Champion du monde Red Bull Crashed Ice
Imaginez-vous courir sur une piste de descente raide couvrant une distance de 400 à 600 mètres en 45 à 60 secondes. Imaginez maintenant le faire avec des patins à glace.
C'est ce que font les femmes du sport Ice Cross Downhill, alias «Crashed Ice». Jacqueline Legere est la championne féminine en titre du sport. Le Canadien, qui n'a que 25 ans, est déjà un vétéran de Crashed Ice, ayant concouru depuis cinq ans maintenant. La saison est composée de quatre ou cinq événements Red Bull Crashed Ice organisés dans des villes du monde entier, ainsi que de quelques courses de la Riders Cup. «Notre finale de la saison est au début de mars [2017] à Ottawa», dit Legere.
Compte tenu du risque encouru, vous pensez peut-être que les blessures sont une préoccupation majeure, mais Legere ne laisse pas cela l'arrêter. «Vous devez faire des choix intelligents dans la pratique et sur les fonctionnalités plus importantes, mais je m'assure simplement d'être correctement formée», dit-elle.
L'entraînement de Legere est exigeant et elle commence à se préparer pour la saison à venir des mois à l'avance.
«Je m'entraîne cinq jours par semaine dans ma salle de sport au sous-sol ou dans une salle de sport CrossFit toute l'année. Quelques mois avant le début de la saison, je commence à patiner tous les jours », dit Legere. Sa formation se concentre principalement sur les sprints, les transitions et la force.
Sauter le jour de la jambe n'est pas une option pour ces athlètes. «La course elle-même est un sprint et un brûleur de jambe, vous devez donc être préparé pour cela! Je fais une grande variété de formations. Comme je ne peux pas aller sur une piste réelle pour m'entraîner, je m'entraîne sur un tapis roulant de patinage pour me concentrer sur la technique et les sprints. Je fais du CrossFit pour la force et le patinage en ligne pour travailler sur le saut, les transitions et le pompage."
ÉCHAUFFEMENT: 2 tours
ASCENSEUR:Échauffez-vous le dos avec des haltères vides, augmentant progressivement le poids
WOD de référence pour le temps:
(effectuer tous les mouvements de manière stricte)
Médaillé d'or des X Games Snowboard Slopestyle 2016
Spencer O'Brien a remporté sa première médaille d'or dans le style Slope de snowboard des X Games 2016 en clouant un interrupteur qui fait tourner la tête à l'arrière 720 qui est son ennemi depuis des années. Si vous n'avez aucune idée de ce que c'est, disons simplement que la glissade à vitesse maximale de votre côté non dominant sur une piste de ski béante pour faire deux virages complets à 360 degrés avant de coller l'atterrissage est difficile. Les juges n'ont pas été surpris de voir cette course parfaite de sa part, alors que l'année précédente, O'Brien a réussi à décrocher l'un des tout premiers 900 backside jamais réalisés par une femme dans l'histoire de X Games Snowboard Slopestyle. Alors gagner l'or en 2016 était la cerise sur un très gros gâteau que la jeune femme de 28 ans prépare depuis l'âge de 3 ans.
L'entraînement du Canadien est intense sur et hors des pistes, mettant l'accent sur la force et l'endurance. Elle dit: «Je fais quatre séances de musculation de 90 minutes par semaine, dont deux avec mon entraîneur, Molly. Je fais des ascenseurs olympiques pour développer la force, la vitesse et la puissance des jambes; de plus, je fais de l'entraînement complet du corps.«Pour le cardio, elle fait trois séances de 60 à 120 minutes et privilégie« les cours de spin ou le cyclisme en plein air. Les jours plus clairs, je vais faire du Pilates, du flow yoga ou du trampoline », ajoute-t-elle. Cela équivaut à deux séances par jour six jours par semaine. «Je vis plus ou moins dans ma salle de sport quand je ne suis pas sur la neige», dit-elle.
Pour des compétitions comme les X Games Aspen 2017, diffusées à partir de janvier. 26 à 29 sur ESPN et ABC, s'accrocher à la première place devient de plus en plus difficile chaque année, alors elle ne prend jamais les choses faciles. «Chaque victoire est différente selon ce que j'ai dû endurer pour la gagner."
Pourtant, ce n'est pas une aventure en solo. O'Brien dit: «L'une des meilleures choses à propos du snowboard est la proximité de la communauté. De plus, il y a tellement de façons de laisser votre marque; c'est pourquoi je suis toujours aussi passionné par ça. Je suis également ravie que nous, les femmes, concourions en Big Air aux X Games Aspen, dans lesquels nous nous battons depuis des années pour être incluses. Les X Games sont un événement incroyable qui montre depuis longtemps aux sports d'action féminins une telle égalité."
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