Quand vous pensez à un entraînement typique pour brûler les graisses, quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit?
Si vous pensez à de longues routines cardio ou à des sessions ennuyeuses sur tapis roulant, détrompez-vous. Il existe un moyen beaucoup plus efficace d'obtenir ce physique ciselé.
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En fait, il a été prouvé que des entraînements plus courts avec des niveaux d'intensité variables peuvent brûler plus de graisse que de longues routines cardio à l'état d'équilibre. Une étude menée par des chercheurs de l'Université Laval au Québec, au Canada, a révélé que le HIIT était neuf fois plus efficace pour perdre de la graisse que le cardio à l'état d'équilibre.
Il y a beaucoup d'exercices HIIT que vous pouvez faire, alors pourquoi la corde à sauter? Ce qui le rend si efficace?
Non seulement la corde à sauter est portable et facile à utiliser, mais elle offre des avantages uniques. La corde à sauter vous permet de changer instantanément la vitesse et le niveau d'intensité de votre entraînement afin que vous puissiez amener votre entraînement par intervalles à un autre niveau pour des résultats sérieux et brûlants. Vous pouvez également passer rapidement d'une compétence à l'autre, en engageant dynamiquement différents groupes musculaires et en améliorant votre coordination.
Envie d'ajouter encore plus de polyvalence à votre entraînement? Essayez de mélanger certains exercices de poids corporel pour créer des circuits de combustion des graisses à haute intensité plus attrayants et plus efficaces.
CONSEIL RAPIDE: Essayez d'utiliser une corde à sauter lourde pour augmenter l'activation musculaire et engager plus de groupe musculaire.
Complétez ce circuit cinq fois en vous reposant le moins possible.
Exercice 1 - 30 secondes de sauts plus lents. Essayez d'exécuter une compétence simple comme des sauts à la corde à sauter.
Exercice 2 - 30 secondes d'effort maximum sprints à la corde à sauter avec des genoux hauts (autant de rotations que possible en 30 secondes).
Exercice 3 - 30 secondes de planches allongées ou d'alpinistes.
Ce circuit vous prendra moins de 10 minutes et est un excellent moyen de brûler les graisses et de maigrir en 2016!
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