous êtes invité à mélanger une cuillère avec 8 à 10 onces d'eau. Cela fait un très concoction forte et sucrée. Il a beaucoup le goût d'un bonbon légèrement crémeux à la framboise. J'ai bien aimé, mais vous préférerez peut-être utiliser plus d'eau.
Mangue ananas: Les deux saveurs ont un élément crémeux qui frise la cire. J'ai préféré le Blue Raspberry car bien que je sois un grand fan des saveurs tropicales, le Pineapple Mango avait un peu le goût d'un baume à lèvres.
Je pense que c'est un excellent complément pour l'énergie, l'endurance et la concentration, en plus il contient beaucoup de vitamines. Je ne suis pas très confiant dans les propriétés de perte de graisse, mais étant donné que c'est un bon cocktail pour un entraînement plus efficace, je peux également le voir améliorer les résultats - en particulier pour les athlètes plus légers.
1. Hobson RM et coll. Effets de la supplémentation en β-alanine sur la performance à l'effort: une méta-analyse. Acides aminés. 2012 Juil; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR et coll. Effets de la supplémentation en bêta-alanine sur l'apparition de la fatigue neuromusculaire et du seuil ventilatoire chez la femme. Acides aminés. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD et coll. Effets de la supplémentation en β-alanine sur les performances et la composition corporelle des lutteurs collégiaux et des joueurs de football. J Force Cond Res. 2011 Juil; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM et coll. La supplémentation aiguë en citrulline-malate améliore la force maximale et la puissance anaérobie chez les joueuses de tennis féminines, maîtres athlètes. Eur J Sport Sci. 2016 novembre; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T et coll. La supplémentation orale en L-citrulline améliore les performances des essais de cyclisme contre la montre chez les hommes en bonne santé: étude croisée à 2 voies randomisée en double aveugle contrôlée par placebo. J Int Soc Sports Nutr. 19 février 2016; 13: 6.
6. Lee EC et coll. Effets ergogéniques de la supplémentation en bétaïne sur la force et la puissance. J Int Soc Sports Nutr. 19 juillet 2010; 7: 27.
7. Hoffman JR et coll. Effet de la supplémentation en bétaïne sur les performances énergétiques et la fatigue. J Int Soc Sports Nutr. 27 février 2009; 6: 7.
8. Kingsley M et coll. Effets de la supplémentation en phosphatidylsérine sur les humains faisant de l'exercice. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C et coll. Les effets de la supplémentation en acide linoléique conjugué pendant l'entraînement en résistance. Exercice sportif Med Sci. 2006 Fév; 38 (2): 339-48.
dix. Kobayashi Y et coll. Activités anti-obèses de type capsaïcine de l'évodiamine provenant des fruits d'Evodia rutaecarpa, un agoniste des récepteurs vanilloïdes. Planta Med. 2001 octobre; 67 (7): 628-33.
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