Jason Khalipa connaît le pouvoir de la persévérance; après tout, il faut une quantité incroyable de travail quotidien et de motivation pour rester au sommet du monde compétitif du CrossFit pendant sept ans. Maintenant, avec son attention davantage concentrée sur la croissance de l'entreprise et la bataille de sa fille Ava contre la leucémie juvénile, Khalipa redonne toujours à la communauté du fitness d'une manière incroyablement simple et efficace: Un EMOM quotidien.
Le nouveau compte Instagram de Khalipa, appelé «Every Minute on the Minute» ou @emomoftheday, est exactement ce à quoi il ressemble. Chaque jour, Khalipa publie un nouvel entraînement, dont la structure nécessite un mouvement ou des mouvements à effectuer en haut de chaque minute, soit pour une période de temps définie, soit aussi longtemps que l'exerciseur peut maintenir une certaine plage de répétitions.
Ce sont souvent des entraînements simples mais trompeusement brutaux, et l'EMOM qui a tout déclenché en est un parfait exemple.
Une photo publiée par Jason Khalipa (@jasonkhalipa) sur
Selon les propres mots de Khalipa:
Démarrage d'un Instagram appelé @emomoftheday. Pendant des années, j'ai formé les EMOM en tant qu'outil principal pour développer mes capacités et évaluer ma technique. Généralement, lorsque vous terminez un entraînement, c'est le moment où vous évaluez. Avec un EMOM ou des entraînements par intervalles, vous pouvez évaluer chaque fois qu'il y a une courte pause. Comment est ma technique? Est-ce que je fais de mon mieux, etc. Aussi un excellent moyen d'obtenir une poussée en rivalisant contre la montre. Ce n'est pas un programme destiné à vous amener aux Jeux. C'est un EMOM quotidien amusant pour ceux qui ont peu de temps et qui veulent un bon entraînement.
Khalipa sait ce qu'il faut pour être un compétiteur de fitness fonctionnel de haut niveau, et l'une des plus grandes exigences est le temps. Mais pour la grande majorité d'entre nous qui ne concourrons jamais sur la plus grande scène du CrossFit, il existe un moyen d'intégrer le fitness dans notre vie quotidienne. Avec autant de mouvements, il peut être difficile de prioriser lesquels forer, sur quelles faiblesses travailler, comment combiner force et endurance, etc. Mais les messages EMOM quotidiens de Khalipa sont un combo de tous. Programmation simple qui touche les éléments les plus nécessaires avec un défi métabolique intégré.
Une vidéo postée par Every Minute On The Minute (@emomoftheday) sur
Nous n'avons pas encore essayé plus de quelques-uns de ces entraînements, mais nous serions très curieux de voir ce qui se passerait si quelqu'un les entraînait exclusivement pour une période de quelques semaines ou plus.
Une photo postée par Every Minute On The Minute (@emomoftheday) sur
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