Il est de notoriété publique que l'incorporation de tout type d'exercice - même une promenade rapide dans le bureau - dans votre routine quotidienne améliorera votre santé et stimulera votre humeur. La course à pied en particulier offre une variété d'avantages pour votre corps, qu'il s'agisse d'améliorer votre endurance cardiovasculaire ou de renforcer les muscles du tronc.
Grâce à une nouvelle étude publiée dans le International Journal d'épidémiologie, nous avons maintenant un autre avantage à ajouter à la liste.
Il n'y a qu'un seul hic, celui-ci est réservé aux femmes.
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Selon l'étude, aussi peu qu'une minute d'exercice par jour est liée à une meilleure santé osseuse chez les femmes jeunes et plus âgées. Des scientifiques de l'Université d'Exeter et de l'Université de Leicester ont découvert que les femmes qui pratiquaient rapidement une activité de port de poids de haute intensité (qui est essentiellement une course à rythme moyen pour les femmes plus jeunes, et dans le cas des femmes plus âgées, léger jogging) avaient 4% de meilleure santé osseuse que ceux qui en faisaient moins d'une minute par jour.
Et bien que 4% ne semblent pas beaucoup, cela indique un lien étroit entre ce type d'exercice et des os plus solides. «Il existe un lien clair entre ce type d'exercice à haute intensité et avec mise en charge et une meilleure santé osseuse chez les femmes», déclare Victoria Stiles, auteure principale de l'étude.
Le moment est donc venu de prendre la piste ou le tapis roulant - non seulement cela renforcera vos os, mais cela vous aidera également à développer votre endurance, votre vitesse et votre endurance.
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