Si vous soulevez depuis un certain temps, vous connaissez probablement l'importance d'une collation ou d'un shake après l'entraînement. Mais lorsque vous essayez d'augmenter vos gains avec une phase plus intense et plus lourde, il est logique de se demander si votre régime de suppléments a besoin d'un redémarrage. Jon-Erik Kawamoto, un C.S.C.S. titulaire d'une maîtrise en kinésiologie et propriétaire de JK Conditioning à St. John's, Terre-Neuve, Canada, nous a donné son point de vue sur la question:
«D'abord et avant tout, assurez-vous de manger .75 à 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour - donc si vous pesez 180 livres, visez 135 à 180 grammes de protéines chaque jour. Ensuite, je recommanderais d'ajouter une portion quotidienne de créatine - il a été démontré qu'il augmentait la puissance, la force et le développement de la masse maigre."
Découvrez ce que ce composé organique peut faire pour vous et votre progression physique
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.