Iron Maiden: la star des médias sociaux Amanda Lee
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L'entraîneur personnel Amanda Lee a gagné un énorme suivi Instagram de personnes qui ne peuvent pas se lasser de ses impressionnants fessiers et de ses conseils d'entraînement utiles. Nous avons parlé avec la magnifique star pour en savoir plus sur ses entraînements pour le bas du corps, sa motivation et ce qu'elle recherche chez un homme. Suivez-la sur Instagram à @amandaeliselee.VOIR ÉGALEMENT: Bikini Butt Moves de la star d'Instagram Amanda Lee
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Si vous vous demandez ce qu'elle recherche chez un mec, ce n'est pas seulement un beau corps. «La première qualité que j'aime chez un homme est un bon sens de l'humour! Si tu peux me faire rire, je suis dedans! J'aime aussi un gars qui est motivé, gentil et qui a un style et une ambiance dope », a-t-elle déclaré.
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«J'ai commencé une routine d'entraînement parce que j'étais super mince», a déclaré Lee, «j'étais vraiment maigre et maigre, et je détestais ça. Au lycée, je pesais 98 livres et j'étais toujours très gêné à ce sujet. Donc, à l'université, ma mère aimait vraiment le fitness et s'entraîner, alors elle m'a en quelque sorte montré les bases et m'a mis à l'aise dans une salle de sport. Ensuite, j'ai commencé à travailler avec des poids, à développer un peu de muscle, à manger plus de protéines, et j'ai commencé à prendre un peu de poids et je me suis senti beaucoup plus confiant."
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La star sexy aime les gars en forme, mais vous n'avez pas besoin d'un pack de six pour l'impressionner. «Ma partie du corps préférée sur un homme est définitivement les bras! De beaux bras vous donnent l'impression d'être avec un vrai homme », a déclaré Lee,« Je pense aussi que de beaux mollets sur les gars sont sexy. Je n'aime pas un six-pack fou, je préfère en fait un peu d'action papa-bod."VOIR ÉGALEMENT: Les 30 baskets féminines les plus chaudes d'Instagram
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Comme tout le monde, cette star du fitness a certaines choses qui la défient le plus. «Je dirais que quand je prends du poids, c'est le plus difficile», a déclaré Lee, «j'ai commencé maigre, donc mon type de corps n'est pas nécessairement très musclé et c'est un défi pour moi de développer des muscles. Chaque fois que j'ajoute un poids plus lourd, c'est difficile."
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L'étourdisseur a une routine hebdomadaire qui comprend non pas un, mais trois jours pour les jambes et les fessiers.«J'avais l'habitude de faire [le bas du corps] deux fois par semaine, mais j'ai récemment commencé à le faire trois fois par semaine», a déclaré l'entraîneur. fentes de marche tenant des poids ou fentes de révérence avec une barre lestée. Ensuite, je ferai un jour plus léger, où il s'agira plus d'un entraînement cardio comme des step-ups, des marches latérales et des sauts, tels que des sauts et des sauts de grenouille ou des escaliers."
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Je me demande quel mouvement va attirer l'attention de cette nana en forme?«Je suis impressionnée si je vois un gars faire des squats», dit-elle, «ne négligez pas les jambes, les garçons!" VOIR ÉGALEMENT: Les 25 meilleurs culs sur Instagram
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Son mouvement préféré est un classique qui n'échoue jamais. «[Mon préféré est] définitivement les fentes de marche», a-t-elle partagé, «Je les ressens toujours le lendemain, je les ressens pendant que je les fais et vous voyez vraiment les résultats."
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«[S'entraîner] était un moyen de renforcer la confiance, de devenir plus fort et d'être en meilleure santé», a déclaré la célébrité sexy d'Instagram, «pour moi, il n'a jamais été question de perdre du poids. Il s'agissait toujours d'être plus fort."
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Quiconque passe autant de temps dans la salle de sport est obligé d'avoir quelques bêtes noires. Je pense que nous pouvons tous nous rapporter au plus grand d'Amanda.«Cela m'énerve quand je vois un mec debout et parler à la salle de sport. Les gymnases sont pour s'entraîner, pas pour les heures sociales!"VOIR ÉGALEMENT: Les meilleurs abdos féminins sur Instagram
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Tout le monde peut bénéficier des conseils du formateur sur les exercices clés pour les jambes et les fessiers."Les squats sont très standards et ils sont très importants pour construire non seulement les fessiers, mais aussi les jambes et le tronc", a-t-elle expliqué, "se fend, définitivement, et le soulevé de terre roumain est vraiment important. Le soulevé de terre pondéré est l'un de mes préférés pour les ischio-jambiers, et la construction des ischio-jambiers est absolument nécessaire."
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Tout le monde a quelque chose qui sert de motivation. Citation de motivation préférée d'Amanda: «Vous ne regrettez que les séances d'entraînement que vous n'avez pas faites.`` C'est assez cliché, mais c'est tellement vrai parce que vous ne vous dites jamais: `` J'aurais aimé ne pas faire cet entraînement.'Mais il y a de nombreuses fois où vous vous dites:' J'aurais aimé m'entraîner aujourd'hui."
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Amanda pense qu'une connexion corps-esprit est un élément essentiel pour tirer le meilleur parti d'un entraînement."La chose la plus importante pour moi, si vous ne faites rien d'autre," dit-elle, "est de vous assurer que vous utilisez votre esprit pendant que vous vous entraînez afin que vous vous concentriez vraiment sur le muscle. Même si vous ne faites pas un entraînement aussi intense que quelqu'un d'autre ou aussi lourd que quelqu'un d'autre, mais que vous êtes vraiment concentré sur le muscle et que vous connectez votre esprit à votre corps, vous obtiendrez de meilleurs résultats que quelqu'un qui l'est. faire un entraînement plus dur ou qui pourrait faire plus de poids mais qui n'a pas cette connexion corps-esprit."
Retour à l'introL'entraîneur personnel Amanda Lee a gagné un énorme suivi Instagram de personnes qui ne peuvent pas se lasser de ses impressionnants fessiers et de ses conseils d'entraînement utiles. Nous avons parlé avec la magnifique star pour en savoir plus sur ses entraînements pour le bas du corps, sa motivation et ce qu'elle recherche chez un homme.
Suivez-la sur Instagram à @amandaeliselee.
VOIR ÉGALEMENT: Bikini Butt Moves de la star d'Instagram Amanda Lee
Si vous vous demandez ce qu'elle recherche chez un mec, ce n'est pas seulement un beau corps.
«La première qualité que j'aime chez un homme est un bon sens de l'humour! Si tu peux me faire rire, je suis dedans! J'aime aussi un gars qui est motivé, gentil et qui a un style et une ambiance dope », a-t-elle déclaré.
«J'ai commencé une routine d'entraînement parce que j'étais super mince», a déclaré Lee, «j'étais vraiment maigre et maigre, et je détestais ça. Au lycée, je pesais 98 livres et j'étais toujours très gêné à ce sujet. Donc, à l'université, ma mère aimait vraiment le fitness et s'entraîner, alors elle m'a en quelque sorte montré les bases et m'a mis à l'aise dans une salle de sport. Ensuite, j'ai commencé à travailler avec des poids, à développer un peu de muscle, à manger plus de protéines, et j'ai commencé à prendre un peu de poids et je me suis senti beaucoup plus confiant."
La star sexy aime les gars en forme, mais vous n'avez pas besoin d'un pack de six pour l'impressionner.
«Ma partie du corps préférée sur un homme est définitivement les bras! De beaux bras vous donnent l'impression d'être avec un vrai homme », a déclaré Lee,« Je pense aussi que de beaux mollets sur les gars sont sexy. Je n'aime pas un six-pack fou, je préfère en fait un peu d'action papa-bod."
VOIR ÉGALEMENT: Les 30 baskets féminines les plus chaudes d'Instagram
Comme tout le monde, cette star du fitness a certaines choses qui la défient le plus.
«Je dirais que quand je prends du poids, c'est le plus difficile», a déclaré Lee, «j'ai commencé maigre, donc mon type de corps n'est pas nécessairement très musclé et c'est un défi pour moi de développer des muscles. Chaque fois que j'ajoute un poids plus lourd, c'est difficile."
L'étourdisseur a une routine hebdomadaire qui comprend non pas un, mais trois jours pour les jambes et les fessiers.
«J'avais l'habitude de faire [le bas du corps] deux fois par semaine, mais j'ai récemment commencé à le faire trois fois par semaine», a déclaré l'entraîneur. fentes de marche tenant des poids ou fentes de révérence avec une barre lestée. Ensuite, je ferai un jour plus léger, où il s'agira plus d'un entraînement cardio comme des step-ups, des marches latérales et des sauts, tels que des sauts et des sauts de grenouille ou des escaliers."
Je me demande quel mouvement va attirer l'attention de cette nana en forme?
«Je suis impressionnée si je vois un gars faire des squats», dit-elle, «ne négligez pas les jambes, les garçons!"
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Son mouvement préféré est un classique qui n'échoue jamais. «[Mon préféré est] définitivement les fentes de marche», a-t-elle partagé, «Je les ressens toujours le lendemain, je les ressens pendant que je les fais et vous voyez vraiment les résultats."
«[S'entraîner] était un moyen de renforcer la confiance, de devenir plus fort et d'être en meilleure santé», a déclaré la célébrité sexy d'Instagram, «pour moi, il n'a jamais été question de perdre du poids. Il s'agissait toujours d'être plus fort."
Quiconque passe autant de temps dans la salle de sport est obligé d'avoir quelques bêtes noires. Je pense que nous pouvons tous nous rapporter au plus grand d'Amanda.
«Cela m'énerve quand je vois un mec debout et parler à la salle de sport. Les gymnases sont pour s'entraîner, pas pour les heures sociales!"
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Tout le monde peut bénéficier des conseils du formateur sur les exercices clés pour les jambes et les fessiers.
"Les squats sont très standards et ils sont très importants pour construire non seulement les fessiers, mais aussi les jambes et le tronc", a-t-elle expliqué, "les fentes, définitivement, et le soulevé de terre roumain est vraiment important. Le soulevé de terre pondéré est l'un de mes préférés pour les ischio-jambiers, et la construction des ischio-jambiers est absolument nécessaire."
Tout le monde a quelque chose qui sert de motivation. Citation de motivation préférée d'Amanda:
"Vous ne regrettez que les séances d'entraînement que vous n'avez pas faites.`` C'est assez cliché, mais c'est tellement vrai parce que vous ne vous dites jamais: `` J'aurais aimé ne pas faire cet entraînement.'Mais il y a de nombreuses fois où vous vous dites:' J'aurais aimé m'entraîner aujourd'hui."
Amanda pense qu'une connexion corps-esprit est un élément essentiel pour tirer le meilleur parti d'un entraînement.
«La chose la plus importante pour moi, si vous ne faites rien d'autre», dit-elle, «est de vous assurer que vous utilisez votre esprit pendant que vous vous entraînez afin que vous vous concentriez vraiment sur le muscle. Même si vous ne faites pas un entraînement aussi intense que quelqu'un d'autre ou aussi lourd que quelqu'un d'autre, mais que vous êtes vraiment concentré sur le muscle et que vous connectez votre esprit à votre corps, vous obtiendrez de meilleurs résultats que quelqu'un qui l'est. faire un entraînement plus dur ou qui pourrait faire plus de poids mais qui n'a pas cette connexion esprit-corps."
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