C'est difficile à imaginer, mais Romane Lanceford, pro du physique ultra-esthétique de l'IFBB, a grandi comme un rat de gym grassouillet soucieux uniquement de soulever autant de poids que possible - les soucis de forme (et de blessure) mis à part. Puis en 2013, Lanceford a participé à sa première compétition physique sanctionnée par l'UKBFF, ce qui l'a forcé à adopter un nouveau régime d'entraînement et diététique pour la scène. Il s'est penché rapidement et connaîtrait le succès en 2015, alors que le Britannique de 6'1 "et 209 livres remportait des victoires au Grand Prix d'Angleterre de l'UKBFF 2015 et à l'Olympia amateur de l'IFBB 2015 au Royaume-Uni (catégorie de plus de 182 cm).
M&F: Quelle est la chose la plus difficile dans la compétition?
Romane Lanceford: Porter les attentes de votre entourage. Après tout le soutien et l'amour que vous recevez, la dernière chose que vous voulez faire est de laisser tomber quelqu'un. Cependant, c'est le même type de pression qui vous garde affamé et vif.
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À quelle fréquence t'entraînes-tu?
Tous les jours. J'ai mis de côté quatre heures qui se divisent en deux sessions. La séance du matin consiste en un cardio à jeun jusqu'à une heure, suivi d'un travail de base, d'étirements et de poses. Ma séance de l'après-midi est de la musculation suivie du cardio.
Votre style d'entraînement diffère-t-il de celui de vos concurrents?
L'intensité de mes séances et la quantité de travail qui est effectuée lors de chaque entraînement sont ce qui me distingue des autres concurrents. Chaque session est de très haute intensité: dropsets, supersets, ensembles pyramidaux et ensembles à l'échec - le tout sans repos. La fréquence cardiaque reste élevée, donc la graisse est incendiée.
Vos routines de gym sont-elles strictement tracées ou est-ce que vous les exécutez?
Je ne connais jamais mon plan semaine après semaine. En ne préparant pas mes séances à l'avance, je crois que je suis mieux à même de choquer mon corps. Mais je choisirai généralement le groupe musculaire que je vais entraîner au début de chaque journée, en fonction de la douleur.
À quel point votre alimentation est-elle variée??
Pour moi, c'est simple: de la viande, des légumes et des pommes de terre, ainsi que mon avoine et mes suppléments.
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Âge: 26
Des vies: Bristol, Angleterre
Hauteur: 6'1 "
Poids: 209
Point culminant de carrière: Champion du Grand Prix Physique UKBFF 2015
Informations de contact: romanelanceford @ live.co.Royaume-Uni
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