Nous savons que chaque fois qu'un entraînement Open est annoncé, les gens l'appellent brutal, mais le CrossFit Open 18.3 entraînement était joli sacrément brutal.
Avec son triplet AMRAP d'orteils à barrer, à accrocher propre et secousses, et à ramer, 18.1 était un metcon punitif et à haute répétition, et avec son max propre à une répétition, le 18.L'entraînement 2 a introduit une manière complètement différente de tester les limites du corps. (Découvrez les nettoyages les plus lourds à partir de 18.2 ici.)
Mais 18.3 a pris les choses à un niveau différent. Pour rappel, voici l'entraînement:
Limite de temps: 2 rounds pour le temps avec une limite de 14 minutes:
Votre score est votre temps pour terminer les deux tours. Si un athlète est incapable de terminer les deux tours, le nombre total de répétitions effectuées à partir de l'entraînement servira de score.
[Regardez les visages de ces 10 athlètes qui ont eu leur premier muscle-up pendant 18 ans.3.]
Cet entraînement testé beaucoup: votre rendement anaérobie, votre endurance, votre mobilité, votre gymnastique, votre coordination. Et selon un nouveau message publié sur le site Web de CrossFit Games, seulement 17% des athlètes qui ont atteint le poids ont réussi à commencer le deuxième tour.
Il s'agit d'un article de Jonathan Kinnick, maître de conférences en économie à la California State Polytechnic University qui publie des analyses statistiques des entraînements CrossFit®. (Vous pouvez lire sur sa répartition de 18.1 ici.)
Il a constaté que seulement 25% des hommes et 6% des femmes qui utilisaient les poids Rx avaient dépassé le premier tour. (Si l'on prend en compte les différents nombres d'athlètes masculins et féminins, il s'agit d'environ 16.7 pour cent de tous ceux qui ont participé.) Soixante-dix-sept pour cent des hommes et 57% des femmes âgés de 18 à 34 ans ont utilisé les pondérations Rx.
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Kinnick a également rassemblé ce tableau, qui donne la distribution des scores Rx'd en fonction du mouvement que l'athlète effectuait lorsqu'il manquait de temps. Découvrez ce gros pic lors de la deuxième série de doubles sous - c'est là que les athlètes étaient le plus susceptibles de manquer de temps.
Image en vedette via @richfroning sur Instagram.
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